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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°13 : enchaînement de bonds latéraux

Ne soyons pas superstitieux, nous attaquons notre 13ème fiche consacrée au renforcement musculaire le champion du monde Yann Guyader. Et il devrait y en avoir d'autres ? Pas d'excuse pour que ça manque de variété. Nous partons aujourd'hui pour un exercice de bonds latéraux en avançant...

Par alfathor
Publié le 31 juillet 2010 - Mis à jour le 3 novembre 2020 - 14056 Lectures - 1 commentaire(s)

Enchaînement de bonds latéraux

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… ou comment travailler à la fois la poussée et la technique. C’est simple, il s’agit de reproduire le geste du patineur en effectuant des bonds latéraux et en avançant progressivement.

Quelques instructions utiles

On est sur un mouvement de patineur
On essaie de ne pas faire partir le bassin à gauche ou à droite
On évite les mouvements de translation
Le pied doit revenir dans l’axe pour éviter les mouvements parasites

Répétitions

Séries d’une dizaine de bonds

Liens utiles

Renforcement musculaire avec Yann Guyader #00 – introduction
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #01 – converver la position de patinage
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #02 – renforcement en phase de poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #03 – retour de la jambe après la poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #04 – travail de la chaise en roller
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #05 – flexions sur une jambe
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #06 – poussée en dynamique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #07 – position des bras
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #08 – bonds latéraux
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #09 – retour du patin tonique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #10 – enchaînement de bonds
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #11 – travail du croisé en statique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #12 – travail du croisé en statique avec jambe tendue
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #14 – conclusion
Site de BioRiderNature

Texte : Alfathor
Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature

Yann Guyader Entraînement roller

Auteur

Alexandre Chartier 'alfathor'

Bonjour à tous, je suis Alexandre Chartier, fondateur et webmaster de rollerenligne.com. Le site a vu le jour officiellement le 11 décembre 2003 mais l'idée germait déjà depuis 2001 avec infosroller.free.fr. Le modeste projet d'étude est devenu un site associatif qui mobilise une belle équipe de bénévoles. Passionné de roller en général, tant en patin traditionnel qu'en roller en ligne, j'étudie le patinage à roulettes sous toutes ses formes et tous ses aspects : histoire, économie, sociologie, évolution technologique... Aspirine et/ou café recommandés si vous abordez l'un de ces sujets !

1 responses to “Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°13 : enchaînement de bonds latéraux”

Steve
21 août 2010 at 19 h 24 min
Trop bien les conseils merci Yann !!!! /
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