Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°13 : enchaînement de bonds latéraux
Par alfathor |
Publié le 31 juillet 2010 |
Mis à jour le 3 novembre 2020 |
Catégories :
Toutes
Roller course
| Sous-catégories :
Entraînement roller
technique roller
Renforcement musculaire
Yann Guyader
| 13946
| Tags :
Entraînement roller
technique roller
Renforcement musculaire
Yann Guyader
Ne soyons pas superstitieux, nous attaquons notre 13ème fiche consacrée au renforcement musculaire le champion du monde Yann Guyader. Et il devrait y en avoir d’autres ? Pas d’excuse pour que ça manque de variété. Nous partons aujourd’hui pour un exercice de bonds latéraux en avançant…
Enchaînement de bonds latéraux
… ou comment travailler à la fois la poussée et la technique. C’est simple, il s’agit de reproduire le geste du patineur en effectuant des bonds latéraux et en avançant progressivement. 
Quelques instructions utiles
- On est sur un mouvement de patineur
- On essaie de ne pas faire partir le bassin à gauche ou à droite
- On évite les mouvements de translation
- Le pied doit revenir dans l’axe pour éviter les mouvements parasites
Répétitions
Séries d’une dizaine de bonds 
Liens utiles
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #00 – introduction
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #01 – converver la position de patinage
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #02 – renforcement en phase de poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #03 – retour de la jambe après la poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #04 – travail de la chaise en roller
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #05 – flexions sur une jambe
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #06 – poussée en dynamique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #07 – position des bras
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #08 – bonds latéraux
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #09 – retour du patin tonique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #10 – enchaînement de bonds
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #11 – travail du croisé en statique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #12 – travail du croisé en statique avec jambe tendue
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #14 – conclusion
Site de BioRiderNature
Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature
Steve
Trop bien les conseils merci Yann !!!!
/