Patiner avec les rollers desserrés pour renforcer ses chevilles
Par alfathor |
Publié le 4 juillet 2012 |
Mis à jour le 3 novembre 2020 |
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Pascal Briand
Patiner patins désserrés
astuce Pascal Briand
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renforcer les chevilles
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Patiner patins désserrés
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renforcer les chevilles
Certains patineurs aiment rouler sans serrer les lacets, d’autres se bloquent la cheville sans compromis. Qui a raison ? Il n’y a pas de réponse parfaite à cette question. Pascal Briand nous dévoile ses astuces…
Les astuces de Pascal Briand
Une chose est sûre, il faut un excellent maintien de la cheville pour patiner efficacement.
On peut l’obtenir en serrant fort ses patins mais selon les modèles on risque plutôt de se bloquer complètement la cheville et annuler toutes possibilités de faire travailler l’articulation.
Renforcement musculaire
L’autre technique est de renforcer un peu plus les muscles qui servent au maintien de la cheville. Patiner sans serrer les lacets est un bon exercice que l’on peut utiliser pour dérouler par exemple ou à l’échauffement.
On peut reproduire cet effet en patinant sans serrer les lacets.
La qualité de la chaussure a une influence
Un autre point important sera aussi la qualité de votre chaussure : avec des chaussures sur mesure par exemple, on devrait être capable de patiner sans lacet même si le maintien est bon sous les malléoles et le talon. Avec des chaussures standards type course, il sera difficile d’avoir cet effet, il faudra donc juste légèrement serrer. Avec des patins de fitness ou vitness, le maintien est différent avec le collier donc il y a peu d’intéret à ne pas lacer.
Une dernière astuce
Si vous ne passez pas les lacets dans le dernier trou du haut, voir les 2 derniers, vous pourrez quand même serrer l’avant du pied et travailler au niveau de la cheville. Il faut bien sûr insister car il faut du temps avant de se « muscler » la cheville comme on dit mais le jeu en vaut la chandelle car c’est indispensable pour maîtriser ses carres externes …
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parcours d’agilité n°2 avec Pascal Briand
parcours d’agilité n°1 avec Pascal Briand
Texte : Alfathor
Merci à Pascal Briand
Photos : Christophe Audoire
Reyda
Salut c’ est theo et merci pour ces vidéos et conseils/
Juz
Pascal tu roulais en Viking ?????
Je pensais vraiment qu’on était les seuls warriors ( couillon ? ) à Levallois…
Confirmation, en viking t’as des jambiers en béton ( surtout sur piste alors en salle jte raconte pas..) …enfin, si tu prend pas pas une boîte au premier virage :-)
garaud
Est ce que c’est normal que j’ai mal a l’avant pied? Je veux dire de la partie du dehors du pied jusqu’a la cheville? La premiere fois que jutilise les rollers depuis 9ans.. C’est normal? Questce que je fais? Est ce que ca risque de mecarter la largeur du pied?