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Apprendre le roller : du débutant à l'expert

Découvrez comment apprendre le roller. Grâce à nos articles d'apprentissage du patin à roulettes, le roller n'aura plus de secrets pour vous. Nous vous proposons de véritables cours de roller en ligne. Que vous soyez un patineur débutant qui vient tout juste de choisir des rollers ou bien un patineur régulier qui souhaite améliorer sa technique de patinage à travers des cours de roller en vidéo, vous découvrirez des explications détaillées ainsi que des videos d'apprentissage du roller.
Bonne lecture !

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134 articles pour la rubrique Toutes

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Les erreurs à ne pas commettre quand on débute le roller

La foulée fluide d'un patineur aux allures de lémurien sur roulettes vous a donné envie de vous mettre au roller. Ni une ni deux, vous partez vous équiper dans le magasin le plus proche. ReL vous aiguille pour partir sur de bonnes bases...

le 13/02/16 - Lu 13196 foisLire la suite

Roller course

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Qui porte pousse : les clés de la poussée avec Christophe Audoire

"Qui porte pousse". Ce gimmick dévoile un principe simple pour améliorer votre poussée en roller course. Christophe Audoire nous apprend en quelques vidéos comment patiner plus efficacement...

le 27/12/15 - Lu 16551 foisLire la suite

Roller course

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Ultra-endurance : préparer ses 24 heures roller en 4 semaines

SILA vous propose une fiche d'apprentissage pour peaufiner votre préparation aux épreuves d'ultra-endurance en roller. Des conseils d'entrainement qui arrivent à point nommé à quelques semaines des 24 Heures du Mans Roller...

le 23/05/15 - Lu 7107 foisLire la suite

Roller course

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Une application pour suivre vos entraînements avec GPS et cardiofréquencemètre

L'équipe de ReL vous a concoctée une application qui vous permettra de suivre vos performances à l'entraînement grâce à votre GPS / cardiofréquencemètre. Mode d'emploi...

le 09/04/15 - Lu 3262 foisLire la suite

Roller course

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L'utilisation du parachute en entrainement roller course

Sila Sport nous dévoile sa nouvelle fiche de perfectionnement au roller course avec l'utilisation du parachute à l'entraînement. Seul ou à deux, il vous permettra de réaliser du travail spécifique sur la puissance et d'améliorer votre gainage...

le 27/03/15 - Lu 5351 foisLire la suite

Roller course

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Se déplacer et se replacer en peloton en course

A quelques encablures des championnats de France Indoor PBM de roller de vitesse, Sila vous propose de peaufiner votre technique de déplacement et de replacement en course...

le 29/01/15 - Lu 5008 foisLire la suite

Roller course

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Temps de réaction : l'importance des 10 premiers mètres (par Sila Coaching)

Sur un sprint, la réussite du départ est déterminante. Elle peut conditionner un bon placement dans un peloton. Sila Coaching propose aux entraîneurs une fiche pour les aider à perfectionner la technique de départ de leurs patineurs...

le 15/12/14 - Lu 5333 foisLire la suite

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Pratiquer le roller en salle, c'est utile ?

L'apprentissage du roller débute souvent dans une salle ou un gymnase occupée par le club. Si ce milieu présente des avantages indéniables dans un premier temps, il peut aussi rapidement trouver ses limites si l'on ne fait pas preuve d'imagination...

le 27/07/14 - Lu 12102 foisLire la suite

Roller course

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°00

La performance en roller de vitesse est conditionnée par 2 facteurs : une bonne technique et une excellente condition physique. Yann Guyader, multiple champion du monde, vous propose une série d'exercice pour aller toujours plus vite et plus longtemps...

le 16/07/14 - Lu 15904 foisLire la suite

Roller-hockey

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Apprendre à dribbler en roller-hockey

Le dribble fait partie des fondamentaux du roller-hockey. Il s'agit de manoeuvrer le palet à l'aide de sa crosse pour progresser vers le but en évitant les adversaires...

le 27/04/14 - Lu 3713 foisLire la suite

Roller-hockey

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La réception de passe en roller hockey

La qualité des passes est déterminante en roller-hockey, que ce soit au moment où le joueur la réalise qu'au moment où il la reçoit. Voici quelques astuces de Roller Hockey Concept sur la réception du palet...

le 24/03/14 - Lu 5682 foisLire la suite

Roller Freeride

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Apprendre à descendre un escalier en tac-tac arrière à roller

Le "tac-tac" est un technique qui consiste à descendre des escaliers en roller, que ce soit en avant ou en arrière. Cette onomatopée provient du bruit que font les patins en roulant dans les marches. Explication d'une technique qui évite de mettre deux heures à descendre quelques marches...

le 13/03/14 - Lu 32936 foisLire la suite

Roller-hockey

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Apprendre à faire une passe en roller-hockey

La passe est l’une des clefs d'un match de roller hockey. Elle fait partie des principes de base du sport. Roller Hockey Concept nous livre ses astuces pour la réussir dans les meilleures conditions...

le 08/03/14 - Lu 3586 foisLire la suite

Rink-hockey

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Devenez incollables sur les règles du rink-hockey !

Le rink-hockey est une des plus anciennes disciplines du roller et de la fédération. C'est un sport dynamique et très spectaculaire qui rencontrent un franc succès dans les pays latins. ReL vous dévoile les règles de base qui régissent la pratique...

le 03/03/14 - Lu 2619 foisLire la suite

Roller-hockey

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Apprendre à faire un virage brusque en roller-hockey

La pratique du roller-hockey demande une grande mobilité, que ce soit pour dribbler un adversaire, pour l'éviter, les changements de direction doivent être efficaces et rapides. Voici quelques astuces pour apprendre à faire un virage brusque...

le 01/03/14 - Lu 4599 foisLire la suite

Roller course

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Figure : la fente avant en roller

Que ce soit en roller de vitesse pour achever un concurrent sur la ligne d'arrivée, ou en roller slalom entre des plots, voire simplement pour "faire joli", la fente peut être utilisée dans des circonstances variées. Voici quelques conseils pour réaliser cette figure amusante et utile...

le 07/11/13 - Lu 38434 foisLire la suite

Roller descente

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Apprendre à freiner en roller en "Magic" ou "UFO"

Avant de réussir à freiner en cess-slide, nous vous conseillons d'apprendre à freiner en magic. Il s'agit d'une technique de freinage en dérapage en roller avec les jambes en X. Cette technique demande un peu d'entraînement mais elle est redoutablement efficace...

le 04/11/13 - Lu 27292 foisLire la suite

Roller-hockey

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Apprendre le pivot en roller-hockey

Le pratique du roller-hockey amène les joueurs à changer de direction en permanence pour suivre le cours du jeu. Ainsi, le pivot est une composante technique essentielle de tout bon joueur...

le 22/10/13 - Lu 6263 foisLire la suite

Roller-hockey

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Le patinage en arrière avec une crosse de roller-hockey

Le roller-hockey est un sport où les changements de direction sont fréquents. Ainsi, un joueur doit être capable d'aller dans toutes les directions rapidement et de patiner en arrière pour suivre les mouvements de ses adversaires...

le 18/10/13 - Lu 5674 foisLire la suite

Roller Freeride

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Freiner : le shuffle ou cess-slide (dérapage)

Le cess-slide, souvent appelé "slide" en raccourci ou encore "shuffle" est la technique de freinage absolue, la plus spectaculaire. Les patineurs sont capables de dessiner sur le sol des lignes parallèles de plusieurs mètres, laissant une odeur de gomme brûlée. C'est aussi la technique de freinage la plus dure à acquérir...

le 15/10/13 - Lu 79407 foisLire la suite

Roller-hockey

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Patiner en avant avec la crosse de roller-hockey

Second volet de notre série consacrée à l'apprentissage du roller-hockey. La semaine dernière, nous avons abordé position de base et la tenue de la crosse en roller-hockey. Aujourd'hui, nous apprenons à patiner efficacement vers l'avant...

le 14/10/13 - Lu 4745 foisLire la suite

Roller-hockey

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La position de base et la tenue de la crosse en roller-hockey

Jeremy Defossez travaille depuis plusieurs années à l'élaboration d'un manuel de l'entraîneur de roller-hockey. Rien de tel qu'un spécialiste pour nous expliquer les bons gestes ! On débute notre apprentissage avec la position de base et la tenue de la crosse...

le 09/10/13 - Lu 7407 foisLire la suite

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Bases : l’utilisation des carres en roller

En roller comme en ski ou en patinage sur glace, le patineur passe successivement d'une carre à l'autre lorsqu'il pratique... Mais que sont les carres ? La première fois que l'on entend ce mot-là on se demande même parfois comment il s'écrit. Définition...

le 24/09/13 - Lu 55409 foisLire la suite

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Se renforcer pour s'améliorer : le gainage

En roller, le mal de dos est un souci fréquent. Il peut provenir de plusieurs choses : une mauvaise position de patinage ou un manque de tonicité des ceintures lombaires et abdominales. Voici quelques exercices qui vous permettront de réduire vos douleurs et d'accroître vos performances...

le 20/09/13 - Lu 60738 foisLire la suite

Roller course

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La double poussée : la technique de patinage ultime ?

Double poussée, push-push, double foulée, ces termes sonnent souvent comme un grand mystère aux oreilles des patineurs de vitesse. La double poussée doit faire couler suffisamment d'encre sur les forums pour remplir des piscines entières. Elle est entourée de légendes, d'une obscurité que nous allons tenter d'éclaircir...

le 19/09/13 - Lu 36937 foisLire la suite

Roller slalom

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Le roller slalom pour les nuls

Pas facile d'appréhender une discipline en tant que spectateur quand on ne connaît pas les bases des règlements ! Pour remédier à cela, rien de tel qu'un petit tour d'horizon des bases de la discipline pour y voir plus clair. Découvrons les grandes règles qui régissent le roller slalom...

le 11/09/13 - Lu 10988 foisLire la suite

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Grands principes de l'entrainement croisé en roller

Beaucoup d'entre nous font l'erreur d'uniquement "rouler" pour s'entraîner... hors, le roller ne se limite pas à acquérir une plus grande endurance ou un meilleur répertoire technique. Il faut trouver un juste dosage en fonction de sa discipline. En celà, d'autres pratiques sportives peuvent s'avérer utiles...

le 13/05/13 - Lu 37467 foisLire la suite

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Entraînement : séance d'étirements roller avec Ghizlane Samir

Saviez-vous qu'un bon étirement des muscles conditionne une part importante de la performance ? Les effets bénéfiques sont nombreux : meilleure élasticité, limitation des risques de blessures, récupération améliorée, augmentation de la liberté de mouvement grâce à une plus grande mobilité articulaire... Voici quelques conseils pour bien s'étirer...

le 07/01/13 - Lu 74997 foisLire la suite

Roller course

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L'influence de la position du bassin sur le patinage

Une bonne position de patinage conditionne toute l'efficacité de la poussée et donc la performance du patineur. Nous avons interrogé Pascal Briand, multiple champion du monde de vitesse, sur l'influence de la position du bassin...

le 24/11/12 - Lu 32872 foisLire la suite

Roller course

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Entraînement : préparer un marathon à roller

Le roller est un moyen de transport pour de nombreuses personnes. C’est également une pratique sportive à part entière qui compte de nombreuses épreuves populaires et notamment des marathons. Ce type d’épreuve attire un grand nombre de patineurs. Cependant, un marathon ne s’improvise pas. Conseils par Arnaud Gicquel...

le 14/09/12 - Lu 41615 foisLire la suite

Roller course

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Patiner avec les rollers desserrés pour renforcer ses chevilles

Certains patineurs aiment rouler sans serrer les lacets, d'autres se bloquent la cheville sans compromis. Qui a raison ? Il n'y a pas de réponse parfaite à cette question. Pascal Briand nous dévoile ses astuces...

le 02/09/12 - Lu 12535 foisLire la suite

Roller course

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Comment bien terminer son entrainement roller course ?

Le corps n'est pas une machine, à la fin d'un entraînement intense, en roller ou dans un autre sport, il est indispensable d'effectuer un retour au calme grâce au "déroulage" pour ne pas conserver de séquelles de l'effort. Explications...

le 28/06/12 - Lu 8597 foisLire la suite

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Séance d'étirements adaptés au roller avec Thierry Feutrier

A l'occasion d'un stage de vitesse dans le Gard (30) organisé par BioRiderNature, nous avons profité de la présence de Thierry Feutrier, kinésithérapeute, pour filmer quelques exercices d'étirements préalables à l'entraînement. Démonstration en vidéo...

le 30/06/11 - Lu 5185 foisLire la suite

Randonnée roller

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Freiner dans l'herbe en roller : le hors-piste

Dans la séries des freinages catastrophe, mieux vaut être préparé à n'importe quelle éventualité. Vous allez apprendre ici que le hors-piste ne se pratique pas que dans la poudreuse des massifs enneigés mais qu'il peut aussi service en cas d'urgence : traversée intempestive de caniche, famille en vadrouille dominicale sur une piste ou autre chose encore. Pourquoi ne pas le tenter en roller ?

le 08/05/11 - Lu 49102 foisLire la suite

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Bases : la bonne position de patinage

La posture en roller et le geste du patinage ne sont pas ceux de la marche. Pour bien pousser et être en sécurité, le patineur doit adopter une position dite "de base". Nous vous proposons de la décortiquer et d'expliquer son utilité...

le 02/05/11 - Lu 100294 foisLire la suite

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Passer d'avant en arrière par les pointes de pied en roller

Le passage d'avant en arrière par les pointes avant en roller est rassurant parce qu'il ne nécessite pas la maîtrise de l'aigle ou du saut et que l'on garde les pieds au sol. Il peut se faire avec un léger saut ou simplement en allégeant les appuis. Décryptage...

le 26/04/11 - Lu 37368 foisLire la suite

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Passer d'avant en arrière en aigle

Cette technique de patinage peut servir plus souvent qu'on ne le croit que ce soit pour préparer un tac-tac ou un slalom arrière, ou même pour se rattraper en cas de déséquilibre. Rien n'empêche cependant de l'utiliser simplement pour se faire plaisir...

le 22/04/11 - Lu 27356 foisLire la suite

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Passer d'avant en arrière en roller en faisant un petit saut

Il existe plusieurs façons de passer d'avant en arrière en roller. Une des plus simples reste d'effectuer un léger saut qui permet d'alléger les appuis. Cette technique est simple, sécurisante et utile aussi bien en freeride, qu'en slalom ou dans d'autres disciplines...

le 21/04/11 - Lu 29060 foisLire la suite

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Tomber : se relever après une chute en roller

Vous êtes au sol après être tombé en roller. Le postérieur est indemne mais l'orgueil a un peu souffert. Il faut maintenant se mettre d'aplomb avec un peu de dignité et ce n'est pas toujours le plus simple. Voici quelques règles de bases pour éviter de choir à nouveau et de faire la bise à votre ami bitume !

le 20/04/11 - Lu 38118 foisLire la suite

Roller course

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°14 - conclusion

Ultime vidéo de conclusion après ces 13 exercices avec le champion du Monde de roller Yann Guyader. Ce dernier vous livre ses derniers conseils pour continuer de pratiquer le roller avec plaisir et motivation...

le 05/08/10 - Lu 8430 foisLire la suite

Roller course

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°13 : enchaînement de bonds latéraux

Ne soyons pas superstitieux, nous attaquons notre 13ème fiche consacrée au renforcement musculaire le champion du monde Yann Guyader. Et il devrait y en avoir d'autres ? Pas d'excuse pour que ça manque de variété. Nous partons aujourd'hui pour un exercice de bonds latéraux en avançant...

le 04/08/10 - Lu 7761 foisLire la suite

Roller course

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°12 : travail du croisé en position statique jambe tendue

Ce n'est pas parce qu'on enchaîne les exercices que vous ne devez pas faire une pause ! Yann Guyader, champion du monde de roller de vitesse, va vous faire encore souffrir un peu avec cette variante de notre exercice précédent sur le croisé. Ce coup-ci, on opte pour une jambe tendue qui ne touche pas le sol. Explications...

le 03/08/10 - Lu 7179 foisLire la suite

Roller course

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°11 : travail du croisé en position statique

Vous croyiez que c'était fini ? Détrompez-vous. Des exercices de technique et de renforcement, on en a encore plein notre escarcelle virtuelle. Pour cet onzième exercice, Yann Guyader vous propose de travailler votre croisé d'une façon un peu originale...

le 01/08/10 - Lu 7686 foisLire la suite

Roller course

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°07 : améliorer le positionnement des bras

Vos jambes vous font souffrir ? Bon d'accord, on s'accorde une petite pause des membres inférieurs pour s'intéresser quelques minutes à la technique des membres supérieurs. Yann Guyader, champion du Monde de roller nous livre ses astuces pour bien positionner vos bras en patinage de vitesse...

le 31/07/10 - Lu 6263 foisLire la suite

Roller course

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°10 : enchaînement de bonds

Allez, vos cuisses en redemandent ! On attaque notre 10ème fiche consacrée au renforcement musculaire avec le champion du Monde de roller de vitesse Yann Guyader. Aujourd'hui, nous allons travailler notre tonicité grâce à un enchaînement de bonds...

le 30/07/10 - Lu 8103 foisLire la suite

Roller course

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°09 : retour tonique du patin

Pour aller vite, il faut maximiser les phases de poussées et diminuer les phases statiques. On doit donc avoir un retour de patin tonique. La foulée doit rester ample mais être rapide. Yann Guyader vous explique cela en détail après quelques couacs de coordination assumés ;-)...

le 29/07/10 - Lu 7154 foisLire la suite

Roller course

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°08 : séries de bonds latéraux

On continue le travail de renforcement musculaire avec Yann Guyader. Voici un exercice de poussée et de technique en dynamique avec une série de petits bonds latéraux. Au delà du simple fait de faire des sauts latéraux, il faut avant tout penser au bon placement du corps !

le 28/07/10 - Lu 6458 foisLire la suite

Roller course

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°06 : travail dynamique de la poussée

Après plusieurs exercices de renforcement en statique, le champion du Monde de roller de vitesse, Yann Guyader, vous propose de travailler votre position de patinage en dynamique...

le 26/07/10 - Lu 7927 foisLire la suite

Roller course

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°05 : flexions sur une jambe

Toujours pas mal aux guibolles ? Qu'à cela ne tiennent ! Yann Guyader, champion du monde de roller, vous propose un nouvel exercice pour gagner en puissance tout en travaillant votre position de patinage. C'est parti pour une série de flexions sur une jambe...

le 25/07/10 - Lu 8256 foisLire la suite

Roller course

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°04 : la chaise

Nouvelle séance de renforcement musculaire avec le champion du Monde français Yann Guyader ! La chaise : cet exercice n'est pas spécifique au roller mais il se rapproche énormément de la position de patinage. Le but ? Tenir la position le plus longtemps possible pour avoir un patinage efficace...

le 24/07/10 - Lu 9955 foisLire la suite

Roller course

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°03 : retour de la jambe après la poussée

Maintenir la position de patinage, c'est bien joli, mais vous n'irez pas loin sans pousser ! Faisons donc à nouveau brûler les quadriceps avec cette nouvelle vidéo de renfort musculaire ! Yann Guyader vous invite à exécuter le mouvement de poussée sans les rollers pour améliorer votre équilibre et votre gainage...

le 16/06/10 - Lu 11415 foisLire la suite

Roller slalom

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Apprendre le croisé avant en slalom à roller

Le croisé avant n'est pas une position très naturelle en roller slalom. Il est souvent beaucoup plus rassurant pour les débutants mais n'est pas forcément plus facile que le croisé arrière. Décorticage...

le 31/05/10 - Lu 36910 foisLire la suite

Roller course

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°02 : la phase de poussée en roller

On continue à faire chauffer les cuisses avec une nouvelle vidéo de renforcement musculaire ! Yann Guyader vous propose cette fois du renforcement pour maintenir au mieux la position de patinage en phase de poussée !

le 27/05/10 - Lu 14692 foisLire la suite

Roller course

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°01 : garder une position de patinage compacte

De bonnes performances en course sont l'alliance de divers facteurs : du bon matériel, une bonne technique, mais aussi et bien évidemment une bonne condition physique ! Conserver une bonne position de patinage est un des points clés. Yann Guyader nous livre quelques exercices pour se perfectionner...

le 23/05/10 - Lu 20225 foisLire la suite

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Bases : chausser correctement ses rollers

Chausser et déchausser correctement ses patins : sa chose paraît évidente pour les habitués, ce n'est pas toujours facile pour un novice. Comment bien serrer ses rollers ? A fond ? pas trop ? On commence par où ? Le haut ? Le bas ? Doit-on s'asseoir, rester debout ? Recette en texte et vidéo...

le 30/03/09 - Lu 64195 foisLire la suite

Roller course

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Poussée : les clés du sprint par Yann Guyader

Après avoir abordé le choix de platines, je me prête à un jeu de questions-réponses avec Rollerenligne pour vous donner quelques tuyaux pour maximiser vos performances lors d'un moment clé d'une course : le sprint...

le 06/01/09 - Lu 12775 foisLire la suite

Roller descente

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Roller : descendre en toute sécurité

Prendre une descente en roller à toute allure peut être un véritable bonheur ou un horrible cauchemar selon le niveau de patinage que l'on possède et la confiance en soi. La descente pousse les patineurs dans leur retranchements techniques, physiques et psychologiques. Voici quelques conseils pour les aborder avec plus de sérénité...

le 19/05/08 - Lu 35580 foisLire la suite

Roller descente

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Trajectoire : les virages en descente

Rollo nous a concocté une série de vidéos explicatives des trajectoires optimales en descente. Du freinage en passant par la direction à prendre, voici comment gagner quelques précieuses secondes en descente...

le 21/04/08 - Lu 13873 foisLire la suite

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Bases : les premiers pas en roller

Nous ne sommes pas égaux quand nous débutons le roller. Certains comprennent instinctivement la façon dont on peut se mouvoir sur ces engins à roulettes, d'autres luttent pendant un petit moment avant de trouver un peu d'assurance pour rouler. Voici quelques conseils...

le 20/04/08 - Lu 61551 foisLire la suite

Roller course

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Peloton : s'entraîner derrière les cyclistes

Qui n'a jamais rêvé d'avoir de beaux pelotons à gogo lors de chaque entraînement pour pouvoir prendre l'aspiration et travailler en groupe ? Malheureusement, il est fréquent que l'on doive s'entraîner seul faute de partenaire dans l'effort. S'intégrer à l'arrière d'un peloton cycliste peut être alors une bonne solution. Avantages et inconvénients...

le 07/04/08 - Lu 10800 foisLire la suite

Roller slalom

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Apprendre le croisé arrière en slalom en roller

Si le croisé avant est souvent le plus rassurant pour les débutants, ce n'est pas forcément le plus simple à réaliser. Le croisé arrière est en effet plus facile à exécuter parce que la position est plus naturelle. Explication...

le 03/04/08 - Lu 28986 foisLire la suite

Roller course

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B3 : les croisés - La demi-lune ou carrellamento

Nous continuons les exercices de perfectionnement pour l'apprentissage des croisés en mouvement avec "La demi-lune" ou "carrellamento". Cette méthode vous permettra d'améliorer les différentes phases de votre croisé. Exercice...

le 23/03/08 - Lu 10770 foisLire la suite

Roller course

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B2 : les croisés - apprentissage en mouvement

Après un peu de travail statique de prise de carres pour s'initier au croisés, Alexis Laieb vous propose de rentrer dans le vif du sujet avec un passage à la phase mobile des croisés ! Exercice...

le 19/03/08 - Lu 10549 foisLire la suite

Randonnée roller

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Les signaux à connaître en randonnée roller

Dans les randonnées de masse, le nombre de patineurs réduit considérablement la visibilité. Pour être réactif à tout événement inattendu se passant dans la foule, une gestuelle basée sur des mouvements de bras a été instaurée. Voici les principaux signaux employés dans les virées diurnes ou nocturnes à travers les villes de France...

le 06/03/08 - Lu 34357 foisLire la suite

Roller course

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B1 : les croisés - apprentissage à l'arrêt

Maintenant que l'on a travaillé les bases de la poussée en roller de vitesse, attaquons les virages en croisés ! Les fiches B1 à B4 leur seront intégralement dédiées. On commence avec un peu de technique à l'arrêt...

le 02/03/08 - Lu 12231 foisLire la suite

Roller course

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A4 - poussée et roulage - propulsion en virage

Voici la quatrième et dernière fiche d'apprentissage du roller de vitesse s'appuyant sur le Cateo-system. Les exercices A1 à A4 traiteront de la phase de poussée et de la phase de roulage. Nous terminons ici avec la fiche A4 où nous abordons la phase de propulsion en virage...

le 25/02/08 - Lu 14507 foisLire la suite

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Descendre un trottoir en roller

Descendre un trottoir en roller : pour un patineur expérimenté, cette action basique est instinctive. En revanche, chez les débutants l'absence de réponse à cette énigme provoque souvent la panique ! Gardons notre calme, voici des façons simples d'aborder les trottoirs !

le 24/02/08 - Lu 27528 foisLire la suite

Roller course

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A3 - poussée et roulage - phase pendulaire

Voici la troisième fiche d'apprentissage du roller de vitesse s'appuyant sur le Cateo-system. Les exercices A1 à A4 traiteront de la phase de poussée et de la phase de roulage. Nous continuons ici avec la fiche A3 où nous abordons la phase pendulaire ou "retour en boucle"...

le 18/02/08 - Lu 16214 foisLire la suite

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Monter un escalier en roller en roulant dans les marches

Si vous avez envie de monter un escalier en toute fluidité en roller, vous pouvez tenter de le gravir en roulant de marche en marche parallèlement, jusqu'au sommet. Explications détaillées...

le 14/02/08 - Lu 8793 foisLire la suite

Roller course

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A2 - poussée et roulage - foulées collées

Voici la seconde fiche d'apprentissage du roller de vitesse s'appuyant sur le Cateo-system. Les exercices A1 à A4 traiteront de la phase de poussée et de la phase de roulage. Nous continuons ici avec la fiche A2 où nous abordons la poussée au sol "foulées collées"...

le 12/02/08 - Lu 15955 foisLire la suite

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Apprendre à rouler accroupi en roller - la petite voiture

La petite voiture est une technique simple qui peut permettre de passer sous un obstacle en roller (barrière, branche basse...) ou simplement de s'amuser un peu en patinant, sur le plat, en descente, selon vos envies...

le 09/02/08 - Lu 29758 foisLire la suite

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A1 - poussée et roulage - patinette alternée

Voici la première fiche d'apprentissage du roller de vitesse s'appuyant sur le Cateo-system. Les exercices A1 à A4 traiteront de la phase de poussée et de la phase de roulage. Nous débutons ici avec la fiche A1 où nous abordons la poussée sur une jambe en patinette alternée...

le 07/02/08 - Lu 23880 foisLire la suite

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Monter un escalier en roller parallèlement aux marches

La montée d'un escalier en roller en marchant parallèlement aux marches est probablement la méthode la plus rassurante pour les débutants. ReL vous proposer ici de décortiquer cette technique et de vous montrer quelques variantes...

le 30/01/08 - Lu 7430 foisLire la suite

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Passer un obstacle sur le sol en roller

La rue n'est pas un univers sans danger. Il faut apprendre à composer avec les autres usagers, tout en étant capable de garder un oeil au sol pour anticiper d'éventuels obstacles. On veillera donc aux irrégularités de bitume, aux plaques d'égouts, aux pavés, et à bien d'autres aléas qui font le quotidien des patineurs...

le 28/01/08 - Lu 26110 foisLire la suite

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Descendre un escalier en roller en roulant en parallèle

Quand des escaliers ont des marches suffisamment longues et larges, il est possible de les descendre en roulant parallèlement aux marches en roller. Cette technique est simple à aborder pour peu que l'on ait un peu confiance en soi. Description...

le 20/01/08 - Lu 18463 foisLire la suite

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Descendre un escalier en roller parallèlement aux marches

Il existe un grand nombre de façons de descendre des escaliers en roller. S'ils sont d'abord un obstacle, il peuvent rapidement devenir un jeu. Voici une technique idéale pour les débutants : la descente en marchant en parallèle en utilisant la main courante...

le 19/01/08 - Lu 18775 foisLire la suite

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Descendre un escalier en roller en canard

Il est possible de descendre des escalier en canard en roller. Cette technique n'est pas très difficile, mais nous vous conseillons de toujours vous assurer en tenant la main courante. Voici les conseils utiles pour réussir ce geste qui deviendra facile avant le temps...

le 18/01/08 - Lu 19321 foisLire la suite

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Figure roller : le citron et le demi-citron

Le citron est une figure de roller basique souvent utilisée pour initier les patineurs débutants à la poussée latérale. Le nom de cet agrume a quelque chose à voir avec la forme que l'on dessine au sol avec les patins. Voici quelques explications pour la réussir ainsi que ses variantes...

le 17/01/08 - Lu 28869 foisLire la suite

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Apprendre à faire l'aigle en roller

Qu'il soit petit, grand, royal ou inverse l'apprentissage de aigle demande de la patience car il nécessite d'acquérir pas mal de souplesse pour être parfaitement réalisé. Décorticage d'une figure où les filles sont souvent avantagées !

le 16/01/08 - Lu 39596 foisLire la suite

Roller course

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Entraînement : intégrer la musculation

Ce n'est pas uniquement l'apanage des autres sports que de "soulever de la fonte". Comme toute activité sportive, la pratique du roller en compétition nécessite d'inclure du renforcement musculaire aux entraînements. Encore faut-il utiliser la musculation à bon escient dans sa préparation...

le 10/01/08 - Lu 24491 foisLire la suite

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Entraînement : la récupération

La récupération fait partie intégrante du processus d'entraînement. C'est une phase indispensable vers l'accroissement de la performance. Avant, durant ou après l'effort, à l'inter-saison, entre les compétitions. Voici quelques ficelles pour gérer ce délicat équilibre...

le 02/01/08 - Lu 16253 foisLire la suite

Randonnée roller

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Freiner : le freinage en T

Le freinage en T est certainement la technique la plus classique et la plus employée pour s'arrêter en roller. Elle est accessible aux patineurs qui ont de bonnes bases d'équilibre. Nous allons vous détailler ici ainsi que quelques variantes...

le 19/12/07 - Lu 90775 foisLire la suite

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Entraînement : les filières énergétiques

La maîtrise et la structuration de l'entraînement passe par une connaissance des principes des filières énergétiques qui interviennent lors des différents types d'effort. Que l'on soit spécialiste du sprint ou de l'endurance, voici quelques grands principes pour mieux comprendre comment nous produisons l'énergie nécessaire à l'effort...

le 17/10/07 - Lu 28738 foisLire la suite

Roller course

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Entraînement : le fractionné

Le fractionné : ce terme fait invariablement son apparition quand on commence à évoquer la mise en place d'un entraînement structuré. Si l'on imagine vaguement ce sur quoi le principe repose, il est tout de même nécessaire de connaître les bases qui permettent d'utiliser ce principe pour améliorer ses performances. Ce dossier vous donnera des clés pour partir sur de bonnes bases...

le 15/10/07 - Lu 18229 foisLire la suite

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Bases : Utiliser ses bras

Contrairement au sport le plus populaire de la planète où seuls deux joueurs ne sont pas manchots sur le terrain, les bras jouent un rôle déterminant en roller : Aide à la propulsion, aide à la relance, vecteur de rythme, les segments supérieurs sont presque aussi utiles que les membres inférieurs...

le 01/10/07 - Lu 40956 foisLire la suite

Randonnée roller

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Freiner : le tampon de frein

Lorsque l'on débute en roller, on se dit souvent qu'il va bien falloir apprendre à utiliser cet étrange appendice fixé à l'arrière du patin droit. De plus, on a pas forcément envie d'user ses roues avec un freinage en T. Voici donc quelques astuces pour apprendre à maîtriser le freinage avec le tampon de frein...

le 21/03/07 - Lu 73581 foisLire la suite

Roller course

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Livre interactif d'apprentissage roller course : le cateo system

Le cateo-system : il s’agit d’une méthode globale pour tous les niveaux. Ce web-manuel est un guide pour les patineurs de vitesse. Du débutant à l’expert, il offre aux pratiquants des fiches interactives pourvues de vidéos pour les différentes étapes de progression. Le Concept de Cateo-system est une représentation du roller de vitesse basé sur l’agilité, la vitesse et le toucher du patineur...

le 18/01/07 - Lu 10535 foisLire la suite

Patinage artistique

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Bilan du Trophée de l'Hérault 2006 à Mèze (34)

L'Union des Patineurs F.R.B.M, sous l'égide Comité d'Organisation Héraultaise des Compétitions Nationales et Départementales a organisé la huitième édition du Trophée de l'Hérault à Mèze (34) les 4 et 5 mars derniers. L'événement a connu un franc succès, en particulier lors du gala donné en faveur de la recherche contre le Cancer où les spectateurs se sont même massés sur les escaliers. Bilan du week-end...

le 21/03/06 - Lu 4381 foisLire la suite

Randonnée roller

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Freiner : le chasse-neige

Si la technique du chasse neige en ski vous est familière, son adaptation à la pratique du roller n'en sera que plus facile. En roller, elle permet surtout de perdre de la vitesse, plus que de vraiment s'arrêter. Étant donné la différence de longueur entre les engins, il existe pourtant quelques différences...

le 02/01/06 - Lu 53714 foisLire la suite

Roller Freeride

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Grabs : attraper ses membres en patinant

Un grab est une figure simple en apparence, mais elle demande une certaine précision et un peu de rapidité. Il s'agit en fait d'attraper ses membres inférieurs en roller, que ce soit en l'air ou en roulant. Il existe de nombreuses variantes en agressif ou en slalom...

le 01/01/06 - Lu 15339 foisLire la suite

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Patiner en arrière : le fakie

Dès qu'un patineur se sent à l'aise sur ses rollers, il s'attaque inévitablement à des techniques plus complexes. Le patinage arrière est une des évolutions les plus courantes et des plus logique. Si cette technique semble dérisoire pour de nombreuses personnes, elle s'avère pourtant très utiles dans de nombreuses situations inattendues...

le 01/01/06 - Lu 62165 foisLire la suite

Roller Freeride

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Freiner : le Powerslide

Le freinage "Powerslide" n'a pas grand chose à voir avec la marque de roller, à moins que celle-ci ne se soit inspirée du nom de cette figure pour se donner une identité roller. Le principe de ce freinage est proche de celui du freinage en T.. sauf qu'il s'effectue en roulant en arrière (fakie). Explications...

le 01/01/06 - Lu 51807 foisLire la suite

Randonnée roller

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Freiner à l'aide du mobilier urbain en roller

Parfois, les techniques de freinages les plus folkloriques peuvent s'avérer utiles. Ainsi, si par le plus grand des hasards, vous êtes un jour surpris par une situation inopportune, mieux vaut disposer d'un bagage de freinage divers et variés. Le moindre poteau, lampadaire, ou même une barrière peuvent être d'une aide inestimable...

le 01/01/06 - Lu 34308 foisLire la suite

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Monter un trottoir en roller

La montée de trottoir, tout comme la descente, nécessite d'avoir réfléchi au problème avant d'arriver sur l'obstacle. Ce cours vous proposera 3 solutions simples et efficace pour les aborder en toute sérénité...

le 01/01/06 - Lu 28886 foisLire la suite

Roller Freeride

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Freiner : le chevalier servant

Mesdames, si un homme se jette à vos pieds en roller, ce ne sera pas forcément pour demander votre main, mais peut-être simplement pour freiner. Le chevalier servant ressemble à la technique de la petite voiture, à la différence près que l'on se baisse pour freiner à l'aide d'une genouillère. Protections recommandées...

le 01/01/06 - Lu 31694 foisLire la suite

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Tourner : croiser en avant

Quelle que soit la discipline que vous pratiquez, le croisé est une technique incontournable. Il est aussi utile en vitesse, qu'en freeride, en hockey ou parfois en randonnée. Il permet une meilleure prise de virage, mais aussi de relancer dans les courbes, voire sur le plat ! Description...

le 01/01/06 - Lu 38870 foisLire la suite

Roller Freeride

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Freiner : leTravolta

Les nostalgiques de "la fièvre du samedi soir" ou de "Roll Bounce" ne tarderont pas à comprendre en quoi consiste cette technique de freinage un peu particulière. John Travolta n'imaginait pas, qu'un jour, sa technique d'entrée en piste finirait par être employée pour freiner en roller ! Explications...

le 01/01/06 - Lu 32538 foisLire la suite

Roller Freeride

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Freiner : le compas

Il existe un grand nombre de techniques de freinage en roller : le chasse-neige, le tampon, les cess-slides, le mobilier urbain, le demi-tour... et le freinage compas ! Serge'R le décortique pour vous...

le 01/01/06 - Lu 34171 foisLire la suite

Roller course

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Peloton : apprendre à rouler en peloton à roller

Pour couvrir de longues distances à vive allure sans se fatiguer, les cyclistes, mais aussi les patineurs utilisent la technique du peloton. Elle consiste à se protéger du vent en se "cachant" derrière d'autres patineurs.

le 01/01/06 - Lu 10004 foisLire la suite

Randonnée roller

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Freiner en roller : "le moniteur"

Il existe un grand nombre de techniques de freinage du freinage en T au chasse-neige en passant par le dérapage. Le freinage moniteur pourrait être classé comme technique... de drague ?

le 01/01/06 - Lu 40868 foisLire la suite

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