[Demande d'aide] Chute et déséquilibre vers l'arrière

[Stelphare]

Bonjour à tous!
J'ai commencé le roller il y a quelques jours, enfin plutôt repris j'en avais fait un peu quand j'avais 15 ans. Et j'ai un souci qui me pourri la vie et qui m a déjà valu quelques belles gamelles. J'ai beau avoir (enfin je crois) la position de sécurité j'ai un déséquilibre vers l'arrière au moment ou je patine, ou je pose le patin sur le sol et que je pousse. Du coup il suffit qu'il y aie un petit souci et badaboum me voilà assise fort peu dignement sur mes fesses. Y a t il une astuce? Pour compenser j'ai tendance à me pencher exagérément vers l'avant et donc je regarde mes pieds ( pas bien je sais) et mon dos en prend un coup.
Autre question j ai un peu mal aux chevilles, surtout à la droite, au niveau vraiment de la cheville elle-même pas de la malléole. Que faire? Cette cheville est très peu musclée et a eu 2 entorses assez importantes si jamais. Est ce que c'est pas que je patine en A ? Manque de musculature?

Voilà voilà, désolée pour l'avalanche de questions, super site en tout cas il m'a beaucoup aidé

Stelphare

[Kéno40]

Pour la première, tu dois à un moment donné te tendre ou te crisper puis inconsciemment te redresser, ce qui te fais partir en arrière. des conseils (même si c'est faciladirepasfacilafaire! ) :
Chercher le relâchement et la souplesse même en cas de "danger" et de déséquilibre"
Apprendre à tomber vers l'avant ou en posant un genou à terre (avec protections!)
Continuer à travailler ta position. Repère: fléchis et mets tes mains sur les genoux

Sur la deuxième question, c'est peut ête un peu de tout, : de la faiblesse musculaire, du manque de maintien du patin, du manque de serrage...

[Stelphare]

Merci Kéno!
mais si je me mets en fléchit et que je pose mes mains ça va pas me faire mal au dos? Et à la nuque vu que je dois regarder devant? Quand à rester détendue...Je dois dire que ma dernière chute sur le coccyx ne m a pas laissé une super impression de confiance XD. Faut forcement que je tombe sur ce qui est pas protégé XD

[Kéno40]

Merci Kéno!
mais si je me mets en fléchit et que je pose mes mains ça va pas me faire mal au dos? Et à la nuque vu que je dois regarder devant?

Ben regarde les patineurs de vitesse et tu verras que c'est une histoire de trouver la position, tout en restant bien positionné et relaché.
Cherche des vidéos sur youtube ou des article sur ce site sur la position de base. ensuite, compare avec quelqu'un qui te filme. C'est souvent là qu'on voit où on ne fait pas ce qu'il faut.
Bien sûr, cela ne vient pas d'un coup...

Merci Kéno!
Faut forcement que je tombe sur ce qui est pas protégé XD

Pour ça, tu peux acheter un craspad

[Stelphare]

Hihi je vais piquer ceux que j ai sur ma moto
Bon bah me reste plus qu a travailler tout ça... Merci pour les conseils

[Kéno40]

http://www.rollerenligne.com/articles-6 ... inage.html
http://www.rollerenligne.com/articles-1 ... s-pas.html

C'est des exemples, mais globalement : http://www.rollerenligne.com/apprendre-le-roller

[skeeler]

La technique du patinage est trop complexe pour l'expliquer en quelque phrases, malgré des bonne conseils de certains entre nous. Je pense le meilleure à faire pour toi c'est de contacter un club de roller affilé ou tu trouvera des gens compétents qui peuvent t'aider. Pour progresser, il est important pour un débutant d'être accompagné et de pas rester seul.

[prof2roller]

quand on débute pour éviter le déséquilibre arrière fléchir les genoux tibia en appui sur la languette.

main sur les cuisses, ce qui évitera en cas de mauvais reflex suite à revêtement par exemple que les bras parte en arrière occasionnant une cambrure et faire partir les épaules en arrière.

ensuite progressivement redressé la flexion des jambes

travail en premier se mettre à quatre pattes et se redresser.

marcher avec les roller petit pas ne cherche pas à pousser et rouler sur deux appuis pour s'habituer au roulage

ce qui provoque généralement la chute chez les débutant c'est ce que renvoi le sol (vibrations)

voila si ça peut aider aussi

[prof2roller]

par rapport à la douleur le fait de débuter comme ça été dit plus haut oblige le pratiquant à crisper ses muscle donc un travail musculaire plus important comme lorsque que l'on fait la chaise contre un mur ce qui obligatoire amène une dette d'oxygène au muscle et occasion un travail lactique.

[Nit]

Je sais pas si c'est un bon conseil mais je te le donne quand même tu risques pas grand chose, moi c'est comme ça que j'ai trouvé mon équilibre à l'époque : la position doit être un peu la même que celle que tu aurais si tu te préparais à sauter sur place, sans roller évidemment.
En gros, bien ''posé'' sur tes rollers, mais souple sans crispation du haut du corps.

Évidemment c'est plus facile à dire qu'à faire, mais ça évite de trop pencher en avant et de trop regarder tes pieds, et ça évite aussi d'être trop ''droit'' et de risquer la bascule vers l'arrière.

[mariasam]

Je l'aime beaucoup merci pour le partage de cette information avec nous ....