Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°11 : travail du croisé en position statique
Par alfathor |
Publié le 31 juillet 2010 |
Mis à jour le 3 novembre 2020 |
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Renforcement musculaire
Vous croyiez que c’était fini ? Détrompez-vous. Des exercices de technique et de renforcement, on en a encore plein notre escarcelle virtuelle. Pour cet onzième exercice, Yann Guyader vous propose de travailler votre croisé d’une façon un peu originale…
Travail du croisé en position statique
Quelques consignes
- On part d’une position de base bien fléchie
- Le but est de rester fléchi tout en étant très compact
- On passe le pied devant puis derrière la jambe d’appui
- On se rend compte que les genoux sont quasi-statiques
Répétitions
Des séries de 2 fois 8 à 2 fois 10 secondes sur une jambe : 8 à 10 seconde avec le pied devant, 8 à 10 secondes avec le pied derrière. 
Liens utiles
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #00 – introduction
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #01 – converver la position de patinage
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #02 – renforcement en phase de poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #03 – retour de la jambe après la poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #04 – travail de la chaise en roller
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #05 – flexions sur une jambe
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #06 – poussée en dynamique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #07 – position des bras
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #08 – bonds latéraux
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #09 – retour du patin tonique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #10 – enchaînement de bonds
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #12 – travail du croisé en statique avec jambe tendue
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #13 – bonds latéraux en avançant progressivement
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #14 – conclusion
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Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature
rollerman54
Salut ,les exercices sont bien expliqués mais la finalité ne l’est pas toujours ,pour moi /
nicoach
Moi qui commence à donner des cours je m’appuies sur ces exercices pour construire ma séance,peut on avoir des exercices avec les rollers au pieds.
Merci à Yann Guyader et à l’équipe RollerEnLigne.