Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°11 : travail du croisé en position statique

Vous croyiez que c'était fini ? Détrompez-vous. Des exercices de technique et de renforcement, on en a encore plein notre escarcelle virtuelle. Pour cet onzième exercice, Yann Guyader vous propose de travailler votre croisé d'une façon un peu originale...

Par alfathor
Publié le 31 juillet 2010 - Mis à jour le 3 novembre 2020 - 14520 Lectures - 2 commentaire(s)

Travail du croisé en position statique

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Quelques consignes

On part d’une position de base bien fléchie
Le but est de rester fléchi tout en étant très compact
On passe le pied devant puis derrière la jambe d’appui
On se rend compte que les genoux sont quasi-statiques

Répétitions

Des séries de 2 fois 8 à 2 fois 10 secondes sur une jambe : 8 à 10 seconde avec le pied devant, 8 à 10 secondes avec le pied derrière.

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Texte : Alfathor
Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature

Entraînement roller Yann Guyader

2 responses to “Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°11 : travail du croisé en position statique”

rollerman54

2 octobre 2010 at 10 h 05 min

Salut ,les exercices sont bien expliqués mais la finalité ne l'est pas toujours ,pour moi /

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nicoach

3 août 2010 at 21 h 25 min

Moi qui commence à donner des cours je m'appuies sur ces exercices pour construire ma séance,peut on avoir des exercices avec les rollers au pieds. Merci à Yann Guyader et à l'équipe RollerEnLigne.