Renforcer ses chevilles pour mieux rouler en roller
Par alfathor |
Publié le 2 avril 2023 |
Mis à jour le 4 avril 2023 |
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Renforcer chevilles
chevilles roller
musculation chevilles
Avec l’augmentation progressive du diamètre des roues, les patins ont pris de la hauteur. Ajoutez à cela le fait que les chaussures de vitesse sont plutôt basses et on voit les contraintes exercées sur les muscles et les tendons augmenter. Voici quelques exercices pour renforcer vos chevilles et améliorer votre patinage…
Quelques conseils pour des chevilles plus toniques
La tension et les sollicitations sur les chevilles en roller ou en patin à roulettes ont évolué au fil du temps et des innovations du matériel. Autrefois, des chevilles toniques compensaient le manque de maintien des chaussures des patins à roulettes. Aujourd’hui, elles sont nécessaires pour limiter l’influence de l’augmentation du diamètre des roues.
Pourquoi renforcer ses chevilles ?
Auparavant, les patins traditionnels laissaient les pieds reposer sur quatre appuis formant un rectangle stable. Cela offrait une assise sans équivalent pour les pieds, tant que le centre de gravité restait à l’intérieur du « polygone de sustentation ». Le « polygone de sustentation » est une figure géométrique qui relie l’ensemble des points par lequel un corps repose sur un plan horizontal.
» Un corps reste en équilibre si la verticale passant par son centre de gravité traverse ce plan à l’intérieur du polygone de sustentation ».
GDEL
Ainsi les chevilles subissaient peu de tensions. En comparaison, les fines platines des rollers en ligne faisaient reposer les pieds non plus sur un rectangle, mais sur une fine ligne ! En effet, quand le centre de gravité bascule sur la droite ou la gauche en roller en ligne, il sort immédiatement du polygone de sustentation. Ainsi, le patineur devient moins stable et les tensions sur les chevilles augmentent.
De plus, imaginez qu’en quelques années, le diamètre des roues est passé de 78 mm à 80 mm, puis 84, 88, 90, 100, 104, 105, 110 mm et 125 mm !
rider
Excellent! Je demandais que ça moi qui a des chevilles faibles et qui e
rEsiS-
Excellent article.J’ai79 ANS ,et je m ‘entraîne souvent chaussures desserrées.je viens de faire les 12 h à la faute /mer et je n ai pas eu mal aux chevilles. Enfin bravo pour tous vos articles.
pitoune @videotron .ca
Enfin l’article que j’attendais, bien qu’il soit orienté vitesse.
ça permet d’étudier sans l’ennui scolaire.
Je vais essayer d’en retirer la subtance pour la pratique de l’agressive et du slalom, deviner pourquoi telle figure ne passe pas bien.
Merci.
pierenri
ça va cool je cherche une technique pour rentrer le 740 car je rentre le 360 et 580 mais jamais le 740 svvp
papy60
Bonjour,
Un ami m’a dit qu’à défaut d’avoir une planche posée sur une demi-sphère, je pouvais utiliser un coussin pour améliorer ma proprioception.
Pensez-vous que c’est efficace aussi ?
Munto
Astuce pour renforcer la position du flamand : je me met sur le matelas de mon lit, ce qui rend l’exercice plus instable et plus intense.