[Cheville] Douleur :/

[Chouko]

Bonjour,

J'ai un petit problème avec met roller : Rollerblade Igniter 90 xt
A chaque sortie 10 min ou parfois aléatoire (30min ou 1h30..) je commence a avoir des douleurs juste au dessus de la malléole (rouge, et douloureux au toucher) et parfois au milieu de la malléole qui est rouge aussi.
C'est pas constamment les deux pied mais parfois l'un parfois l'autre.

J'ai déjà utiliser des chaussettes renforcer pour les malléoles ou encore utiliser des chevillères mais rien y fait a chaque foi j'ai douleur qui m'oblige a attendre 4j ou + pour que les douleurs parte complément.

D’après vous qu’es qui pourrait causer ce probleme ?
Au dessus de chaque malléole, j'ai des veines assez grosse ce pourrait telle qu'elle soit comprimer en serrant et que le sang passe moins bien ? Malgré que je serre pas comme un dingue met roller.

[Kéno40]

Comment est ta technique de patinage?
Tu roules avec la cheville cassée avec la fatigue?

[cailloux]

Ce ne sont pas des veines mais des tendons que tu vois, les veines sont très molles, ne vont pas droit et sont rarement saillantes aux chevilles. Après je peux me tromper mais tu souffre plus probablement de tendinites, pense à étirer ta cheville en flexion comme en extension après tes sorties, hydrate toi bien tout les jours, et ça devrait aller mieux, si ca ne passe pas, montre ça au médecin

[Chouko]

Que veut tu dire par technique de patinage ?
Je fait seulement de la rando avec un niveau plutôt moyen après non je roule pas avec les chevilles cassé ou fatigué ^^

Je pense pas que sa soit des tendons car on vois clairement que ce sont des veines grâce a la couleur comme sur les mains. Elle se vois parfois plus et plus ressortie après l'effort (et pendant surement) ces pour cela que je me dit peut être que qu'elle que chose appuis sur cette veine et le sang passe mal.

La douleur apparait surtout quand je pousse, peut être que je me positionne mal sur mes roller ?

Il m'arrive de faire du vélo ou encore courir et j'ai pas de probleme. Donc je préconise plus un probleme entre mes malléole et le roller et positionnement.

[Kéno40]

En fait, je voulais dire cheville cassée = pas un bon alignement point d'apui des roues au sol, cheville genou hanche.
Tu vois ce que je veux dire?

du coup, si ta cheville fléchit, cela "fait levier" et peu écraser une partie autour de la malléole.
C'est amplifié si tu as des patins qui ne soutiennent pas assez ta cheville ou si la musculation de ta cheville n'eszt pas suffisante (oui, cela se travaille)

[Chouko]

Oui je vois ce que tu veut dire.
Comme sur cette photo : http://www.rollerenligne.com/images/art ... cassee.jpg

J'ai pas autant les chevilles cassé mais assez en faite quand je vois la photo.
Il y a un moyen de corriger ça ? Je suppose que la musculation de la cheville viens aussi en pratiquent .

[Hub]

Musculation de la cheville, travail conscient pour avoir un appui bien droit, réglage du centrage des platines...

Le défaut le plus classique est de "tomber à l'intérieur de ses rollers" comme sur la photo, avec une prise de carres internes à chaque appui.
On peut déjà insister sur la proprioception des appuis en s'habituant, à chaque arrêt, à se positionner en carres externes.

[WiwiDK]

Cheville cassée:

Un bon serrage au niveau de la cheville pour ce qui est du patin, pour la musculation... comme dit Hub des travaux de proprioception, à base de tapis en mousse, plateau instable, élastique d'exercice pour renforcer hors patin (et c'est utilisé même à haut niveau pour l'élastique). Genre d'exercice que je faisais chez le kiné après une blessure.

La pratique joue un certain rôle, mais si la cheville reste cassée au final le risque de se blesser est important en plus du manque évident de stabilité. Quitte à serrer beaucoup au début, puis desserrer un peu au fil du temps.

[Chouko]

Ok merci ^^
Je ferai plus attention a la position de met patin en roulant et faire des exercice.

[Chouko]

Je fait déjà beaucoup plus attention a la position de met patin en roulant et sa va mieux mais j'ai remarquer aussi en faite que la languette du patin touche au niveau du creux de la malléole.
A chaque poussé, la languette fait pression. Je l'es position plus sur le coter externe ce qui corrige le probleme mais elle se remet petit a petit en place et toute les 10 min je doit la remettre.

Je pense que le probleme de cheville viens de plusieurs petite chose x)

Vous aurez un conseil pour bloquer la languette ou corrigé ce probleme ?

[bender]

J'ai des Igniter 90XT. Confortables... mais tout comme toi j'ai également eu du mal au début. J'avais même pris l'habitude de caler un mouchoir près des maléoles, ce qui au final n'était pas très efficace.

Tout d'abord sache que ça va certainement se régler avec les km. Pour moi c'est un vieux souvenir alors qu'au début ça devenait franchement désagréable après seulement 10/12 km !

Tu peux mettre des Chevillères Ezeefit par exemple. J'en porte toujours depuis ces problèmes mais aussi parce-que j'ai le pied fin. Par dessus des chaussettes de roller de chez D4 (/!\ il y a eu différentes qualité). Ca ne supprime pas le problème, mais ça le limite le temps que ça passe.

Ajuster au besoin la languette qui se déplace trop sur le côté. Ne pas hésiter à la sermonner pour qu'elle arrête ce petit jeu

Le truc à ne pas faire... serrer plus fort le boucle à la cheville. J'avais fait cela pensant à un moment que c'était un pb de maintient avec la nouvelle paire. A part aggraver le problème ça ne sert à rien.

[Antonius]

Je ne sais plus où ils en parlaient sur le forum, mais certains ont carrément fait une incision dans la languette en forme de boucle pour y faire passer les lacets et la maintenir au milieu du pied tout le temps.

[giginoire]

Bonsoir,
j'ai pratiqué cette incision sur les C4 , et ça marche divinement bien.
Prendre soin avec un cutter d'inciser entre chair et peau, c'est à dire
dans l'épaisseur de la languette, ce qui fait que les deux brins du lacet
sont emprisonnés à l'intérieur de cette dernière et ne portent pas
directement sur le coup de pied.

[Chouko]

Met patin on fait 300 km environ donc sont relativement neuf. J'aimerai éviter a devoir commencer a découper la languette ect...
Ce genre de probleme doit arriver assez souvent, je pense que certain doivent avoir 1 ou 2 astuce sans toucher trop au patin.

J'ai déjà essayer des chevillères, mais en faite j'ai remarquer que sa fessait le pied un peut trop gros donc sa compresse la malléole pourtant les chevillères sont fine.

[giginoire]

Je comprends tout à fait ton sentiment, mais j'avais à l'époque préféré
procéder proprement à cette incision( sans altérer l'esthétique du chausson),
plutôt que de supporter cet inconfort et d'avoir à remettre sans arrêt ladite
languette à sa place.
Mais, voilà, ça, c'était moi et chacun a sa méthode.

[Kéno40]

La découpe se faisait bien sur des patins qui ont une couche supérieure cuir sur une couche de néoprène épaisse.
On fait 2 petites incisions sur l'épaisseur du cuir pour faire passer les lacets dedans. Des patins d'origines construits comme cela en on assez souvent.

Sur une languette comme les Fila cités, c'est pas trop faisable.
Faut que tu trouves autre chose.
Si ça frotte et que ça bouge, c'est que c'est pas serré. Pourquoi?
Forme pas idéale selon ton volume de pied?
Pas un bon serrage?
Chaussettes pas adaptées?
La réponse D?

[Chouko]

Je dirai la réponse D marcel
Je me sens bien dans les rollers et sa bouge pas a par la languette.
Enfin bon j'aurai le temps de trouver une solution ou couper :/ , je viens de me faire tendinite de la patte d'oie aux deux genoux après 17km de roller ^^

Merci pour vos réponses.

[Kéno40]

Tu peux t'entrainer à les porter dans ton fauteuil

[bender]

Met patin on fait 300 km environ donc sont relativement neuf.

Au bout de 300km ça devrait quand même aller mieux. Pour ma part il me semble qu'avec ce kilométrage il n'y avait plus de douleurs. Après ça dépend de chacun, ses pieds, ses chaussettes, ses verrues , toussa, mais les mousses devraient quand même avoir pris un minimum de forme.

Je profite du sujet... le système de laçage rapide m'a lâché au bout de 700km. J'ai tendance à pas mal serrer/resserer pour assurer un maintient suffisant (pieds fins) ce qui a dû accélérer l'usure, mais les lacets ne me semblent quand même pas très robustes. Je te conseil d'avoir avec toi une paire de lacet de secours. Pour ma part je les ai remplacé par des laçages rapides de chez powerslide (plus facile à trouver) pour facilement pouvoir réajuster le serrage, mais c'est moins bien que le système d'origine.

je viens de me faire tendinite de la patte d'oie aux deux genoux après 17km de roller ^^

Non mais t'as fais ça comment ? T'as bourinné comme un malade face au vent ? Remets toi bien.

[Antonius]

je viens de me faire tendinite de la patte d'oie aux deux genoux après 17km de roller ^^

Non mais t'as fais ça comment ? T'as bourinné comme un malade face au vent ? Remets toi bien.

ça m'intrigue aussi car c'est rare en roller, plus fréquent en vélo.

Bon rétablissement !