Poussée : la phase de propulsion en roller

La phase de poussée

Avec une bonne position quasi-assise, on favorise l’extension complète de la jambe :

• le mouvement est plus souple et plus puissant,
• la poussée est dirigée vers le sol,
• c’est la réaction du sol qui propulse le patineur.

La Power Box

Il existe une zone de poussée efficace conceptualisée sous le nom de « Power box ». C’est la zone où la poussée est effectuée avec le maximum de puissance.

Pour que la poussée soit efficace, l’ensemble des roues doit rester au sol aussi longtemps que possible dans cette zone. Plus on va aller vite et plus on va chercher à pousser latéralement.

Astuce : On peut s’entraîner à pousser avec un seul pied sans décoller le patin du sol, en cercle, ou en ligne droite. Il ne faut pas oublier de changer d’appui, d’alterner la jambe qui travaille.

La foulée de patinage classique

On appelle cette technique foulée de patinage classique pour la distinguer de la double poussée ou de la foulée utilisant la chute du poids du corps.
Pour rester efficace en solitaire ou en tête de peloton, on peut engager le poids du corps dans la foulée. On maintient ainsi mieux la vitesse.

1. La phase de poussée, qui est le moment de propulsion,
2. Le cercle du pied et pose du patin au sol : C’est la phase de retour du patin et de repositionnement du pied au sol,
3. La phase de roulage sur un seul patin : Phase de glisse proprement dite sur un appui.

Une bonne foulée tient au bon transfert du poids du corps d’un appui sur l’autre. Il n’y a jamais d’équilibre sur les deux appuis.
Le poids du corps repose sur un seul appui. Pour travailler sur un bon retour lors du cercle de pied, on peut s’entraîner à ramener le pied dans l’axe de l’autre patin en exécutant le cercle. On ramène progressivement de plus en plus près.

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Texte : Alfathor
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