Apprendre à manier sa crosse de roller hockey en déséquilibre

Etre capable de bien coordonner le haut du corps et le bas du corps dans une situation de déséquilibre

Le but de cet exercice

Il s’agit de travailler votre équilibre tout en maniant la crosse de hockey.

Juché sur une plateforme ronde avec une demi-sphère, vous pourrez ainsi améliorer votre proprioception, c’est à votre capacité à ressentir et à percevoir la position de vos membres dans l’espace. Cet exercice vous permettra aussi de travailler indirectement votre gainage. 

Les étapes et consignes pour bien réussir l’exercice

• Montez sur la plateforme
• Tenez en équilibre dessus
• Maniez le palet de droite à gauche
• On ne triche pas ! La crosse ne doit pas servir d’appui pour vous équilibrer.
• La plateforme ne doit pas toucher le sol pendant que vous maniez

Recommandations

• Dégagez le regard, vous conserverez mieux l’équilibre si vous regarder vers l’horizon qu’en vous focalisant sur le palet. 
• Cela vous permettra ainsi d’améliorer votre toucher en vous fiant davantage à vos sensations qu’à votre vision.

Variantes

Une fois que vous êtes à l’aise devant vous, tentez de bouger latéralement ! En faisant circuler le palet sur les côtés vous pourrez accroître un peu la difficulté et vous lancer de nouveaux défis !

Bonjour Jérémy : pourquoi une balle et pas un palet ?

 » La balle est plus simple à utiliser au départ . Elle s’avère finalement plus légère. Elle va aussi plus vite que les palets.
Les jeunes sont vite confrontés au fait de devoir manier plus rapidement la cross sans s’en rendre vraiment compte.
C’est aussi un moyen d’adapter en salle et de retrouver des sensations. « 

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