Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°06 : travail dynamique de la poussée

Travail dynamique de la poussée

Pour bien exécuter l’exercice

• On part de la position de patinage de base
• Attention à la position des bras qui doit être la même qu’en patinage
• On essaie de ne pas trop ouvrir le pied vers l’extérieur
• On ne pousse pas en latéral mais légèrement vers l’arrière
• Le bassin et les épaules ne doivent pas faire le tire-bouchon, on essaie de tout garder dans l’axe
• Le mouvement doit être tonique mais pas raccourci ou étriqué, on doit garder de l’amplitude

Astuce

L’idéal est de trouver une ligne sur laquelle se caler pour bien ramener le pied en dessous de soi

Répétitions

8 mouvements par jambe soit 16 mouvements au total. Vous pouvez faire plusieurs répétitions.

Liens utiles

Renforcement musculaire avec Yann Guyader #00 – introduction
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #01 – converver la position de patinage
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #02 – renforcement en phase de poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #03 – retour de la jambe après la poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #04 – travail de la chaise en roller
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #05 – flexions sur une jambe
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #06 – poussée en dynamique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #07 – position des bras
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #08 – bonds latéraux
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #09 – retour du patin tonique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #10 – enchaînement de bonds
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #11 – travail du croisé en statique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #12 – travail du croisé en statique avec jambe tendue
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #13 – bonds latéraux en avançant progressivement
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #14 – conclusion
Site de BioRiderNature

Texte : Alfathor
Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature