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Gui_gui nous raconte ses 140km et quelques aujourd'hui.

Ouais, ben moi, je me suis fait 17km en 1h05, trankilou, en cherchant un peu mon chemin... chacun son niveau, hein, chacun son Everest !

Du Port de la Rapée à St Maurice par la piste des bords de Seine puis Marne (j'en profite pour mentionner que le revêtement le long de l'A4, qui était absolument détestable, a été refait et est bien roulant).
Retour en montant dans le Bois de Vincennes (chuis content, j'ai trouvé une belle allée bien large et bien régulière pour y monter: l'allée des Barrières, qui monte juste après le pont sous l'A4, vers l'avenue de Gravelle, je recommande...), et ensuite un peu erré dans le Bois comme à chaque fois, les allées prévues n'étant pas bitumées, et celles qui l'étaient ayant généreusement contribué à mon entraînement sur grrrratttttton. Pour finir le tour de la Pelouse de Reuilly (Foire du Trône oblige) et retour par les rues du 12ème.

Le tout sans m'essouffler vraiment, sans crampes, sans douleurs, tout va bien. Même si, encore une fois les premières 5-10 minutes ont été un peu "bizarres", stressé et mal équilibré, patinant comme un débutant...

Demain dimanche, je raccroche les M100 temporairement, je reprends les Twister pour staffer la rando.

Et pour lundi (férié), je me suis concocté un ptit parcours d'une trentaine de bornes par la boucle sud de la Marne (j'ai jamais fait, par là, vais encore me perdre, mais c'est ça que j'aime... )

Après, je réduis la dose comme l'a prescrit Dr Gui_gui, juste une sortie d'une 15aine de bornes probablement mercredi soir...

Salut Hub ! Content de te lire ! Si tu n'as aucune douleur après ta sortie, tant mieux : il ne s'agit pas de bourrer à mort, mais bien de reprendre tranquilos le 4x100. Et puis, ne pas sous-estimer le besoin de repos. Car attention, le soleil commence à cogner dur. Finalement tes roues de 100 mm (des Labeda assez dures si j'ai bien lu) ne posent pas de problèmes ?

Merci, Gui_gui. Non pas de problème majeur, sauf qu'effectivement la sensation est très dure quand on passe sur du gratton et je pense qu'après quelques kilomètres ça doit commencer à se faire sentir sur la fatigue...

De toutes façons, j'ai commandé des Roll'X, ne serait-ce qu'à titre de placebo... J'espère les avoir à temps pour les monter avant ma sortie de mercredi soir.

Bon, j'ai fait ma tite sortie du jour, coach Gui_gui !

28km en 2h tout comprite (cherchage de chemin, minipauses, etc) par 29° à l'ombre et y'a pas d'ombre tout du long, 3-4 litres d'eau bus...
Ca roule.

La boucle sud de la Marne, y'a des trucs sympa à y faire. Mais un dimanche aprème (je sais, on est lundi, mais c'est toupareil) ensoleillé, c'est un peu bondé de gamins en laisse, mémères en tricycles, chienchiens qui se tiennent par la main et zamoureux en déambulateurs (euh, c'est ptêt en désordre, mais vous avez compris l'ambiance).

J'ai sûrement pas trouvé toutes les connections utiles, il ne m'a pas semblé qu'il y avait de la piste cyclable tout du long.

Et sur la partie est, c'est pas une vraie piste cyclable, c'est un trottoir à promenade partagé (d'où les mémères, chienchiens et moutards), le bitume est excellent, mais on passe son temps à s'arrêter, demander gentiment ou attendre poliment le passage et relancer...
D'autres passages, sur les petites avenues en bord de Marne, sont tès dégradés et grattonneux, et les promeneurs du dimanche en boitaroues expriment assez rageusement leur impatience derrière. Dans ces conditions, il vaut mieux s'écarter un peu de la Marne et passer dans les petites rues résidentielles à côté.

En parlant de petites rues et de calme, j'ai découvert un petit coin de paradis aux portes de Paris: l'Ile de Brise-Pain et l'Ile Ste Catherine. Un dédale de petites ruelles ombragées entourées de maisons avec jardins, tout au calme, un délice (on n'y fait pas non plus de roller de vitesse, mais pour la promenade, franchement ça vaut le détour). Quand je serai un vieux khon plein de sous, c'est là que je veux vivre! Ah merdre, je suis déjà un vieux khon et j'ai sûrement pas les moyens...

Wow, 3-4 litres, 2h, 28 km... 29)C !!!
Tu as dû suer comme un dingue. Il faut manger salé avant et après pour garder de l'eau et éviter les sur-hydratations. Le magnésium, aussi, très important. Sacré chaleur quand même

gui_gui a écrit :Wow, 3-4 litres, 2h, 28 km... 29)C !!!
Tu as dû suer comme un dingue.

Boah, allez, sur les 3 litres, y'en a bien 1/2 qui a du passer en "usage externe" en fait (versé sur la tête, aaaaaaahhh, ça fait du bieeeeeennn. )

Et je sue pas comme un dingue, je sue comme un cochon, n'ayons pas peur des mots.

Bon, en tous cas, j'ai maintenant repris confiance dans ma capacité à manier les M100, ça ne me stresse plus vraiment, et c'était bien là l'inquiétude qui m'a poussé à chercher du soutien chez vous, merci pour ça.

Après, savoir si la condition physique suivra sur la durée, c'est un autre sujet, mais c'est au pied du mur qu'on voit le maçon, c'est en forgeant qu'on devient forgeron et en perchant qu'on devient percheron, ...

Eh bien alors, Hub, et tes 85 bornes ? Je pensais à la météo... car hier à Metz, ce fut le déluge : genre mousson.

Héhé, je suis vivant! Vivant et content.

Je devrais dire "nous" le sommes, puisqu'en fait il s'agissait d'un week-end adhérents de l'asso Rollers & Coquillages, pour lequel j'avais souhaité organiser 2 groupes, les "trankils" (distances "classiques") et les "fondus" (pousser un peu plus loin dans l'endurance) et m'étais propulsé un peu imprudemment à la tête du groupe des "fondus", devant rallier Troyes à St Dizier en 2 jours.

Les 85km (presque 90 en fait d'après mon GPS, je vais dépouiller les données aujourd'hui), c'était samedi, entre Troyes et Giffaumont-Champaubert (sud du Lac du Der). Pistes cyclables de véritable billard (Véloroute des Lacs) sur 47km le matin, puis jonction par des routes un peu au hasard (un mix, mais pas de gratton inroulable) sur 38km l'après-midi. Vent faible favorable, temps passagèrement nuageux, températures aux alentours de 20°. Ca a été dur pour moi sur la fin, mais c'est passé.

Dimanche, seulement 40km pour terminer le tour du Lac du Der, rejoindre les "trankils" passés par un autre chemin, et finir par le canal d'amenée jusqu'à St Dizier. Pistes cyclables à 98% en billard velouté. Vent de folie, rafales à 40km/h, contraire au début (peloton indispensable), favorable à la fin. Très couvert, mais à peine quelques gouttelettes de pluie fine sur la toute fin. On a eu vraiment du bol !

Bref, je vous raconte ma (notre) vie, mais ça a été un week-end parfaitement réussi (sauf un coup dur, une chute assez grave, bon courage à notre pote hospitalisé à Reims...)

Les Roll'X orange ont bien rempli leur office, effet placebo ou pas, je ne veux même pas le savoir.
Il faut déjà que je les permute, il y a eu quelques dizaines de km sur du semi-gratton et des freinages en T, le biseau est visible.
L'entraînement de remise sur 4x100 a certainement payé pour me décomplexer à nouveau et me permettre d'aborder tout cela avec sérénité et un état de forme suffisant.

Merci !