Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°12 : travail du croisé en position statique jambe tendue
Ce n'est pas parce qu'on enchaîne les exercices que vous ne devez pas faire une pause ! Yann Guyader, champion du monde de roller de vitesse, va vous faire encore souffrir un peu avec cette variante de notre exercice précédent sur le croisé. Ce coup-ci, on opte pour une jambe tendue qui ne touche pas le sol. Explications...
Par alfathor
Travail du croisé en position statique jambe tendue
Quelques consignes
- On garde les hanches dans l’axe
- On va en fait réaliser deux mouvements décomposés du croisé : un premier avec la jambe tendu vers l’intérieur, un second avec la jambe tendue vers l’extérieur.
- Le pied ne doit pas toucher par terre, il est à ras du sol.
Répétitions
Des séries de 2 fois 8 à 2 fois 10 secondes sur une jambe : 8 à 10 seconde avec la jambe tendue vers l’extérieur, 8 à 10 secondes avec la jambe tendue vers l’intérieur.
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Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature
