Renforcer ses chevilles pour mieux rouler en roller

Par | Publié le 2 avril 2023 | Mis à jour le 4 avril 2023 | Catégories : Toutes | Sous-catégories : Santé et prévention roller | 62570
| Tags : roller course Renforcer chevilles chevilles roller musculation chevilles

Avec l’augmentation progressive du diamètre des roues, les patins ont pris de la hauteur. Ajoutez à cela le fait que les chaussures de vitesse sont plutôt basses et on voit les contraintes exercées sur les muscles et les tendons augmenter. Voici quelques exercices pour renforcer vos chevilles et améliorer votre patinage…

comment renforcer cheville roller small

Quelques conseils pour des chevilles plus toniques

La tension et les sollicitations sur les chevilles en roller ou en patin à roulettes ont évolué au fil du temps et des innovations du matériel. Autrefois, des chevilles toniques compensaient le manque de maintien des chaussures des patins à roulettes. Aujourd’hui, elles sont nécessaires pour limiter l’influence de l’augmentation du diamètre des roues.

Diamètres et développement des roues de roller
Diamètres et développement des roues de roller

Pourquoi renforcer ses chevilles ?

Auparavant, les patins traditionnels laissaient les pieds reposer sur quatre appuis formant un rectangle stable. Cela offrait une assise sans équivalent pour les pieds, tant que le centre de gravité restait à l’intérieur du « polygone de sustentation ». Le « polygone de sustentation » est une figure géométrique qui relie l’ensemble des points par lequel un corps repose sur un plan horizontal.

 » Un corps reste en équilibre si la verticale passant par son centre de gravité traverse ce plan à l’intérieur du polygone de sustentation ».

GDEL
Polygones de sustention en roller quad et en patin en ligne
Polygones de sustention en roller quad et en patin en ligne

Ainsi les chevilles subissaient peu de tensions. En comparaison, les fines platines des rollers en ligne faisaient reposer les pieds non plus sur un rectangle, mais sur une fine ligne ! En effet, quand le centre de gravité bascule sur la droite ou la gauche en roller en ligne, il sort immédiatement du polygone de sustentation. Ainsi, le patineur devient moins stable et les tensions sur les chevilles augmentent.

De plus, imaginez qu’en quelques années, le diamètre des roues est passé de 78 mm à 80 mm, puis 84, 88, 90, 100, 104, 105, 110 mm et 125 mm !

Auteur

Alexandre Chartier

''alfathor''

Alexandre est le fondateur et webmaster de rollerenligne.com depuis 2003. C'est un passionné de roller en général, tant en patin traditionnel qu'en roller en ligne. Il aime le patinage à roulettes sous tous ses aspects : histoire, économie, sociologie, évolution technologique... Aspirine et/ou café recommandés si vous abordez un de ces sujets !

13 réponses pour “Renforcer ses chevilles pour mieux rouler en roller

  1. rider

    Excellent! Je demandais que ça moi qui a des chevilles faibles et qui e

  2. rEsiS-

    Excellent article.J’ai79 ANS ,et je m ‘entraîne souvent chaussures desserrées.je viens de faire les 12 h à la faute /mer et je n ai pas eu mal aux chevilles. Enfin bravo pour tous vos articles.

  3. pitoune @videotron .ca

    Enfin l’article que j’attendais, bien qu’il soit orienté vitesse.
    ça permet d’étudier sans l’ennui scolaire.
    Je vais essayer d’en retirer la subtance pour la pratique de l’agressive et du slalom, deviner pourquoi telle figure ne passe pas bien.
    Merci.

  4. pierenri

    ça va cool je cherche une technique pour rentrer le 740 car je rentre le 360 et 580 mais jamais le 740 svvp

  5. papy60

    Bonjour,
    Un ami m’a dit qu’à défaut d’avoir une planche posée sur une demi-sphère, je pouvais utiliser un coussin pour améliorer ma proprioception.
    Pensez-vous que c’est efficace aussi ?

  6. Munto

    Astuce pour renforcer la position du flamand : je me met sur le matelas de mon lit, ce qui rend l’exercice plus instable et plus intense.

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