[Santé] Se préparer pour les 24H DU MANS

youb solo · Message par **youb solo** » 07 avr. 2009 8:57

un régime protéiné ne doit jamais etre couple avec des sceances d entrainements de type fractionné et autres

le regime proteine doit etre fait en periode de preparation avant efforts

de plus ce n 'est pas le moment puisque nous rentrons dans des cycles ou les entrainement se renforcent donc puisent plus d energies.

ce n 'est pas un probleme de carences mais plutot du a un dereglement metabolique

attention a la rupture musculaire

tu devrais faire une cure de BCAA et de complements type spiruline ou complexe calcium magnesium

tchusss

EnCasQue · Message par **EnCasQue** » 07 avr. 2009 9:05

Merci, je pensais bien que c'etait du a ma mangeaille. Mais je ne fais pas reelement un regime protéiné, disons que je fais un demi regime proteiné mais je vais faire comme tu dis parce que tu t'y connais plus que moi et que ce que tu dis a l'air censé

Rphil · Message par **Rphil** » 07 avr. 2009 10:43

Je ne voulais plus intervenir dans le post, mais c'en est trop, je vais être direct sans rentrer dans le détail: les erreurs accumulées semblent énormes, les aberrations nombreuses dans ta prépa et ton approche de la diététique, à commencer par le fait d'apporter des médicaments (de l'automédication non ?), suppléments vitaminiques à ton alimentation...régime protéiné qui risque de faire monter l'acidité de ton organisme etc.

Perso je ne sais pas ce qu'est une vitamine ailleurs que dans mon alimentation de 'tous les jours'.

Là tu remarqueras que je n'ai même pas abordé le sujet de la préparation physique, vu que tu as écrit que j'étais un extra-terrestre...

alors je passe là-dessus.

Si tu veux savoir comment aller vite sur longues distances, pas besoin de Vidal ni de conneries de compléments alimentaires au prix exhorbitant, ce que tu trouves au marché ou à la grande surface du coin suffit amplement, il faut ouvrir les bons livres et écouter les bonnes personnes, suivre des plans d'entrainement adaptés à ton niveau, et TOUT rentrera dans l'ordre.

Message par **8wd** » 07 avr. 2009 11:00

Rphil a écrit :Si tu veux savoir comment aller vite sur longues distances, pas besoin de Vidal ni de conneries de compléments alimentaires au prix exhorbitant, ce que tu trouves au marché ou à la grande surface du coin suffit amplement

ouff... je me sens moins seul !
Je commençais à croire que j'étais moi aussi un extra terrestre...

Marie-Eve · Message par **Marie-Eve** » 07 avr. 2009 12:45

j'ai aussi eu des crampes sous le pied (rien depuis plusieurs mois par contre) et ça se produisait toujours dans le même contexte, effort explosif sans échauffement suffisamenet long (départ sur un time trial ou sur une poursuite par exemple) Je n'ai pas apporté de changement tangible et très marquant. Une bonne hydratation (quotidienne, pas juste à l'entrainement) et un bon échauffement semblent tasser le problème.

EnCasQue · Message par **EnCasQue** » 07 avr. 2009 13:56

Je vais rectifié quelques points car je ne suis pas sur de m'etre fait bien comprendre (j'suis habitué).

1er : Etre un extraterrestre n'est pas une insulte pour moi mais plutot un compliment, je t'ai vu rouler au 24 H du mans et j'en suis encore tout abasourdi.
2eme : si vous avez ete visité mon blog perso (ce qui m'etonnerai), vous etes donc au courant que j'ai que j'ai enormement grossi depuis le mans et que j'ai eu une operation du ventre il y a 2 mois et que malheureusement j'ai toujours plein de zone insensible. De fait de cette operation et de cette prise de poids, je dois faire gaffe a ce que je mange, donc je prends des complements alimentaire bruleur de graisse et un qui sert a recuperer plus vite afin d'ameliorer l'entrainement.

Actuellement je pese 98kgs pour 1m88.

J'ai prévu dans le 3eme cycle du programme d'A Gicquel de doubler les temps des entrainements.

Il y a aussi le fait que j'ai 45 ans que j'ai commencé le roller ya environ 5 ans et que je n'ai jamais fais de sport, que j'ai eu ya longtemps un grave accident de moto qui m'a occasionné un handicap de 15% a la jambe gauche et qui m'empeche de courir car j'ai tres souvent des douleurs au genou.

Que j'ai passé les 6 derniers mois de l'année 2008 a boire plus que de raison des bieres tres fortes (1,5 litres de Chimay par soir) et que je n'y connais rien en preparation physiques, en plus tous les bouquins contredisent les autres. Et aussi le fait que mon entraineur l'année derniere pour les 24 H du mans etait tres mauvais et m'a raconté n'importe quoi.

Voila en gros

Surfing · Message par **Surfing** » 07 avr. 2009 14:00

Rphil a écrit : Si tu veux savoir comment aller vite sur longues distances, pas besoin de Vidal ni de conneries de compléments alimentaires au prix exhorbitant, ce que tu trouves au marché ou à la grande surface du coin suffit amplement, il faut ouvrir les bons livres et écouter les bonnes personnes, suivre des plans d'entrainement adaptés à ton niveau, et TOUT rentrera dans l'ordre.

Rphil je me permets de compléter: également si tu veux savoir comment aller vite sur de courtes distances, les mêmes préconisations s'appliquent !

C'est de l'hygiène sportive universelle, trop souvent oubliée.

EnCasQue · Message par **EnCasQue** » 07 avr. 2009 14:03

8wd a écrit :
Rphil a écrit :Si tu veux savoir comment aller vite sur longues distances, pas besoin de Vidal ni de conneries de compléments alimentaires au prix exhorbitant, ce que tu trouves au marché ou à la grande surface du coin suffit amplement
ouff... je me sens moins seul !
Je commençais à croire que j'étais moi aussi un extra terrestre...

Ceci dit tu es toi aussi a classer dans la catégorie des grands malades

(la aussi c'est dit dans le mode gentil)

valino · Message par **valino** » 07 avr. 2009 14:03

tu as raison de planter le décors, pour éviter les développements acharnés et chaleureux mais parfois un peu étouffants !!!

lis entre les lignes de tout ce qui se dit ...

EnCasQue · Message par **EnCasQue** » 07 avr. 2009 14:06

j'suis plutot du genre "tres con" car je ne comprends jamais ce qu'il y a d'écrit entre les lignes, j'suis plutot du genre a "etre pris par la main"

Rphil · Message par **Rphil** » 07 avr. 2009 14:34

Marie-Eve a écrit :j'ai aussi eu des crampes sous le pied (rien depuis plusieurs mois par contre) et ça se produisait toujours dans le même contexte, effort explosif sans échauffement suffisamenet long (départ sur un time trial ou sur une poursuite par exemple) Je n'ai pas apporté de changement tangible et très marquant. Une bonne hydratation (quotidienne, pas juste à l'entrainement) et un bon échauffement semblent tasser le problème.

hé là tu triches

...tu oublies de dire qu'à 2km de chez toi il y a une superbe grande-surface alimentaire: IGA.
Pour avoir fait nombre de fois des courses dans cette chaine de magasins fort répandue chez vous au Québec, je me suis apperçu que la proportion de produits 'bio' qui composent les rayons d'IGA est impressionnante par rapport à nos magasins français.
Il est donc facile de très bien s'alimenter à Montréal, sans faire de démarche particulière, alors que chez nous, il faut aller dans X magasins, et lorsqu'on est pressé et désorganisé comme moi, c'est foutu.

Et les idées reçues que j'avais sur les possibilités de s'alimenter bio au Canada sont aux oubliettes, et là je ne parle pas des boutiques 'bio' spécialisées comme par exemple Rachelle-Bery sur le Mont-Royal que tu m'as fait connaitre avant les 24h de Montréal l'an dernier.

Heureuse Canadienne.

Message par **8wd** » 07 avr. 2009 15:13

EnCasQue a écrit :Ceci dit tu es toi aussi a classer dans la catégorie des grands malades (la aussi c'est dit dans le mode gentil)

Oui j'avais saisi

C'est un peu mon job de déchiffrer les modes d'expressions de chacun. Chose facilitée si on s'est rencontré, et c'est notre cas..

EnCasQue · Message par **EnCasQue** » 07 avr. 2009 15:36

8wd a écrit :
EnCasQue a écrit :Ceci dit tu es toi aussi a classer dans la catégorie des grands malades (la aussi c'est dit dans le mode gentil)
Oui j'avais saisi
C'est un peu mon job de déchiffrer les modes d'expressions de chacun. Chose facilitée si on s'est rencontré, et c'est notre cas..

Sans doute mais je me méfie car en général les gens comprennent l'inverse de ce que je dis

Rphil · Message par **Rphil** » 07 avr. 2009 17:08

EnCasQue a écrit :
8wd a écrit :
EnCasQue a écrit :Ceci dit tu es toi aussi a classer dans la catégorie des grands malades (la aussi c'est dit dans le mode gentil)
Oui j'avais saisi
C'est un peu mon job de déchiffrer les modes d'expressions de chacun. Chose facilitée si on s'est rencontré, et c'est notre cas..
Sans doute mais je me méfie car en général les gens comprennent l'inverse de ce que je dis

Dans qq jours je t'enverrai un truc en MP, enfin j'essaierai, pour te donner un coup de main.

valino · Message par **valino** » 08 avr. 2009 10:34

pas en MP Rphil

plein de gens en tireront profit !! on devrait simplement ouvrir une rubrique spécifique sur le forum .. dont tu serais le modo

Marie-Eve · Message par **Marie-Eve** » 08 avr. 2009 11:47

Rphil a écrit : Il est donc facile de très bien s'alimenter à Montréal, sans faire de démarche particulière, alors que chez nous, il faut aller dans X magasins, et lorsqu'on est pressé et désorganisé comme moi, c'est foutu.

Facile ? peut-être, mais on est pas meilleur que les autres, t'as vu les comptoirs plein de plats tout préparés, emplis de gras et de sel ? Bien s'alimenter, ça correspond plutôt à cuisiner soi-même, que ce soit à Montréal ou en France, faut s'en donner la peine.

(et puis, c'est pas de ma faute si tu habite un petit village où il n'y a rien de proche !

)

EnCasQue · Message par **EnCasQue** » 08 avr. 2009 14:37

Marie-Eve a écrit :
Rphil a écrit : Il est donc facile de très bien s'alimenter à Montréal, sans faire de démarche particulière, alors que chez nous, il faut aller dans X magasins, et lorsqu'on est pressé et désorganisé comme moi, c'est foutu.
Facile ? peut-être, mais on est pas meilleur que les autres, t'as vu les comptoirs plein de plats tout préparés, emplis de gras et de sel ? Bien s'alimenter, ça correspond plutôt à cuisiner soi-même, que ce soit à Montréal ou en France, faut s'en donner la peine.

(et puis, c'est pas de ma faute si tu habite un petit village où il n'y a rien de proche ! )

Je suis entierement d'accord avec toi. Quant a manger bio, je ne suis pas assez riche pour m'alimenter de cette façon, noublions pas que j'habite la région parisienne ou tout est plus cher qu'ailleurs

youb solo · Message par **youb solo** » 08 avr. 2009 14:40

manger bio ne revient pas plus cher et meme moins cher

le tout est dans le changement du mode d alimentation

manger soit disant normalement n est qu en fait qu un exces de nourriture et souvent tres mal equilibré

mangé bio ou plutot sainement est plus adapté à nôtre corps humain

Rphil · Message par **Rphil** » 08 avr. 2009 14:41

Marie-Eve a écrit : Bien s'alimenter, ça correspond plutôt à cuisiner soi-même, que ce soit à Montréal ou en France, faut s'en donner la peine.

Oui… ou bien avoir un français à la maison pour préparer de bons petits plats…car c’est bien connu : on est les meilleurs cuisiniers du monde !

tant pis pour la vantardise

Marie-Eve a écrit : (et puis, c'est pas de ma faute si tu habite un petit village où il n'y a rien de proche ! )

oais, mais vivre à la campagne a d’autres charmes ma chère…par exemple celui de cultiver son jardin et faire pousser du bio ! (je sais c’est pas mon cas) et je ne vois pas comment on peut cultiver des trucs à Repentigny ? sur le toit ? dans la baignoire ? ET TOC !

gillou · Message par **gillou** » 09 avr. 2009 8:07

youb solo a écrit :manger bio ne revient pas plus cher et meme moins cher

le tout est dans le changement du mode d alimentation

manger soit disant normalement n est qu en fait qu un exces de nourriture et souvent tres mal equilibré

mangé bio ou plutot sainement est plus adapté à nôtre corps humain

A signaler, un article sur la question dans ultrafondus magazine du mois d'avril (qui confirme les propos de Rphil et Youb)