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Le 14 March 2011 à 15:29 | mise à jour le 14 March 2011 à 14:42

étirer ischios, quadriceps et mollets



Thierry Feutrier nous fait étirer simultanément plusieurs groupes musculaires : ischios jambiers, quadriceps et jumeaux...

VODemotion, vos envies en vidéos.


Etape 1 : Asseyez-vous
Etape 2 : Passez en position de "coureur de haie", une jambe tendue vers l'avant et l'autre fléchie sur le côté à 90°
Etape 3 : Tendez la jambe avant
Etape 4 : Tendez-les bras et faîtes glisser doucement les mains vers la cheville de la jambe tendue - ne donnez pas d'acoups, respirez bien et n'allez pas jusqu'à la douleur
Etape 5 : Passez à l'autre jambe



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