Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°03 : retour de la jambe après la poussée
Maintenir la position de patinage, c'est bien joli, mais vous n'irez pas loin sans pousser ! Faisons donc à nouveau brûler les quadriceps avec cette nouvelle vidéo de renfort musculaire ! Yann Guyader vous invite à exécuter le mouvement de poussée sans les rollers pour améliorer votre équilibre et votre gainage...
Par alfathor
Retour de la jambe après la poussée
But de l’exercice
Exécuter le mouvement de poussée en position de patinage et sans les rollers. Cet exercice a pour but de vous aider à travailler votre équilibre sur un pied lors de la poussée. On doit veiller à ce qu’il n’y ait pas de mouvements parasites du bassin.
Durée
Exercice à réaliser 3 fois de chaque côté.
Principaux groupes musculaires sollicités
- quadriceps
- ischios jambiers
- mollets
- jambier antérieur
- abdominaux
- lombaires
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Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature
