De bonnes performances en course sont l'alliance de divers facteurs : du bon matériel, une bonne technique, mais aussi et bien évidemment une bonne condition physique ! Conserver une bonne position de patinage est un des points clés. Yann Guyader nous livre quelques exercices pour se perfectionner...
Garder une position de patinage compacte
But de l'exercice
Maintenir la position le plus bas possible. Le but étant d'améliorer la résistance au lactique et de garder une position compacte et basse malgré la douleur. Cela permettra aussi d'avoir un bonne amplitude de poussée. Cela renforce également aussi la ceinture abdominale puisqu'il faut rester gainé tout au long de l'exercice.
Durée
Exercice à réaliser durant 30 sec à 2 minutes sans interruption.
Principaux groupes musculaires sollicités
- quadriceps
- ischios jambiers
- mollets
- jambiers antérieurs
Liens utiles
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Renforcement musculaire avec Yann Guyader #14 - conclusion
Site de BioRiderNature
Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature
Il serait bien je pense d’utiliser les termes à bon escient , ce n’est pas de la pliometrie . Ce mot est rarement bien utilisé dans le monde du roller, la pliometrie est un temps de couplage entre une tension musculaire excentrique puis concentrique (en somme c’est un bondissement ) . L’exercice présenté est un travail à dominante isometrique . Pour ne plus faire d’erreurs il suffit de parler de renfort musculaire.
hello Yann,thanks for the tutorial for it has inproved inline skating in africa
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Helàs, quand je me suis levé en pied, j’avais la frequence cardiaque aux etoiles!
Fatche, il arrive a se plier comme un malade, respect
Ce que j’aime surtout c’est le « tac »…-)
Bien, si avec tous ces exo on ne progresse pas, on ne peut s’en prendre qu’à nous même. Merci à REL et à Yann.