La Sarthe en mouvement

[Pushte]

Salut !

Sur une idée originale de Gui gui, voici mon sujet, je n'ai ni la même motivation ni les mêmes capacités (très loin même).

Mais cette année je consigne tout ici comme ça je pourrai au mieux en motiver certains, au pire créer de la compétition (j'aime pas ça...)

A plus !

[Pushte]

Première sortie cet aprèm :

https://www.endomondo.com/users/3624751 ... 1248002189



Très très très gras, j'ai dérapé plus d'une fois...

Ça decrasse (et encrasse) !

[Kéno40]

Ahaha, de la compétition? Non, de l'émulation
Bon ride dans le 72

[gui_gui]

J'en suis très honoré ! En tout cas je me rends compte qu'ici sur REL il y a des profils vraiment intéressants qui s'expriment.
J'ai l'impression que pas mal de gens commencent à en avoir un peu marre des FB et autres applis de réseaux sociaux et commencent à se tourner vers des forums beaucoup plus ciblés (voire confidentiels) comme REL. Et c'est une bonne chose !

[wendigo]

202 BPM oui effectivement ça décrasse pas mal

[Pushte]

202 BPM oui effectivement ça décrasse pas mal

J'ai une FC au repos aux alentours de 50-54 BPM et je peux monter à 230 en courant ou en vélo.

En roller par contre, même au pire du pire je dépasse très rarement 140 ... visiblement c'est parce que ma technique est à chier au niveau de la poussée (mais genre vraiment à chier, 30 ans de roller et je sais pas pousser en ligne droite ...)

Dans cette sortie par exemple, au départ (grande descente puis sous bois plat puis montée très légère pendant 2 km) je suis monté à 150 direct. Au final 163 de moyenne et 202 de max, c'est pas une sortie si difficile niveau cardio pour mon profil (35 ans / sportif / 75 kg pour 1m75)

[Chris9481]

Tu es sur de tes mesures FC ? Même si ce n'est qu'une formule théorique, de base on dit que la FC max est autour de 225-age. Ta fréquence au repos est bonne, donc ta FC max semble excessive.

[Pushte]

Mon médecin a confirmé que :
1) la formule 225 - âge était valable pour un américain standard (donc en surpoids)
2) ma FC max mesurée dans son cabinet est 229

En même temps, je ne pense pas que d'installer des "normes" sur ces valeurs soit si bon que ça dans les 2 sens :
1) je suis pas sportif mais mes valeurs sont dans la moyenne "ah bah voilà ! Ça sert à rien le sport !"
2) je suis sportif mais mes valeurs sont pas dans les normes "merde, qu'est ce que je fais mal ?"

Dans les 2 cas c'est pas spécialement bon pour la personne.

[wendigo]

J'aurais dit fiabilité de la fréquence cardiaque mesurée mais peu probable sinon ça te le ferait aussi en velo ou Running pas uniquement en Roller.

Mais c'est vrai que quelque soit la méthode utilisée (cardio-ceinture ou cardio-poignet) parfois c'est merdique, la ceinture glisse et cardio poignet pas toujours super fiable suivant les personnes, parfois je perds 20 BPM sans raison ou alors une sortie velo bien physique avec une moyenne à 100 BPM

Parce que niveau effort physique, en phase de sprint en roller, ça pulse pas mal quand même


EDIT : pour le calcul de la FCM, rien ne vaut un test d'effort

[wendigo]

Par contre pour une personne qui reprend le sport, le calcul de la FCM (220-âge) ou autres formules mathématiques peut donner une "base" de départ qui s'affinera avec le temps.

Pour un sportif aguerri avec un coeur bien entrainé par contre ce n'est pas pertinent

[Chris9481]

Très intéressant ta réponse Pushte, tu m'as appris quelque chose. Justement je vais voir mon médecin pour peut-être faire un bilan d'effort cardiaque.
FC repos = 49 bpm
Sprint roller maxi = 40 km/h, 110-120 bpm, pas essoufflé, mes jambes brûlent avant
Séance cardio / HIT = 150 bpm en fin de séance, je suis parfois à la limite du vertige
Verdict à suivre...

[Pushte]

Une petite sortie à la cool avec le club ce soir en ville.

https://www.endomondo.com/users/3624751 ... 1249444151



Il faisait pas si froid.

Montage double SX en 4*80 luminous.

[gui_gui]

Cool les 48 kmh en descente je suppose ! Moi je me repose, je suis complètement démoli par une énorme grippe, tous mes muscles et mes os me font mal, fièvre, perte d'appétit, bousillé je suis.
Bon je prends ça comme un mal nécessaire, une grosse pause hivernale de plus de 2 semaines, ça devrait réinitialiser le bonhomme, enfin espérons…

[Pushte]

Les 48 sont en effet en bas de la descente qui mène de la fac à la caserne des pompiers :
Le départ : https://www.google.fr/maps/@48.0198216, ... 312!8i6656
L'arrivée : https://www.google.fr/maps/@48.0186671, ... 312!8i6656

Ca ne vaut pas la fameuse descente de Gazonfier (dont certaines portions de trottoir sont en escaliers tellement c'est raide) : https://www.google.fr/maps/@47.9997032, ... 312!8i6656

Remets toi bien pour revenir en mode 2.0 tout fringuant !

[gui_gui]

Super tes images street view, heu, la dernière (Gazonfier) elle fait peur, avec les embranchements. C'est beau mais ça fait peur.
Te faut un pote en bas qui te fait signe du pouce si c'est "clear", et encore moi je flipperais !

[Pushte]

J'ajoute ici une fois pour tous les lundi...

4h de cours de roller, équivalent selon moi à 40km peinard. (C'est en gymnase)

[Pushte]

Petite rando club ce soir, il a fait chaud (6°) je m'attendais à froid donc trop couvert

Sol bien mouillé et glissant, de la mousse, des flaques...

Setup SX + 8 luminous.

Mes roulements sont à nettoyer

[Chris9481]

Pour le coup, la mesure des calories est sans doute totalement farfelue : 1600 kcal pour du 11 km/h de moyenne ??

[Pushte]

En effet, la mesure calorique est juste une multiplication entre le temps et un coef attribué au sport.

C'est comme ça sur quasi toutes les applications de sport, car les vrais sportifs s'en foutent et les sportifs de janvier se rassurent avec ça

[Fenlabise]

Attenti8n 1 kg de graisse egal 8000 calories , va y mollo sinon tu va devenir squelettique .