Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°02 : la phase de poussée en roller
On continue à faire chauffer les cuisses avec une nouvelle vidéo de renforcement musculaire ! Yann Guyader vous propose cette fois du renforcement pour maintenir au mieux la position de patinage en phase de poussée !
Par alfathor
Renforcement en phase de poussée
But de l’exercice
Maintenir la position le plus bas possible. Le but étant d’améliorer la résistance au lactique et de garder une position compacte et basse malgré la douleur. Cela permettra aussi d’avoir un bonne amplitude de poussée. Cela renforce également aussi la ceinture abdominale puisqu’il faut rester gainé tout au long de l’exercice.
Durée
Exercice à réaliser durant 30 sec à 2 minutes sans interruption.
Principaux groupes musculaires sollicités
- quadriceps
- ischios jambiers
- mollets
- jambier antérieur
- abdominaux
- lombaires
Liens utiles
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #00 – introduction
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #01 – converver la position de patinage
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #03 – retour de la jambe après la poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #04 – travail de la chaise en roller
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #05 – flexions sur une jambe
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #06 – poussée en dynamique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #07 – position des bras
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #08 – bonds latéraux
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #09 – retour du patin tonique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #10 – enchaînement de bonds
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #11 – travail du croisé en statique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #12 – travail du croisé en statique avec jambe tendue
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #13 – bonds latéraux en avançant progressivement
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #14 – conclusion
Site de BioRiderNature
Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature
tpx
1 juin 2010 at 18 h 59 minRobert
31 mai 2010 at 3 h 01 minPdT31
30 mai 2010 at 18 h 55 mingui_gui
30 mai 2010 at 0 h 08 minel-president
29 mai 2010 at 18 h 55 minAutrement il ne sert à rien d'être trop fléchie,il faut conserver sa position de patineur . Lorsque l'on travaille en statique (tension musculaire isométrique) le gain de force se fait seulement dans l'angle pris par la flexion.
cofi
27 mai 2010 at 22 h 51 minalexebe
27 mai 2010 at 16 h 35 min