10 Mai 2015 (Dimanche)
Ultra-Endurance en Bont Semi-Race 2 points, taille 42
Avec platines 3x125 Powerslide XXX et roues Matter One20Five F0 125 presque neuves.
7 runs enchainés de 47,76 km, soit 7 x 47,76 = 334,32 km, de 05h10 à 19h59’30”, soit 14h49’30”, soit 22,55 kmh
Tracé :
http://www.openrunner.com/index.php?id=1629243
Cardio en moyenne à 125 (entre 115 et 135)
Vent 5 à 25 kmh de Sud-Ouest. De à 8°C tôt le matin à 20°C, bien plus au soleil, sûrement 26°C.
Ravito au coffre de ma bagnole à La Maxe. 2 litres embarqués à chaque run.
(1 à la main, l'autre dans le sac à dos). Nourriture : pain complet, fromage et miel.
J'avais préparé 8 litres isotoniques, que j’ai tous bus. (j’avais donc préparé exactement la quantité nécessaire).
Temps prévu : 2h05 par run + 5 min entre chaque run, là aussi, vérifié.
Lever à 03h40 du matin à Marly, départ à 04h30 en voiture pour La Maxe, arrivée à La Maxe à 04h55, départ en roller à 05h10 de la Maxe pour le premier run.
Horaires soleil :
Soleil lever 06h00, coucher 21h00.
Bien que le soleil ne soit pas encore levé, le ciel est éclairé, la piste à peu près visible.
Pour le premier Run, je place tout de même ma lampe frontale (donc pas de casque), et je mets une veste.
Il fait environ 12°C, l’air est immobile, tout est calme.
Les insectes volants pullulent, les lunettes de protection sont indispensables.
Les petits lapins abondent également, et je vois que les portées du printemps sont autonomes, la taille de certains individus ne dépassant pas celle d’un mulot.
En passant à l’écluse de l’Orne, à Richemont, un grand héron s’envole d’un petit bassin artificiel, dans une cour chez des gens : L’oiseau était tranquillement en train de se taper un festin de poissons rouges…
Je dois tout de même faire une grosse pause “besoins naturels” planqué dans les fourrés ! (5 minutes perdues, que je rattrape partiellement).
J’avance bien, sans forcer car un 300 bornes doit se négocier avec prudence dès le départ.
D’autant plus que je n’ai pas pris de réel repos avant cette endurance. J’étais déjà à 190 km de roller cette semaine, depuis le lundi, juste avant ce week-end.
De plus, la veille, j’ai passé toute la journée à jardiner (tailler des haies, tondre, ratisser, etc…) et je dois dire que j’avais les bras et le dos un peu fatigués. Heureusement, il me restait les jambes !
Dès le 2e run, je tombe la veste, pour continuer jusqu’au soir en débardeur, short running, casque… Et je croise du monde sur la piste, beaucoup de monde.
Au retour du 2e run, un papa et son fiston, cyclistes vitesse, acceptent de me prendre en aspiration sur 10 km, à 27 kmh (ils sont en entrainement de fond), et alors que le vent de Sud-Ouest se lève, je peux rester à 27 kmh tout en restant à 115 - 120 puls/minutes.
Ha, si ça pouvait être toujours comme ça ! Mais évidemment ce ne fut pas le cas, et mes 300 km se sont bien faits seuls face au vent.
Le soleil a été éprouvant. Je pense que j’aurais dû doser certains litres à 4 doses/litre (et non pas juste 3)(Poudre isotonique “Hydrate & Perform” Isostar).
Vers le 5e run, une sensation de nausée s’est emparée de moi, la nourriture avait du mal à passer. Le pain complet, c’était pas vraiment une bonne idée. J’aurais dû prendre des choses plus faciles à avaler (fruits secs, pâte de fruits, morceaux de fromage sans pain).
La pression des Bont sur mes chevilles s’est fait ressentir aussi, mais rien d’insurmontable.
J’ai croisé énormément de monde, certaines personnes plusieurs fois.
Sanglier76, croisé 2 fois sur mon 5e run, Crossmax, croisé 2 fois sur mon 7e et dernier run.
Et énormément de cyclistes, rollers, promeneurs, joggueurs et joggueuses…
Une mention toute particulière pour un triste individu… un fou excité du volant, dangereux !
En fait j’étais à l’aller sur mon 4e run, et j’arrivais dans la chicane de la rue d’Amelange, au niveau de la centrale hydro-électrique d’Argancy.
Bien que le virage serré et sans visibilité ne le permette pas, une voiture m’a dépassé, pour freiner ensuite juste devant moi. Ne pouvant pas l’éviter, j’ai dû poser mes deux mains sur la vitre arrière pour me retenir.
J’ai frappé deux petits coups sur la vitre pour signaler que la manœuvre était plus qu’hasardeuse. Ce qui a été perçu par le conducteur comme une grave provocation. Il pile, et se débat avec sa ceinture de sécurité pour descendre. Mais je suis déjà loin !
En signe d’adieu, je prends congé du triste individu en le gratifiant d’un bon doigt d’honneur. ça pète les plombs à 50 mètres derrière moi. La voiture fait une embardée, fait crisser et déraper ses pneus, et fonce à ma poursuite. Il fonce donc derrière moi, tandis que devant moi, des familles à vélo, avec des enfants, s’arrêtent, bien évidemment effrayés, se demandant, tout comme moi, s’il allait foncer dans le tas. Mais la voiture pile, et fait demi-tour.
Bon… tout ce que je peux dire c’est que ce sympathique conducteur habite dans la rue… à 20 mètres de la chicane où il avait jugé indispensable de me dépasser.
À noter tout de même que le même type me fait ce coup-là au même endroit en l’espace de 2 ans ! Je suis prêt à parier que je ne suis pas le seul à avoir eu affaire à lui…
Le seul endroit du parcours partagé avec les voitures, et voilà ce qui arrive…
J’ai fait tout mon 300 bornes avec la musique dans mes oreilles : Herbie Hancock, jazzman aux multiples facettes et à la discographie longue comme la distance Terre-Lune !
Il m’a tantôt bercé, tantôt encouragé, au rythme de son jazz multicolore.
Les 2 derniers runs sont durs, je dois revoir mon allure à la baisse, et je ne dépasserai plus les 125 BPM.
Le vent de Sud-Ouest est épuisant.
Détail des moyennes :
Run 1 :
Aller : de 05h10 à 06h12’30”, soit 1h02’30” pour 23,88 km, soit 22,92 kmh
Retour : de 06h12’30” à 07h12’30”, soit 1h pour 23,88 km, soit 23,88 kmh
Moyenne du Run 1 : 2h02’30” pour 47,76 km, soit 23,39 kmh
3’30” de pause ravito à ma voiture.
Run 2 :
Aller : de 07h16 à 08h15, soit 59 min. pour 23,88 km, soit 24,28 kmh
Retour : de 08h15 à 09h16, soit 1h01 pour 23,88 km, soit 23,48 kmh
Moyenne du Run 2 : 2h00 pour 47,76 km, soit 23,88 kmh
1 min. de pause ravito à ma voiture.
Run 3 :
Aller : de 09h17 à 10h18, soit 1h01 pour 23,88 km, soit 23,48kmh
Retour : de 10h18 à 11h20, soit 1h02 pour 23,88 km, soit 23,10 kmh
Moyenne du Run 3 : 2h03 pour 47,76 km, soit 23,29 kmh
1 min. de pause ravito à ma voiture.
Run 4 :
Aller : de 11h21 à 12h21, soit 1h pour 23,88 km, soit 23,88 kmh
Retour : de 12h21 à 13h25’30”, soit 1h04’30” pour 23,88 km, soit 22,21 kmh
Moyenne du Run 4 : 2h04’30” pour 47,76 km, soit 23,01 kmh
2’30” de pause ravito à ma voiture.
Run 5 :
Aller : de 13h28 à 14h29, soit 1h01 pour 23,88 km, soit 23,48kmh
Retour : de 14h29 à 15h33, soit 1h04 pour 23,88 km, soit 22,38 kmh
Moyenne du Run 5 : 2h05 pour 47,76 km, soit 22,92 kmh
2 min. de pause ravito à ma voiture.
Run 6 :
Aller : de 15h35 à 16h37, soit 1h02 pour 23,88 km, soit 23,10 kmh
Retour : de 16h37 à 17h43’30”, soit 1h06’30” pour 23,88 km, soit 21,54 kmh
Moyenne du Run 6 : 2h08’30” pour 47,76 km, soit 22,38 kmh
1’30” de pause ravito à ma voiture.
Run 7 :
Aller : de 17h45 à 18h49’30”, soit 1h04’30” pour 23,88 km, soit 22,21 kmh
Retour : de 18h49’30” à 19h59’30”, soit 1h10 pour 23,88 km, soit 20,46 kmh
Moyenne du Run 7 : 2h14’30” pour 47,76 km, soit 21,30 kmh
Moyenne générale : 7 x 47,76 = 334,32 km, de 05h10 à 19h59’30”, soit 14h49’30”, soit 22,55 kmh
Si je regarde les pauses ravito qui au total ont pris 11'30", cela fait une moyenne de roulage à 22,84 kmh.
Une grosse semaine de 525 km.
C’est le fouillis dans le coffre de ma bagnole… Il y a un jeune couple sympathique en roller, au parking. On bavarde un peu, le gars est un jeune sportif, il me dit avoir fait une fois lui aussi 300 km, en vélo…
Le soir, douche, et direct au lit : pas faim, juste très sommeil.
Et je dois dire que j’ai vraiment bien dormi !
Ce matin, je plane…
Si je l'ai bien trouvé, mais comment dire... c'est le GPS d'un pote... ça essaye de se connecter à son compte... j'ai pas le password... ça me c... les c... well ! Je ne désespère point cependant, je lui ferai avouer son psw et pourrai alors accéder à son compte et voir me données. D'où l'intérêt d'un logiciel comme celui de Tony que n'a pas besoin de se connecter à un serveur distant.
