www.rollerenligne.com

kikounne42 a écrit :a ce sujet comme je débute dans les rollers que faut il que je fasse pour regler mes platines ??? y a t il un endroit sur le site ou je peux m'informer et ne pas faire n'importe quoi !!

Je pense que cet article t'aidera déjà un peu :

http://www.rollerenligne.com/fr/articles.php?id=1437

hpux11

kikounne42 a écrit :Je me suis mise au roller depuis août 2009 (je suis une ancienne patineuse de vitesse...)

Excuse-moi, t'es en train de nous dire que ça fait presque 20 ans que tu t'es arrêtée de patiner « sérieusement » ?!

Bon, allez, entraîne-toi bien ! Et si tu t'y remets à fond, Christine n'a qu'à bien se tenir !

je roule assez peu l'hiver car je suis assez bien situé aussi (cf les marseillais) car à Annecy en montagne c'est le ski de fond qui m'occupe. Mais quand je roule par temps frais (cette année était bien car peu de pluie et de feuilles jusqu'à fin octobre) c'est "collant" type ski de fond (Odlo pour ma part), T-shirt (sous-vêtement plutôt mais avec rien par dessus) technique manche longue (Odlo, Craft, Patagonia, Asics par exemple). En cas de froid intense, un coupe vent sans manche est pas mal car il permet de bien protéger les épaules qui sont très exposées... Un bonnet sous le casque et souvent bien utile pour couvrir les oreilles et éviter d'avoir à trop mettre de chauffage dans le cerveau...

Julien

bon les gars je suis fin prête pour les 6 h de Montluçon , je suis allée voir un chir (je bosse dans un hopital) et il m'a dit que c'était bien un syndrome rotulien ! résultat 3 séances de kiné par semaine pour remuscler le "grand vaste interne"!!(ça vous parle !) et une genouillière ! j'espère qu'avec tout ça je vais être tranquille !
bye
kikounne42

Je pense que cet article t'aidera déjà un peu :

http://www.rollerenligne.com/fr/articles.php?id=1437

hpux11[/quote]





merci pour l'info mais malheureusement j'ai comme paire de rollers des K2 et je ne peux pas bouger la platine donc râté pour moi !
merci quand même

PascalSR a écrit :

kikounne42 a écrit :Je me suis mise au roller depuis août 2009 (je suis une ancienne patineuse de vitesse...)

Excuse-moi, t'es en train de nous dire que ça fait presque 20 ans que tu t'es arrêtée de patiner « sérieusement » ?!

Bon, allez, entraîne-toi bien ! Et si tu t'y remets à fond, Christine n'a qu'à bien se tenir !

oui effectivement ça fait un baille mais je me sens revivre et j'ai de bons restes !!!je ne pensais pas mais je m'éclate !!! au fait qui est Christine ?
bye
kikounne

remuscler le grand vaste interne, c'est top pouroi , mais attention aussi au jambier antérieur... sinon bonjour douleur en roller

l'année dernière j'avais réalisé une petite vidéo pas temps froid titré : Faire du roller en Hiver - rouler sur le Givre[http://www.youtube.com/watch?v=BpZPSWHYq1M]

Pour la petite histoire, l'appareil photo avec lequel j'ai filmé n'a pas résisté à la température, clap de fin

kikounne42 a écrit :

olivierZ4R a écrit :

mais depuis quelques temps j'ai mal au genou gauche, sur le devant de la rotule, je n'ai pas encore consulté mais j'ai surfé un peu sur le net et j'ai bien l'impression que j'ai tous les symptômes d'une tendinite

C'est pas forcément une tendinite, ça peut aussi être un syndrôme rotulien (moi, c'est ce qui m'enquiquine depuis 3 ans).
J'arrive à soulager ça par:
- le port de genouillères à support rotulien
- un bon réglage de platines (et il ne faut surtout pas négliger ce point là, c'est étonnant l'effet que ça peut avoir)
- des chaussures rigides

La manière dont moi j'interprète les choses à force d'écouter mon corps (enfin mes genoux !) depuis 3 ans:
- Les chaussures rigides maintiennent bien la cheville en place (autant que faire se peut dans une chaussure basse bien sûr), mais cela permet de pousser sans "cassage" de la cheville et evite de trop solliciter le genoux. Dans une chaussure pas assez rigide, le carbone se deforme trop sous la poussée et la cheville perd son "alignement".
- le réglage de platine: là aussi le but est d'avoir une poussée la plus équilibrée possible sans cassage de cheville et de maintenir un alignement de la cheville qui minise les efforts sur le genoux.

Evidement j'ai du aussi passer par de la rééducation avec un kine pour re-équilibrer les masses musculaires (dans mon cas renforcer les ischios trop faibles par rapport aux quadriceps).

En tout cas bon courage pour ton genoux et n'hesites pas à consulter un vrai spécialiste (médecine physique et de réadaptation)

après avoir participé au 6 h de Montluçon je fais un bilan plutôt positif sur un point mais moins marrant sur l'autre : 3ème place équipe féminine catégorie vétérante mais un ENORME épanchement au genou , finalité je me suis fait ponctionner le genou il y a 1/2 h.....je reste zen, d'après le chir il y a autre chose sous jacent car vu la quantité de liquide pas normal, une IRM pourra mieux en dire ! bref arrêt rollers pendant au moins 3 semaines. Les 24h du mans me semble compromis..... on verra bien !
@+ ^_^

Keep cool...
J'ai du arrêter le roller (et tout autre sport) pendant quasiment 1 an, le temps de remettre ça en ordre de marche et de faire la réeducation qui va bien. La rééducation est longue (c'est à coup de 40 séances de kiné...).
J'ai bien cru à l'époque que je ne remonterai plus sur des patins, mais finalement si !

Le Vinc a écrit :l'année dernière j'avais réalisé une petite vidéo pas temps froid titré : Faire du roller en Hiver - rouler sur le Givre[http://www.youtube.com/watch?v=BpZPSWHYq1M]

Pour la petite histoire, l'appareil photo avec lequel j'ai filmé n'a pas résisté à la température, clap de fin

Brrr ! génial… -15 Comment as tu fait pour ne pas te cryogéniser les orteils ?

olivierZ4R a écrit :Keep cool...
J'ai du arrêter le roller (et tout autre sport) pendant quasiment 1 an, le temps de remettre ça en ordre de marche et de faire la réeducation qui va bien. La rééducation est longue (c'est à coup de 40 séances de kiné...).
J'ai bien cru à l'époque que je ne remonterai plus sur des patins, mais finalement si !

j'espère vraiment que je ne vais pas m'arrêter 1 an je serai trop malheureuse !!! je remonte juste sur des rollers alors stroumphe !!!
j'attaque la kiné fin de semaine prochaine, je verrai bien ce qu'il va me dire....
et du coup tu n'as plus de problème du tout ?
bye

Bonjour tout le monde,
cette fois, ça y est, le froid est bien là : Hier sortie de 85 ou 90 km environ, par -1, zéro, +1 selon les endroits, un vent venant du Nord soufflant en moyenne à 20 kmh, un ciel couvert, et de petites chutes de neige ou de grésil, qui fondaient sur la route, mais qui s'accumulaient en petites plaques blanches par endroits. La route était trempée et finalement ce n'est pas en roller mais à vélo que je suis sorti. La sortie a duré 4h15, pour une moyenne vraiment petite. L'air froid qui entre dans les poumons a pour effet d'accélérer le rythme cardiaque : l'allure est à adapter...
Pour cette sortie, vêtements 100% synthétiques, qui évacuent la sueur vers l'extérieur : la couche de vêtements en contact avec la peau reste sèche. Par contre, je me suis gelé les pieds, malgré 2 paires de chaussettes.
Bref, une petite sortie très agréable malgré tout, entre Metz et Koenigsmacker. Koenigsmacker, petit village sur la Moselle, avec une petite gare ancienne, au bord d'une voie férrée où je n'ai jamais vu un train. Sur un mur de cette gare, le nom du village est inscrit, sur 10 mètres de long, à la peinture rouge, et la peinture s'écaille et s'efface. Cependant, au lieu de Koenigsmacker, c'est Königsmachren qui est écrit. Orthographe allemand datant d'avant 1870 ? Patois Mosellan ? Faudrait que je me renseigne...

Le Vinc a écrit :l'année dernière j'avais réalisé une petite vidéo pas temps froid titré : Faire du roller en Hiver - rouler sur le Givre[http://www.youtube.com/watch?v=BpZPSWHYq1M]

C'était cette année.

J'ai fait du slalom en roller et du roller soccer sur une patinoire à glace. Il ne faut pas trop pousser, sinon...

gui_gui a écrit :Par contre, je me suis gelé les pieds, malgré 2 paires de chaussettes.

Salut gui_gui, ici aussi à Strasbourg le froid commence à pincer.
Un conseil pour ne pas te geler les orteils prends des sur-chausses, c'est royal et t'en trouves dans tous les magasins de sport.
Moi qui suis plutôt frileuse...je n'ai plus froid aux pieds en vélo comme en roller à cette saison!

Ca y est, la saison 2010 est enfin en préparation.
J'hésitais entre mon Orbea et mes nouveaux Sierra pour cette sortie pré-hivernale et ce sont finalement ces derniers qui m'auront le plus inspiré. Au total 30Km à une température proche du gel. Un vent de gueux mais une motivation de roi pour cette reprise.
Les 5 premiers Km furent pénibles. Le froid mordait nos joues et s'engouffrait dans nos vestes par le col. Après 3 tours, l'organisme s'habitue et les bonnes sensations reviennent.

Nos tenues de la marque Poli aux couleurs de notre club sont irréprochables:
Veste hiver Mégève.
Cuissards longs

Sous la veste, un simple shirt longues manches Odlo.

Mes gants étaient trop légers, il s'agissait de gant fins Shimano que je ne recommande que pour l'automne.
Mes orteils étaient complètement gelés au bout d'une heure. Je songe carrément à m'offrir une paire de protège patins ou peut-être utiliser mes surchausses cycliste...
De même, la prochaine fois je n'oublierai pas mon Buff pour me sentir bien dès les premiers tours de roue.

Nous avons démarré plus lentement qu'en été pour laisser nos organismes s'échauffer en douceur.
Malheureusement, je sais que c'est une erreur, nous n'avons pas pris le temps de nous étirer correctement à la fin de la séance. La température devenue négative après 17H00 nous a oté cette envie.

J'avais eu la bonne idée de préparer un thermos de tisane bien chaude qui nous a bien réconforté et remonté le moral pour la prochaine sortie.

@ Strasbourg et la Belgique : on va déguster…
jusqu'à -8 prévus pour cette fin de semaine… Les choses sérieuses vont commencer.
@ P'tits Petons : oui, étant hyper frileux des pieds, il faut absolument que je me procure ce couvre-chaussures … et pour les mains, vous avez une idée ? Malgré des gros gants, je finis quand même par me geler les doigts aussi !

Quand on a des chaussures thermoformées, est-ce qu'il y a une température minimum d'utilisation ?

Les pieds, n'étant pas à la même température par temps froid, ils peuvent se ramolir dans les chaussures, c'est minime, très minime.

Le problème par ce temps, ce sont ceux qui ont ce genre de chaussures pour se passer de chaussettes pour rouler par ce temps n'est pas évident.

Perso quand il fait froid, j'adopte la technique montagne, plusieurs couches:
- T-shirt Odlo
- sweat shirt polar fin Patagonia
- veste polar coupe vent Gore Windstopper Berghaus Choktoi Pro (les vestes avec tirettes d'aérations sous les bras sont intéressantes pour moduler la chaleur: plus ou moins ouverte quand on roule, fermée des qu'on s'arrête).
- pantalon baggy montagne coupe vent Mammuth
- bonnet Pipolaki avec membrane Gore Windstopper.
- si il fait très froid, une écharpe polar sur la bouche et le nez pour éviter d'inspirer directement l'air froid.
- si vraiment nécessaire (j'ai rarement froid aux mains), gants polar windstopper.

Les boots vitness genre M100 sont beaucoup plus chaudes que des boots carbone bas. Je n'ai jamais eu froid aux pieds avec les M100, alors que c'est le cas avec les vaypor (il faut dire aussi que le pantalon recouvre le haut des boots)..

Éviter les vêtements collants: il faut des couches d'air entre les couches de tissus, l'air est isolant.

J'ai adopté une autre technique : j'ai déménagé aux pieds des montagnes comme ça quand il fait froid je vais skier...