A3 – poussée et roulage – phase pendulaire

Voici la troisième fiche d’apprentissage du roller de vitesse s’appuyant sur le Cateo-system. Les exercices A1 à A4 traiteront de la phase de poussée et de la phase de roulage. Nous continuons ici avec la fiche A3 où nous abordons la phase pendulaire ou « retour en boucle »…

cateo system a3 phase pendulaire

A3. La phase pendulaire ou « le retour en boucle »


FICHE A3 : retour de la jambe / phase pendulaire par teamrollerenligne

Consignes

Le retour en boucle consiste à ramener le patin par l’arrière avec un mouvement circulaire.
La cheville effectue un léger mouvement de rotation avant de poser le patin au sol.

Variante 1 : Objectifs et réalisation

  • Le corps en position de base, vous effectuez une poussée sur une jambe,
  • la jambe d’appui reste bien droite et le patin en phase de retour vient frôler la lame de la jambe d’appui,
  • en même temps vous pouvez varier la hauteur du retour et lever le patin plus ou moins haut.

Temps de travail

5 à 7 minutes

Variante 2 : Objectifs et réalisation

  • Vous effectuez en ligne droite un travail de « foulées collées » A2, avec un retour pendulaire sans décoller les patins du sol
  • la phase de retour s’effectue sur la roue avant du patin
  • le patin vient coller à nouveau la lame de la jambe d’appui.

Temps de travail

5 à 7 minutes

Note : Ces variantes peuvent s’effectuer jambes alternées ou jambe unique. Un travail décomposé permet de mieux sentir la prise de carre.

Liens utiles

Le Cateo System
A1 – poussée et roulage – patinette alternée
A2 – poussée et roulage – foulées collées
A4 – poussée et roulage – phase de propulsion en virage

Texte : Alexis Laieb
Photos : Alexis Laieb
Relecture: Iggnorance 

Auteur

Alexandre Chartier

''alfathor''

Fondateur et webmaster de rollerenligne.com depuis 2003. Alexandre est un passionné de roller en général et sous tous ses aspects : histoire, économie, sociologie, évolution technologique... Aspirine ou café recommandée si vous abordez un de ces sujets !

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