Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°05 : flexions sur une jambe
Toujours pas mal aux guibolles ? Qu'à cela ne tiennent ! Yann Guyader, champion du monde de roller, vous propose un nouvel exercice pour gagner en puissance tout en travaillant votre position de patinage. C'est parti pour une série de flexions sur une jambe...
Par alfathor
flexions sur une jambe
Bien se positionner
- En appui sur une jambe, on se cale en position de patinage
- on exécute des flexions
- La ligne des épaules reste à la même hauteur, cela évite de « pomper » par la suite sur les rollers
- Seules les fesses montent
Conseil
Il est important de ne pas remonter à la hauteur maximale de la jambe tendue pour éviter de venir en butée et de se blesser.
Répétitions
15 flexions sur une jambes / 15 flexions sur l’autre 
Liens utiles
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #00 – introduction
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #01 – converver la position de patinage
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #02 – renforcement en phase de poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #03 – retour de la jambe après la poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #04 – travail de la chaise en roller
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #06 – poussée en dynamique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #07 – position des bras
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #08 – bonds latéraux
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #09 – retour du patin tonique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #10 – enchaînement de bonds
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #11 – travail du croisé en statique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #12 – travail du croisé en statique avec jambe tendue
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #13 – bonds latéraux en avançant progressivement
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #14 – conclusion
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Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature
