Se remettre au roller après plusieurs années : par où commencer côté forme physique ?

[Drade26]

Salut à tous,
Après plusieurs années sans pratiquer, j’ai très envie de me remettre sérieusement au roller. J’ai retrouvé mes anciens patins, la motivation est là, mais j’avoue que physiquement, je sens que j’ai perdu pas mal en endurance et en explosivité. En parallèle, j’aimerais bien compléter avec quelques exercices de remise en forme pour éviter les blessures et progresser plus vite.
Est-ce que certains d’entre vous sont déjà passés par là ? Quels types d’entraînement ou d’exercices hors roller vous ont vraiment aidé pour retrouver un bon niveau ?
Je suis preneur de tous vos conseils, même sur les choses basiques comme le renforcement musculaire, le cardio, ou des idées de planning hebdo pour m'organiser. Merci d'avance.