Renforcer ses chevilles pour mieux rouler en roller

Patiner rollers desserrés

Cette méthode plus spécifique au patin est parfois utilisée dans les clubs de roller par les entraîneurs. Elle est particulièrement efficace en salle. Quand vous roulez avec les patins desserrés, attention de ne pas aller trop vite car le contrôle sur les patins est réduit.

Conclusion

Au même titre que les étirements, le renforcement musculaire est une composante importante de l’entraînement sportif, quel que soit le sport considéré. En roller, une cheville bien préparée supportera mieux les sollicitations et les contraintes liées à la course : virages, relances, sprints. On améliore le contrôle sur les patins, la précision, le placement et par voie de conséquence la technique et le chronomètre !

Si le renforcement des chevilles peut se faire à titre préventif, attention toutefois, certaines douleurs de chevilles peuvent venir d’un mauvais placement de platine. Surveillez votre matériel !

Quelques définitions utiles

2. Pronation

Se dit lorsque l’axe du talon se couche vers l’intérieur.

2. Supination

Se dit lorsque l’axe du talon se couche vers l’extérieur.

3. Proprioception

En physiologie, la proprioception désigne l’ensemble des récepteurs, voies et centres nerveux impliqués dans la perception, consciente ou non, de la position relative des parties du corps les unes par rapport aux autres (Sherrington, 1906 ; Delmas, 1981). (extrait de wikipedia)

La proprioception vise à renforcer les muscles qui s’insèrent de part et d’autre de la cheville et fait en sorte qu’une contraction musculaire réflexe à la moindre torsion évite une entorse.

Pour aller plus loin

Définition de la proprioception sur Wikipedia

Photos : Droits réservés – Article du 11 juin 2008 réactualisé le 2 avril 2023