Cadence patinage
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- Fenlabise
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Cadence patinage
Qu elle cadence de patinage doit je prendre pour faire 100 bornes ? 3 secondes entre chaque poussée est ce bien ?
- gui_gui
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Re: Cadence patinage
Hé mais c'est impossible de répondre à cette question !
D'abord, penser à :
- Allure souhaitée ?
- Fréquence cardiaque souhaitée ?
Il y a plus d'une façon de traiter un 100 bornes !
D'abord, penser à :
- Allure souhaitée ?
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- Fenlabise
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Re: Cadence patinage
Allure souhaiter 20 km / heures , roues 100 mn , sur voie verte sans dénivelé
- gui_gui
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Re: Cadence patinage
Bon eh bien ça c'est vraiment une allure très pépère, alors cadence la plus lente possible.
Après faut voir aussi que tu vas pas rester en équilibre pendant 5 minutes sur chaque patin...
Essayer de caler sur ta respiration.
Par exemple, pendant le pied gauche, tu inspires, puis pied droit, tu expires... c'est juste un exemple !
Tu vas certainement trouver une correspondance rythme respiration - rythme patinage qui te conviendra, aucun problème.
Et puis ça doit rester naturel, presque inconscient, tu vois.
Après faut voir aussi que tu vas pas rester en équilibre pendant 5 minutes sur chaque patin...
Essayer de caler sur ta respiration.
Par exemple, pendant le pied gauche, tu inspires, puis pied droit, tu expires... c'est juste un exemple !
Tu vas certainement trouver une correspondance rythme respiration - rythme patinage qui te conviendra, aucun problème.
Et puis ça doit rester naturel, presque inconscient, tu vois.
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- sanglier76
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Re: Cadence patinage
Pour certains comme moi 100 kms à 20kms/h soit en 5h c'est pas un rythme pépere !!
Perso j'essaie de profiter le plus de chaque poussée mais c'est pas simple.
Le truc de gui-gui sur la respiration est a essayer.....
Perso j'essaie de profiter le plus de chaque poussée mais c'est pas simple.
Le truc de gui-gui sur la respiration est a essayer.....
- valino
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Re: Cadence patinage
soigner tes carres, chercher la glisse, sans te soucier de ta respiration (on n 'est pas en cap ou effectivement courir sur du long amène ce genre de questionnement)
personnellement, patiner propre est un bon moyen d'aller loin, la vitesse vient avec l'efficacité
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"qui ne pète ni ne rote un jour explose" Rabelais
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- gui_gui
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Re: Cadence patinage
Oui, le truc sur la respiration, je sais pas si c'est un bon exemple, car faudrait pas que ça devienne conscient.
Mais peut-être que dans un premier temps ça peut aider pour trouver une cadence de confort.
Comme le dit Valino, la technique d'abord.
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- bender
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Re: Cadence patinage
AHHH !!! J'ai eu peur en lisant la première réponse de @gui_gui. Ça me rassuresanglier76 a écrit :Pour certains comme moi 100 kms à 20kms/h soit en 5h c'est pas un rythme pépere !!
C'est vrai qu'il est difficile de répondre à la question, mais j'ai tendance à me poser la même de temps en temps. En plus ça dépend de la taille des roues (mais là tu es 100mm @Fenlabise il me semble).
Le pb quand on essaye de ralentir la cadence, la vitesse chute si on y prends pas garde. Alors on ne sait pas si on est bon mais qu'on doit pousser plus fort, si a fini par avoir une cadence trop faible, etc...
Bref, sans point de repère précis, c'est pas évident.
Si je puis me permettre, la respiration je n'y crois pas trop non plus. Même en courant (endurance) ça n'est pas forcément utile. Si on est décontracté ça se fait tout seul. Par contre il y a bien une plages de cadences "optimales" (180 pas / min, donc une foulée courte pour le commun des mortels), mais chacun fait aussi comme il peut.
Si ça peut faire avancer le schmilblick, quid de l'écartement ? Il y a des gens qui poussent très large et lentement mais ont une très bonne allure, on en voit d'autre qui vont très vite mais poussent bien moins large même à vitesse stabilisée. Il y a nécessairement une plage où le rendement est optimal non ?
- gui_gui
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Re: Cadence patinage
En fait j'ai tendance à avoir une cadence assez lente, en restant longtemps en appui sur chaque jambe.
Donc attention, ce qui peut arriver, c'est une fatigue musculaire ou sensation de brûlure à cause de la station prolongée sur une seule jambe.
Les exercices de gainage sont d'ailleurs là pour s'entrainer à supporter son propre poids : la chaise, bien fléchi, sur 2 jambes, sur 1 seule jambe...
Pour ne pas que la vitesse chute en cadence lente, il faut vraiment mettre du poids sur chaque jambe, et en déséquilibre*, et ça, c'est l'effet balancier, bref on retombe dans la même problématique que Valino a pointé : la technique.
* Sauf sur route glissante où là on met effectivement du poids mais sans réel déséquilibre, ce qui fatigue beaucoup plus.
Donc attention, ce qui peut arriver, c'est une fatigue musculaire ou sensation de brûlure à cause de la station prolongée sur une seule jambe.
Les exercices de gainage sont d'ailleurs là pour s'entrainer à supporter son propre poids : la chaise, bien fléchi, sur 2 jambes, sur 1 seule jambe...
Pour ne pas que la vitesse chute en cadence lente, il faut vraiment mettre du poids sur chaque jambe, et en déséquilibre*, et ça, c'est l'effet balancier, bref on retombe dans la même problématique que Valino a pointé : la technique.
* Sauf sur route glissante où là on met effectivement du poids mais sans réel déséquilibre, ce qui fatigue beaucoup plus.
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- valino
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Re: Cadence patinage
j'ai fait de la salle tout cet hiver avec le club. ça m'a énormément apporté sur le plan technique. Faut vraiment s'amuser sur d'autres formats (courts), toujours bénéfique pour la pratique du long ! (en général on a toujours plus de foncier que de technique, nous autres qui avons démarré tard...)
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- Fenlabise
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Re: Cadence patinage
Pas facile tout cela en plus vous n 'avez pas l'air bien d'accord . Dommage Qu 'il ni à pas de club près de chez moi . Merci a tous néanmoins , à plus et bon Week-end à tous
- La Chris
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Re: Cadence patinage
Moi je trouve que les témoignages et conseils de chacun étaient super complémentaires, pour une question pas évidente du tout
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- bender
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Re: Cadence patinage
Ayant des interrogations similaires aux tiennes, j'ai regardé ça très récemment : https://www.youtube.com/watch?feature=p ... wvITT0f170
C'est orienté course, pas rando, donc l'approche est peut-être différente. Mais il y a néanmoins les bases techniques.
J'avais aussi vu une vidéo qui explique le principe du déséquilibre, comment bien le sentir, mais malheureusement je n'ai pas noté l'adresse. Le gars faisait des exercices sans patins dans un garage en sautant de gauche à droite. Si je retrouve ça j'ajouterais le lien, parce-que si la vidéo ne paye pas de mine, la méthode semble pas mal.
C'est orienté course, pas rando, donc l'approche est peut-être différente. Mais il y a néanmoins les bases techniques.
J'avais aussi vu une vidéo qui explique le principe du déséquilibre, comment bien le sentir, mais malheureusement je n'ai pas noté l'adresse. Le gars faisait des exercices sans patins dans un garage en sautant de gauche à droite. Si je retrouve ça j'ajouterais le lien, parce-que si la vidéo ne paye pas de mine, la méthode semble pas mal.
- roller 2B
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- Localisation : Douzillac (24)
Re: Cadence patinage
j'avais déjà visionné cette vidéo et je l'ai inclus dans mes favoris. Je la regarde de temps à autre pour corriger mes erreurs. Elle m'a bien aidé car étant désespérément seul ici et m'entraînant seul, lorsque je suis passé du quad aux in line, puis des roues en 76 aux 100, et maintenant 110, j'y ai trouvé de précieux conseils.
quand on veut, on peut
- bender
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Re: Cadence patinage
J'ai retrouvé la vidéo qui traite en début du déséquilibre: https://www.youtube.com/watch?v=mBteUBt2vo8