[interview]le mans solo Cofi

cofi · Message par **cofi** » 07 juil. 2008 12:00

il y a une news sur le site de REL qui vous mene vers un article de roller 91 sur mon solo

si apres avoir lu tout cela certains on encore des questions a me poser j'ouvre ce post pour pouvoir y repondre et discuter

je l'ouvre aussi dans l'idée de trouver la reponse a mon soucis car si je ne trouve pas la solution jamais je ne pourrais relancer une preparation pour une epreuve de 24h et prendre ma revanche sur le bugati.....

par avance merci a tous et bonne lecture

http://www.rollerenligne.com/fr/news.ph ... pratique=0

http://www.roller91.fr/spip.php?article939

feutrier thierry · Message par **feutrier thierry** » 07 juil. 2008 13:48

la réponse etait sur le circuit : avec DURACEL on va au bout de la nuit

bon OK je

Xia · Message par **Xia** » 07 juil. 2008 16:06

merci de la lecture. Toujours edifiant de lire le récit de toute la gamme de participants et de résultats.

Et 75 tours en 13 heures, c'est pas du Bidon!

Rphil · Message par **Rphil** » 07 juil. 2008 16:36

Cofi, les symptomes que tu décris: manque de force alors que tu t'es bien alimenté, me font réfléchir.
Tu devrais voir un médecin généraliste ou bien sportif en tout premier, et faire un bilan de santé (analyses diverses) commencer par là.
Si il y a carence en qq chose, ça peut-être du aux séances qu'on s'est imposé tous avant les 24H.
Thierry me disait à la FIC de Dijon, de passer voir l'ostéo avant les 24h, ce que j'ai omis de faire et résultat: mal de lombaires insupportable en fin d'épreuve et qui se poursuit 1 semaine après la course, ça m'ennuie pour rechausser quoi...

cofi · Message par **cofi** » 08 juil. 2008 9:46

avec mon coatch on va aller voir un nutritioniste

pour le soucis de carence, je ne pense pas, car en ce moment je ne manque ni de sommeil et je ne ressent aucune fatigue
ce qui n'etait pas le cas en MAI lors de la plus grosse periode d'entrainement pour moi

Invité · Message par **Invité** » 08 juil. 2008 11:32

pour ce qui est des carences éventuelles il me semble qu'une prise de sang 3 semaines avant les 24H et une seconde 15 jours après devraient donner de bonnes indications que ton médecin pourra commenter.

Sinon à titre personnel (je n'ai aucune compétence ni diplôme ni rien dans ce domaine) voici ce que m'inspire ton compte rendu :

- Alimentation : a priori (il y a peu détails) il semble que tu te soit correctment alimenté, néamoins il faut faire attention aux barres soi-disant energétiques. D'après ce que j'ai vécu pendant un effort (même très long) seuls les glucides et un peu les proteïnes sont importants (avec les sels minéraux bien sur) tous ce qui correspond aux lipides n'a absolument aucun intéret (pendant l'effort je précise bien) voir même nuit car sollicite le processus de digestion pour rien. Il faut donc toujours privilégier (pendant l'effort) une alimentation et des barres contenant un miminun de lipides. La seule limites à l'alimentation glucidique est la sensation de lassitude éprouvé par certains au bout d'un certain temps (cette lassitude et ce dégouts sont à prendre en compte lors des entrainements long pour justement s'habituer a ce type d'alimentation dans le même ordre d'idée le choix des gouts des aliments doit tenir compte de ce fait pour privilégier les gouts qui vont nous être agréable et éviter les sensation de lassitude)

- Le coup de barre
Sur une épreuve longue éprouve un coup de fatigue (même très prononcé) n'est pas inabituel. Dans certain cas c'est justement la capacité à gérer et surmonter ce coup de barre qui fait la différence.
Chaque fois que j'ai été dans une situation comme la tienne et que pour des raisons diverses j'ai du faire face et continuer (parfois car n'ayant pas le choix car il n'y avait pas d'autres solutions) j'ai constater que le coup de barre et toujours passager (même s'il ne se résorbe pas en qq nimutes et s'il peur durer assez longtemps) dans ce cas il faur "réduire" la voilure se suralimenter bien boire (de preférence des boisons avec des sels mineraux) et attendre que ca passe (la première fois c'est très très dur mentalement mais quand tu l'a vécu et experimenter une fois tu bloques le cervaux sur la case "je sais , je connais, je sais que ca va repartir" et ne plus en démordre (ca parait un peu primaire mais ca marche)

- Je n'ai pas completement compris ton compte rendu : tu parles de repos et de sommeil et je sais pas si tu as dormis avant ou après ton coup de barre. Mais dans les 2 cas il me semble que le sommeil est à proscrire.
(j'insiste je n'ai pas de compétence et ceci n'est qu'un avis purement personnel qui na pas de validité scientifique) que ce soir avant ou après le sommeil est un faux amis de même que toute période de repos.
Quand tu es en course tu subis (consciement ou non) une tension physique et nerveuse. Cette tension à un aspect positif qui maintient ton corps tes muscles ton cerveau dans l'effort, tout relachement lors d'une pause un peu longue ou pire d'une phase de sommeil te fait perdre cet influx et le redémarage demande une énergie démesurer.

Pour résumer simplement si au momment ou tu subis un coup de calgon tu leves un le pied mais maintient l'effort tu va pouvoir récuperer par contre si tu te relaches completement il devient quasi impossible de redémarer.

Voici un avis sans prétention (car je suis bien incapable de réaliser un aussi bel effort que celui que tu a mener)
Bravo et j'espère que tu pourra l'année prochaine ou une autre réaliser ton objectif

cofi · Message par **cofi** » 08 juil. 2008 11:45

pour repondre a ta question sur mon sommeil

j'avfais prevu une pause dodo de 20min

avant celle ci tout allait plutot bien mes tours avait juste augmenter de 25/30 sec' en moyenne

la pause est arrivée au bon moment et apres le dodo j'ai refais un tour en 10.20 et le second en 9.30 comme lors des premiers tours
donc je me suis dis super le dodo a ete benefique je repars comme un homme neuf

mais deux tours apres j'ai eu un gros point de coté au niveau du fois les deux tours on etaient parcourus en 10.20 et 10.25 ensuite c passé encre un tour en dessous et 10 et apres plus rien 12min je m'inquiete pas
le suivant encore12min et une grosse difficulté a boire et a manger
la banane que j'ai dans la poche depuis la reprise (apres le dodo) ne passe pas ca fait 2h quelle est dans la poche et elle n'est tjours pas fini
la premiere avait disparue en 1 tour lolll

quand j'ai commencé a faire 14min au tour la g su qu'il y avait un gros probleme surtout que j'avais une sensation de vide dans l'estomac et que rien ne parvenait a y entré

pour la prise de sang je vais voir avec mon medecin mais on est a J+8(seulement j'ai l'impression que c t y'a 1mois) et je ne sais c pas si on aura une indication avec ca ????? car je n'ai pas fais de prise de sans avant le mans......

Invité · Message par **Invité** » 08 juil. 2008 12:24

cofi a écrit :.....mais deux tours apres j'ai eu un gros point de coté au niveau du fois ....le suivant encore12min et une grosse difficulté a boire et a manger la banane que j'ai dans la poche depuis la reprise (apres le dodo) ne passe pas ca fait 2h quelle est dans la poche et elle n'est tjours pas fini ......
quand j'ai commencé a faire 14min au tour la g su qu'il y avait un gros probleme surtout que j'avais une sensation de vide dans l'estomac et que rien ne parvenait a y entré

Vu comme cela il y a bien en partie un problème d'alimentation.
Si tu ne peux plus t'alimenter ou moins la sanction est vite là.
Je suis bien incapable de savoir pourquoi tu as eu ces soucis.
L'analyse de ton plan d'alimentation avec un dététicien du sport spécialisé dans les effort d'endurance pourrait sans doute révélé des éléments.

cofi a écrit :.....
pour la prise de sang je vais voir avec mon medecin mais on est a J+8(seulement j'ai l'impression que c t y'a 1mois) et je ne sais c pas si on aura une indication avec ca ????? car je n'ai pas fais de prise de sans avant le mans......

pour la prise de sang avant elle te permet de t'assurer avant la course que tout est nickel ou de voir s'il y a des ajustement de dernière minutes a faire
pour celle après elle permet de voir si tu a bien récuperer et si tu as besoin d'éventuels complément (fer par exemple)
j+8 ou j+n ton médecin sera à mieux te dire le meilleur momment

Surfing · Message par **Surfing** » 09 juil. 2008 23:45

Ce que dit Jean-Michel sur le coup de barre et le sommeil correspond aussi à ma petite expérience sur "l'ultra" en course à pieds.

Mais ce n'est pas pour ça que je poste, c'est pour dire que j'ai connu d'excellents coureurs (à pieds) qui n'arrivaient pas à franchir le pas entre un 100 km et un 24h (plus du double) parce qu'ils n'arrivaient pas à résoudre leur problème d'alimentation et d'hydratation. Enfin bien sûr ça veut dire incapable d'atteindre un objectif de performance cohérent avec ceux sur 100 bornes, lorsque c'est une durée et pas une distance c'est toujours possible de terminer. Et ils ont tout essayé...

Tout ça pour dire que c'est un problème connu pour les 24h en course à pieds, tu peux peut-être rechercher dans cette direction où il y a bien plus d'expérience qu'en roller.

cofi · Message par **cofi** » 10 juil. 2008 11:36

Surfing a écrit : Enfin bien sûr ça veut dire incapable d'atteindre un objectif de performance cohérent avec ceux sur 100 bornes, lorsque c'est une durée et pas une distance c'est toujours possible de terminer. Et ils ont tout essayé...

Tout ça pour dire que c'est un problème connu pour les 24h en course à pieds, tu peux peut-être rechercher dans cette direction où il y a bien plus d'expérience qu'en roller.

tout ca ne me rassure pas du tout car j'aimerais vraiment finir un jour une course de 24h lolll
surtout celle du mans

mm si je sais que faire 300km en 14h c deja pas mal j'ai vraiment un sentiment d'innachevé et comme tu le dis finir une course de 24h c tjours faisable mais y faire un vrai resultat c pas donné a tout le monde et je ne peux peut etre pas le faire

il faut peut etre deja que je me prepare a cette eventualité

mais je vais suivre ton conseil et chercher du coter de la course a pied longue distance

Xia · Message par **Xia** » 10 juil. 2008 12:25

Etant en duo, et calé sur un rythme de deux tours on/off (20 minutes) mon alimentation etait plus aise, mais moi aussi quand j'ai essaye la banane (1/4) après 14 heures ça n'est pas passe et m'a coupé de toute digestion de solides.

J'ai tenu tout le reste principalement sur boisson énergétique spécialisé longue endurance: 30g glucose/10g fructose/10g protéine/ sels par heure.

Rphil · Message par **Rphil** » 10 juil. 2008 13:04

Xia a écrit :J'ai tenu tout le reste principalement sur besoin énergétique spécialisé longue endurance: 30g glucose/10g fructose/10g protéine/ sels par heure.

Oh la la non...pas de protéines. Et la banane aurait du être mélangée (broyée au besoin) avec des céréales basiques type CornFlakes, dilués au besoin avec un peu de lait de soja, tout cela reste végétal et se digère même en roulant à 30 de moyenne.

Xia · Message par **Xia** » 10 juil. 2008 14:12

Rphil a écrit : Oh la la non...pas de protéines. Et la banane aurait du être mélangée (broyée au besoin) avec des céréales basiques type CornFlakes, dilués au besoin avec un peu de lait de soja, tout cela reste végétal et se digère même en roulant à 30 de moyenne.

J'ai deplacé ma reponse dans un fil en parallèle car le sujet m'intéresse.
http://www.rollerenligne.com/phpBB2/vie ... php?t=9909

[8wd] léger edit.

Prosper · Message par **Prosper** » 11 juil. 2008 23:23

Un peu comme Surfing et Jean-Michel.
Le sommeil pour ma part si je ne peux pas dormir deux ou trois heures d'une traite autant que je ne dorme pas. Si je dors moins je me réveille dans un état lamentable. Il faut voir avec tes cycles de sommeil etc.

Et malheureusement il y a des sportifs qui ne passent jamais certaines barrières à cause de l'alimentation. En course à pied c'est la transition Marathon/100km ou 100km/24 heures. Et en vélo ça existe aussi tu le sais.
Certains très bon amateurs ne réussissent pas en pro parce qu'il ne peuvent s'alimenter correctement sur des courses de 6 à 8 heures.

cofi · Message par **cofi** » 12 juil. 2008 9:08

si j'arrive pas a aller sur du l'ultra long je me contenterai de course de 6h mais cela restera une grosse frustration pour moi

je ne baisse pas les brasd desuite je vais quand mm chercher une solution a mon probleme en esperant trouver car j'ai quand mm 4/5 ans devant moi avant de me realigner au depart d'une course de 24h

j'ai envioe d'autre truc a present

l'entrainement c pas fini pour moi je me sens encore super bien mm a 32ans et j'ai encore envie et encore du plaisir a prendre
autant que j'ai pu en prendre pendant les 14h de course des 24h du mans