Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°00

Présentation

Avant toute chose, sachez qu’il est préférable d’effectuer une préparation musculaire générale avant de vous attaquer à une préparation spécifique.

Pourquoi ? Parce qu’il est toujours mieux d’avoir une base de foncier pour supporter la charge de travail. Dans le cas des exercices que nous allons vous proposer, vous pouvez démarrer en diminuant la durée des exercices ou le nombre de répétitions.

Mode d’emploi

On peut pratiquer ces exercices avant chaque séance pendant 20 minutes à une demi-heure ou à l’occasion de séances dédiées.
Il faut éviter de cumuler ce type de séances avec des séances de lactique. C’est pour cela que ce genre de préparation se fait de préférence en hiver. Le mieux reste d’écouter l’avis de Yann Guyader à ce propos dans la vidéo ci-dessus ! 

Accès rapide

introduction	#1 (converver la position de patinage)	#2 (renforcement en phase de poussée)	#3 (retour de la jambe après la poussée)
#4 (travailler la chaise en roller)	#5 (flexions sur une jambe)	#6 (travail de poussée en dynamique)	#7 (travail de position des bras)
#8 (travail de bonds latéraux)	#9 (retour du patin tonique)	#10 (enchaînement de bonds)	#11 (travail du croisé en statique)
#12 (travail du croisé en statique avec jambe tendue)	#13 (bonds latéraux en avançant progressivement)	#14 (conclusion générale renforcement musculaire)

Liens utiles

Renforcement musculaire avec Yann Guyader #1 (converver la position de patinage)
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #2 (renforcement en phase de poussée)
Renforcement musculaire avec Yann Guyader # 3 (retour de la jambe après la poussée)
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #4 (travailler la chaise en roller)
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #5 (flexions sur une jambe)
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #6 (travail de poussée en dynamique)
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #7 (travail de position des bras)
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #8 (travail de bonds latéraux)
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #9 (retour du patin tonique)
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #10 (enchaînement de bonds)
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #11 (travail du croisé en statique)
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #12 (travail du croisé en statique avec jambe tendue)
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #13 (bonds latéraux en avançant progressivement)
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #14 (conclusion)
Site de BioRiderNature

Texte : Alfathor
Photos : Alfathor