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Bonjours tous le monde, bon dimanche super comme d'hab' metéo avec nous donc un vrai ambiance super agreable et sceance tres interressante (encore une fois).
Par contre j'aurais deux trois petite question car un collegue monit de sport pourrait me filer un coup de main pour me faire un petit programme de prepa mais autant il connais en gros les ref pour le velo et la course a pied autant le roller c'est un peu le flou artistique.
Donc j'aurais aimé savoir comment on pourrai qualifier ce que l'on fait le week end sur la piste 200m, 5000m 10000m. En sprint (200 je me doute) mais les autres sprint? demi fond? fond? 400m 800mcourse a pied? en gros c'est juste pour avoir une idée
De plus comme c'est nettement plus physique que sur route j'ai peu de reference aussi , y a t il moyen de convertir en gros l'effort piste en route meme si il manque evidement les virage( fois 2 fois 4)?
De meme et-il possible de faire un travail similaire sur une piste de 400m en rallongeant la distance par exemple bien que les virages soit moins serré (en faisant exter-inter peut etre) et moins nombreux?
Car tant qu'a faire j'aimerai bien prolonger les benefices de ces sceances durant la saison?
Désolé si je suis pas tres clair
Merci d'avance
ps: si il vaut mieux que j'ouvre un autre sujet n'hesitez pas a ma le dire car je m'eloigne peut etre un peut trop du theme initial

La question est tout à fait claire. En dessous de 20 à 30 km, en roller on est je pense dans le demi fond en tout cas sur route. Les efforts route et piste sont assez différents. Sur la piste pas de dénivellation ou presque ce qui impose un effort très constant Sur route des moments de récupération importants sont possibles : un léger faux plat descendant peut suffire si l'on est à l'abri dans un peloton.
La piste réclame une bonne technique pour ne pas s'épuiser. Une grosse moité consiste à croiser. Les croisés sont très consommateurs d'énergie. De plus le mouvement est asymétrique. Il sollicite les muscles de façon très déséquilibrée.
Il est assez simple et rapide de préparer un patineur pour un marathon roller, sans objectif autre que de finir en bon état et en moins de 2h. A pied c'est une toute autre histoire même pour un 15 000 je pense. Même en une heure je ne sais pas si je serai capable de terminer. De toute façon je déteste courir, mais c'est une autre histoire.
Les entrainements piste et route sont extrêmement complémentaires. La technique acquise sur piste facilite incroyablement la longue distance. La route est très utile pour acquérir le foncier de base sans l'usure physique et psychologique de la piste (du moins pour beaucoup d'entre nous). Une heure trente sur route, même Vincennes ou Longchamp, c'est encore assez facile psychologiquement. Une heure trente de piste ... On ne développe pas les mêmes qualités sur route et sur piste.
Pour le reste, en particulier les équivalences de distances, je ne sais pas répondre. Goyan pourra sans doute compléter et au besoin corriger mon avis.

Hello

Merci Claude pour l'analyse, je ne rajouterai qu'une chose :

Il doit y avoir quelqu'un sur REL capable de dire à nabucau s'il existe un convertisseur de distance PISTE > ROUTE ?

Sinon je suis entièrement d'accord avec Claude pour ses précisions.
Pour comprendre ce qu'est vraiment un 10000m ou un 20000m, matte un peu les championnats du monde où ca va TRES très vite

Content que ça t'ai plu

nabucau a écrit :Bonjours tous le monde, bon dimanche super comme d'hab' metéo avec nous donc un vrai ambiance super agreable et sceance tres interressante (encore une fois). (...)

+ 1 avec Nabucau.
Merci Go et Tof pour ces 4 heures de roller.

Hello

Demain dernier jour pour le stage à la Muette,

Viendez y nombreux avant la rentrée

je suis mort aujourd'hui j'ai mal partout

j'espere que ca ira mieux demain

Rhooo! Allez, viens...qu'on t'achève

nabucau a écrit :
Donc j'aurais aimé savoir comment on pourrai qualifier ce que l'on fait le week end sur la piste 200m, 5000m 10000m. En sprint (200 je me doute) mais les autres sprint? demi fond? fond? 400m 800mcourse a pied? en gros c'est juste pour avoir une idée

Il faut comparer les temps d'effort ça te donnera une idée des filières sollicitées.
C'est très comparable pour les sprint et les CLM.
Pour les courses de demi-fond/fond (5000 à 20000) il faut prendre en compte les variations de rythme liées a la tactique et aux spécificités du roller (point, élimination).

Le stage à La Muette 2009 s'est terminé aujourd'hui

C'est dommage car vraiment c'est super sur tous les points :
- ambiance ;
- coaching ;
- retour phot/vidéo ;
- etc.

Merci à l'ensemble des acteurs : Goyan, Claude, Pierrick, Walter, Grincheux et l'ensemble des patineurs.

Un grand merci au service des Sports de la Mairie de Paris (gardiens...)

Il me tarde l'année prochaine...

Snif, c'était la dernière séance ...... vivement l'année prochaine.

Comme d'hab quelques videos:

américaine:
http://www.youtube.com/watch?v=DTi63BxUTzU

1er 5km:
http://www.youtube.com/watch?v=d1Z2xKPr_TY

2eme 5km:
Camera casque
http://www.youtube.com/watch?v=HLyhZkJcvG4

vue de la piste
http://www.youtube.com/watch?v=YiTfW_jMJgQ

Exercice de peloton:
http://www.youtube.com/watch?v=aLzWj6DzkJI

Merci au entraineur,

Bonjour
Je lance une annonce à tous les photographes qui ont participé au stage, une ou plusieurs fois, s'il serait possible de nous faire profiter de vos bijoux (je suis sur que vous en avez), merci de nous les communiquer sur le forum du PUC partie public ou en MP

http://pucroller.com/forum/21-discussio ... uette#9622

D'avance merci

j'ai entendut beaucoup de bien sur ce stage, félicitation aux organisateurs, je passerai vous faire un petit coucou lundi 8 septembre à l'occasion de la "journée porte ouverte du PUC " au gymnase Rodin 75013 Paris

SergeR a écrit :j'ai entendut beaucoup de bien sur ce stage, félicitation aux organisateurs, je passerai vous faire un petit coucou lundi 8 septembre à l'occasion de la "journée porte ouverte du PUC " au gymnase Rodin 75013 Paris

Attention, c'est le lundi 07 septembre à Rodin

à lundi 7 septembre