Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°08 : séries de bonds latéraux
Par alfathor |
Publié le 27 juillet 2010 |
Mis à jour le 3 novembre 2020 |
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Renforcement musculaire
Yann Guyader
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Renforcement musculaire
Yann Guyader
On continue le travail de renforcement musculaire avec Yann Guyader. Voici un exercice de poussée et de technique en dynamique avec une série de petits bonds latéraux. Au delà du simple fait de faire des sauts latéraux, il faut avant tout penser au bon placement du corps !
Séries de bonds latéraux
Un mauvais positionnement des bras va modifier toute la position du corps. Une rotation du bras avec ouverture du coude va faire pivoter les épaules. Cela modifie donc l’équilibre général du corps et l’efficacité du patinage…
Pour bien exécuter l’exercice
- On exécute des bonds latéraux reproduisant le geste du patineur
- Le genoux revient dans l’axe
- Il ne faut pas revenir à peine arriver, on pose stable à chaque atterrissage
- Les épaule ne font pas le bouchon et ne pompent pas.
- Les bras sont actifs
Astuce
Le mieux est de prendre repère sur deux lignes. On bondit de l’une à l’autre sans avancer.
Répétition
10 aller/retour 
Liens utiles
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Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature
