Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°02 : la phase de poussée en roller

On continue à faire chauffer les cuisses avec une nouvelle vidéo de renforcement musculaire ! Yann Guyader vous propose cette fois du renforcement pour maintenir au mieux la position de patinage en phase de poussée !

seance pliometrie yann guyader 02 small

Renforcement en phase de poussée

But de l’exercice

Maintenir la position le plus bas possible. Le but étant d’améliorer la résistance au lactique et de garder une position compacte et basse malgré la douleur. Cela permettra aussi d’avoir un bonne amplitude de poussée. Cela renforce également aussi la ceinture abdominale puisqu’il faut rester gainé tout au long de l’exercice.

Durée

Exercice à réaliser durant 30 sec à 2 minutes sans interruption.

Principaux groupes musculaires sollicités

  • quadriceps
  • ischios jambiers
  • mollets
  • jambier antérieur
  • abdominaux
  • lombaires

Liens utiles

Renforcement musculaire avec Yann Guyader #00 – introduction
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #01 – converver la position de patinage
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #03 – retour de la jambe après la poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #04 – travail de la chaise en roller
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #05 – flexions sur une jambe
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #06 – poussée en dynamique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #07 – position des bras
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #08 – bonds latéraux
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #09 – retour du patin tonique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #10 – enchaînement de bonds
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #11 – travail du croisé en statique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #12 – travail du croisé en statique avec jambe tendue
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #13 – bonds latéraux en avançant progressivement
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #14 – conclusion
Site de BioRiderNature

Texte : Alfathor
Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature

Auteur

Alexandre Chartier

''alfathor''

Fondateur et webmaster de rollerenligne.com depuis 2003. Alexandre est un passionné de roller en général et sous tous ses aspects : histoire, économie, sociologie, évolution technologique... Aspirine ou café recommandée si vous abordez un de ces sujets !

SOUTENIR ROLLERENLIGNE.COM

Vous aimez les contenus de REL, Mediaskates.com et Spotland.fr ?

Aidez à pérenniser l'association !

A lire également

  • Aucun article associé.
  • Publicité Ligne Droite Roller

    Publicité Ligne Droite Roller 2021

    Publicité Cadomotus

    Cadomotus : from rookie to pro

    8 réponses pour “Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°02 : la phase de poussée en roller

    1. tpx

      Super comme vidéo exercice détaillés. Impréssionnant la

    2. Robert

      merci pour l exercice je vais mis mettre tous de suite avant d attaquer le mans ;o)

    3. PdT31

      Là on prend une bonne leçon pour la poussée en tout cas

    4. gui_gui

      jambes d’acier !!!! super sympa !!! stage excellent !!! à quand la suite ALFATHOR ???!!! je voudrai revoir le shuffle à plus de 40kmh et arret dans un trou de sourie entre 4 paires de rollos !!!

    5. el-president

      il peut être intéressant sur ce type d’exercice lorsque l’on le maitrise (la gainage est primordial , tout part de la position du haut du corps ) de le travailler les yeux fermés ( proprioception)
      Autrement il ne sert à rien d’être trop fléchie,il faut conserver sa position de patineur . Lorsque l’on travaille en statique (tension musculaire isométrique) le gain de force se fait seulement dans l’angle pris par la flexion.

    6. cofi

      çà parait toujours si simple quand on voit un pro avec des jambes en acier le faire.

    7. alexebe

      C’est depuis longtemps utilisé dans le patinage de vitesse sur glace…rien de nouveau ici

    Laisser un commentaire

    Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *