étirer ischios, quadriceps et mollets
Thierry Feutrier nous fait étirer simultanément plusieurs groupes musculaires ischios jambiers quadriceps et jumeaux
Par alfathor
Thierry Feutrier nous fait étirer simultanément plusieurs groupes musculaires : ischios jambiers, quadriceps et jumeaux…
Etape 1 : Asseyez-vous Etape 2 : Passez en position de « coureur de haie », une jambe tendue vers l’avant et l’autre fléchie sur le côté à 90° Etape 3 : Tendez la jambe avant Etape 4 : Tendez-les bras et faîtes glisser doucement les mains vers la cheville de la jambe tendue – ne donnez pas d’acoups, respirez bien et n’allez pas jusqu’à la douleur Etape 5 : Passez à l’autre jambe
