[duo] crampe, acide lactique, tout ça, tout ça

[EnCasQue]

oh!putaing une bonne bouillabaisse ou une bourride avec un estandon blanc trés frais ................et la sieste à l'ombre du dunlop avec les bruissements des roulements en guide de cigales.............................heing!.......koig ? ....C'est déja l'heure de repartir................jour j - 29

ouais et jour J-99 ...pour Montréal !

Et J-8 pour la faute/mer

[gillou]

Pour nous ce sera poulet-coco le midi, et porc à la mangue le soir.
Dimanche canard à l'orange et petit chèvre au miel.

On a eu beaucoup de mal à choisir entre sucré et salé..

T'as oublié le brunch du dimanche matin avec les toasts et les oeufs brouillés ...

[Motard34]

Je vois que même en ce qui concerne la diététique et l'alimentation sur la course, ça bétonne à mort... Personne ne veut donner ses ptits secrets et préfère la dérision... J'adoooore cette ambiance de franche mauvaise foi et de compétition larvée... Ca me fait penser aux meilleures planches du Joe Bar Team et à mes virées entre potes motards : "T'attaquais toi ? "

[gillou]

Je vois que même en ce qui concerne la diététique et l'alimentation sur la course, ça bétonne à mort... Personne ne veut donner ses ptits secrets et préfère la dérision... J'adoooore cette ambiance de franche mauvaise foi et de compétition larvée... Ca me fait penser aux meilleures planches du Joe Bar Team et à mes virées entre potes motards : "T'attaquais toi ? "

ouais, en même temps, c'est pas parce qu'on déconne qu'on bétonne forcément. C'est typiquement le genre de sujet où chacun pourrait donner ses petites recettes mais qui ne conviendraient pas forcément à celui qui pose la question : cela dépend de tes goûts (effectivement le sucré peut finir par en écoeuré certains) et de tes capacités de digestion. Je pense que le meilleur conseil à donner serait d'intégrer cette question de l'alimentation aux entraînements : tests de différents boissons, de différents barres pour trouver les goûts et les textures qui conviennent...

(moi, j'en connais qui font des sandwichs avec des chips écrasées dedans et ça leur convient parfaitement, alors que dit comme ça, ça donne pas forcément envie... )

[8wd]

(et dire que je te faisais confiance.. )

Je plussois Gillou (évidemment) ce n'est pas que pour bétonner, c'est aussi parce qu'il me semble que les intervenants du topic ne vont pas jouer le podium, et que nos recettes tiennent plus de la bonne franquette que du petit chimiste. Pas de quoi annoncer le remède miracle.
Barres céréales, fruits sec, pâtes, et boisson énergétique, les lignes de bases n'ont rien de secret qui pourrait être bétonné..

Mais Motard, je te l'accorde, il y a un coté JoeBarTeam qui est plutôt sympathique...

[cofi]

perso

taboulé
salade de pate
poulet
oeuf dur
jambon

ca c pour les pauses

et pour les moments ou je vais rouler e fais comme tout le monde barre de cerale et pates de fruits ou d'amande en tout genre

je ne betonne pas
car il n'y a pas de recette miracle il faut tester tout ces trucs avant le jour J et perso je sais que pour moi ca passe mais baucoup ne pourrontpas suivre ce regime

bonne prepa fin de prepa a tous moi j'en suis a chercher des patins avec lesquels je pourais roulr mm quand j'aurais les pieds defoncés par les carbon
on sait jamais mieux vaut prevenir car je pense pouvoir supporter les carbon 24h enfin j'espere lollll

[mystic]

le topic est super interessant,merci gadget
MOI PRESQUE COMME COFI MOINS LE POULET ET LE JAMBON (je ne mange pas de viandes....sauf pour les merguez une ou deux fois par an au barbecue et du poisson deux fois par semaine)SINON POUR LE LIQUIDE c'est presque 70 CL à l'heure /4O CL D'ISOSTAR ET 30 CL D'eau en général (elle peut etre gazeuse,coca ,une bière pourquoi pas du moment que j'en ai tres envie)SI il fait tres cho (le mieux pour moi)adjonction de NACL dans le bidon.
Ah comme j'ai une vie bien réglée ,je ne pourrais pas me passer du café et d'un bon cake le matin..........

[Xia]

Hier je lisais un article de Kelly Sotherton (heptathlete Anglaise) et elle mentionne le fait qu'elle a beaucoup de mal a manger du solide lors d'un heptathlon (2 jours)
sa solution: Les petits pots Bebes!!!!

Ca me semble une super idee.... je vais faire un raid dans l'etage du garde a manger de ma fille!

[luna]

Hier je lisais un article de Kelly Sotherton (heptathlete Anglaise) et elle mentionne le fait qu'elle a beaucoup de mal a manger du solide lors d'un heptathlon (2 jours)
sa solution: Les petits pots Bebes!!!!

Ca me semble une super idee.... je vais faire un raid dans l'etage du garde a manger de ma fille!

juste un conseil, goute les avant parce que je trouve ça assez immangeable. par exemple, le petit pot de carottes a un gout de tout sauf de carotte

[Appache-Zwoofff]

Je ne comprends rien à vos salades. Je croyais qu'au Mans vous vouliez bouffer...
du kilomètre

[ratus]

Moi, je déguste une fricadelle avec des frites et de la bière!

[Rphil]

Il ne s’agit pas de bétonner, certains affirment ça, car ils ne se sont jamais donné les moyens d’essayer ce que d’autres ont appris au fil des années, de précieuses connaissance acquises au moyen d’erreurs, de défaillances, mais aussi d’échanges d’idées, de recherches personnelles.
Mais j’ai du respect et distille volontiers mes connaissances à ceux qui savent écouter et garder l’esprit ouvert pour échanger.

En résumé : tout dépend de la vitesse moyenne à laquelle vous allez rouler sur 24h, à 18kmh allure rando ? 20kmh allure soutenue, 22 ? 24 pour un record ?

- Un solo randonneur à 18kmh, vitesse à laquelle il veut couvrir ses 24h pour se faire plaisir, rouler en continu dans cette formidable ambiance du Mans, adepte d’Epicure comme JP2Copter par exemple, il va utiliser un fort % d’energie en puisant dans ses lipides, ses réserves, davantage que dans son glycogène contenu dans ses muscles et son foie.
L’appétit venant il aura ‘envie’ de protides-lipides (taboulé, volaille, salé).

- Un solo motivé, qui recherche la perf va rouler au maxi de ce qu’il peut tenir sur 24h en recherchant l’épuisement et la souffrance extrême, vu la vitesse à laquelle il roule, il épuise rapidement ses réserves de glycogène, et donc a envie de sucres rapides et lents au moins pendant les 12 premières heures (céréales, Isostar, bananes) mais pour tenir 12 heures de plus il faut arriver à intégrer des sucres lents sous forme de salé, et c’est là que les ‘petits pots’ est une idée géniale, sac congel, paille, et hop!...

Pour ma part, les petits pots, je les cuisine moi-même dans la semaine (volailles, lentilles, carottes, petits pois etc…broyés) et je les mets au congel dans des sacs congelation solides et zippables, il faut juste faire réchauffer avant de consommer voilà.

Mais quand je vois certains patineurs d'équipes tourner en moins de 7' au tour s'envoyer des 'saucisses-lentilles' en guise de plat aux 24h, si en équipe les écarts sont permis, en solo on les paye cash.

[Motard34]

Quand je parlais de bétonner, c'était sur le mode [plaisanterie on]... Car évidemment il est très difficile d'adapter l'expérience des uns sur celle des autres... Concernant le duo c'est encore plus difficile car ce sera une première... et nous en serons les pionniers...
En tout cas merci à Rphil, Cofi, Xia, Gillou, 8WD, Appache et les autres pour leurs témoignages et bons conseils...

J'ai hate d'y être et j'espère qu'on passera un bon moment tous ensemble...

[Xia]

Au fait, je veux bien preter ma caffetiere Moka, mais faudra ammener votre caffe!

Sinopn est ce que quelqun envisage le micro onde????

[gillou]

Sinopn est ce que quelqun envisage le micro onde????

Pas le plus simple à emmener dans les stands. On est plutôt adepte de la bouilloire : ça limite un peu les possibilités de plats chauds mais ça pèse moins lourd

[Rphil]

Sinopn est ce que quelqun envisage le micro onde????

Pas le plus simple à emmener dans les stands. On est plutôt adepte de la bouilloire : ça limite un peu les possibilités de plats chauds mais ça pèse moins lourd

oui, il y a encore moins emcombrant que la bouilloire: à l'armée dans le passé, on employait une 'b--e chauffante' , ça se branchait aussi sur le 220v et on la trempait (la resistance) dans la soupe ou le café pour le réchauffer. mais ça devient difficile à trouver, il y a eu des accidents.
Appache tu as du connaître ?

[EnCasQue]

Sinopn est ce que quelqun envisage le micro onde????

Pas le plus simple à emmener dans les stands. On est plutôt adepte de la bouilloire : ça limite un peu les possibilités de plats chauds mais ça pèse moins lourd

oui, il y a encore moins emcombrant que la bouilloire: à l'armée dans le passé, on employait une 'b--e chauffante' , ça se branchait aussi sur le 220v et on la trempait (la resistance) dans la soupe ou le café pour le réchauffer. mais ça devient difficile à trouver, il y a eu des accidents.
Appache tu as du connaître ?

Eh papi, ca existe encore, l'annee derniere les mmissiles utilisaient ce genre d'engin

[Prosper]

à l'armée dans le passé, on employait une 'b--e chauffante'

Eh papi, ca existe encore, l'annee derniere les mmissiles utilisaient ce genre d'engin

C'est bien inutile, en demandant poliment j'en connait pas mal qui leur aurait fourni ce genre de chose et qui fonctionne sans prise de courant
Désolé j'ai pas pu m'empêcher

[Rphil]

à l'armée dans le passé, on employait une 'b--e chauffante'

Eh papi, ca existe encore, l'annee derniere les mmissiles utilisaient ce genre d'engin

C'est bien inutile, en demandant poliment j'en connait pas mal qui leur aurait fourni ce genre de chose et qui fonctionne sans prise de courant
Désolé j'ai pas pu m'empêcher

j'aime bien ce genre d'humour, ça fait de mal à personne, par contre celui qui me surnomme 'Papi' (EnCasQue):

Je vais y aller de ma stratégie aussi. L'année dernière j'étais SOLO cette année je suis en DUO, en espérant faire plus de tours que l'année dernière (45). Nous allons au départ rouler un tour chacun et selon notre forme, nous sommes plutôt diesel, et le temps nous augmenterons les tours d'affilés avec un temps d'arrêt pendant la nuit de 3h. Mais nous adapterons notre stratégie le moment venu, il ne sert a rien de faire des plans sur la comète a l'avance, vas y, regarde la piste, regarde toi, écoutes ton envie et amuses toi, il n'y a que ça a prendre le plaisir de la glisse et cette ambiance sublime, le je ne sais pas quoi qui donne envie d'y retourner

45 tours en 2007, c'est modeste soit, soit mais tu me chambres quand même.
Fais gaffe, cette année 2008 le 'papy' risque de faire + de tours en solo bien des duos qui chambrent.

[Gadget]

[Mode Modo on]et les gogos, on se calme! il me semble qu'il est urgent pour certains de se prendre en main et de respecter leurs ainés et les autres! Merci!![/Mode modo off]