Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°09 : retour tonique du patin

Pour aller vite, il faut maximiser les phases de poussées et diminuer les phases statiques. On doit donc avoir un retour de patin tonique. La foulée doit rester ample mais être rapide. Yann Guyader vous explique cela en détail après quelques couacs de coordination assumés ;-)…

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Retour tonique du patin

Un retour tonique du patin nécessite d’avoir une bonne souplesse des insertions des hanches et d’être relâché. Si on est trop crispé, on risque de perdre en amplitude de patinage et donc de perdre en efficacité lors de la poussée.

Pour bien exécuter l’exercice

  • partir d’une position de poussée bien fléchie
  • Ramener le membre inférieur en le groupant sans trop redresser le buste
  • Garder une bonne amplitude de mouvement
  • Avoir une bonne vitesse d’exécution

Répétitions

10 montées sur chaque jambe

Liens utiles

Renforcement musculaire avec Yann Guyader #00 – introduction
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #01 – converver la position de patinage
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #02 – renforcement en phase de poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #03 – retour de la jambe après la poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #04 – travail de la chaise en roller
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #05 – flexions sur une jambe
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #06 – poussée en dynamique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #07 – position des bras
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #08 – bonds latéraux
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #10 – enchaînement de bonds
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #11 – travail du croisé en statique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #12 – travail du croisé en statique avec jambe tendue
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #13 – bonds latéraux en avançant progressivement
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #14 – conclusion
Site de BioRiderNature

Texte : Alfathor
Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature

Auteur

Alexandre Chartier

''alfathor''

Fondateur et webmaster de rollerenligne.com depuis 2003. Alexandre est un passionné de roller en général et sous tous ses aspects : histoire, économie, sociologie, évolution technologique... Aspirine ou café recommandée si vous abordez un de ces sujets !

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