Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°07 : améliorer le positionnement des bras

Vos jambes vous font souffrir ? Bon d’accord, on s’accorde une petite pause des membres inférieurs pour s’intéresser quelques minutes à la technique des membres supérieurs. Yann Guyader, champion du Monde de roller nous livre ses astuces pour bien positionner vos bras en patinage de vitesse…

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Améliorer le positionnement des bras

Une rotation d’un ou des bras modifie complètement la position des épaules, et par conséquence de l’ensemble de la position du corps. Il faut donc être particulièrement vigilant à leur placement.

Pour bien exécuter l’exercice

  • En position de base
  • on part bras fléchi avec la main devant le visage
  • le bras se déplie au fur et à mesure de sa trajectoire vers l’arrière le long du corps
  • arrivé derrière le dos, le bras est dépilé dans l’axe
  • Variante

    Série de petits bonds en position de patinage avec bras synchronisés. Jetez un oeil à la seconde partie de la vidéo.

    Liens utiles

    Renforcement musculaire avec Yann Guyader #00 – introduction
    Renforcement musculaire avec Yann Guyader #01 – converver la position de patinage
    Renforcement musculaire avec Yann Guyader #02 – renforcement en phase de poussée
    Renforcement musculaire avec Yann Guyader #03 – retour de la jambe après la poussée
    Renforcement musculaire avec Yann Guyader #04 – travail de la chaise en roller
    Renforcement musculaire avec Yann Guyader #05 – flexions sur une jambe
    Renforcement musculaire avec Yann Guyader #06 – poussée en dynamique
    Renforcement musculaire avec Yann Guyader #07 – position des bras
    Renforcement musculaire avec Yann Guyader #08 – bonds latéraux
    Renforcement musculaire avec Yann Guyader #09 – retour du patin tonique
    Renforcement musculaire avec Yann Guyader #10 – enchaînement de bonds
    Renforcement musculaire avec Yann Guyader #11 – travail du croisé en statique
    Renforcement musculaire avec Yann Guyader #12 – travail du croisé en statique avec jambe tendue
    Renforcement musculaire avec Yann Guyader #13 – bonds latéraux en avançant progressivement
    Renforcement musculaire avec Yann Guyader #14 – conclusion
    Site de BioRiderNature

    Texte : Alfathor
    Photos : Alfathor
    Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature

    Auteur

    Alexandre Chartier

    ''alfathor''

    Fondateur et webmaster de rollerenligne.com depuis 2003. Alexandre est un passionné de roller en général et sous tous ses aspects : histoire, économie, sociologie, évolution technologique... Aspirine ou café recommandée si vous abordez un de ces sujets !

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