LA PHASE DE POUSSEE ET DE ROULAGE : PATINETTE ALTERNEE
Voici la première fiche d'apprentissage du roller de vitesse s'appuyant sur le Cateo-system. Les exercices A1 à A4 traiteront de la phase de poussée et de la phase de roulage. Nous débutons ici avec la fiche A1 où nous abordons la poussée sur une jambe en patinette alternée...A1 - Poussée sur une jambe « Patinette alternée »
Pour une poussée efficace, il est primordial que le patineur adopte une position de départ ou de base adéquate. La position du corps devra respecter quelques fondamentaux.
A savoir un angle tronc-cuisse et cuisse-jambe de 90 ° et jambe-patin de 75°. La posture devra exiger un alignement de la pointe du patin-genou-épaule.
Les épaules restent droites, les jambes sont fléchies, le buste est gainé et la tête relevée.
Plusieurs exercices vont permettre de décomposer le geste et de travailler la poussée dans toutes les phases de propulsions.
- la poussée se fait latéralement avec les 5 roues,
- l’extension de la jambe de poussée doit être maximale et de forte amplitude,
- la poussée s’effectue sur toutes les roues afin de ne pas poussée que sur la pointe du patin. Il est d’ailleurs recommandé de pousser sur le talon afin d’utiliser toutes les roues
A savoir un angle tronc-cuisse et cuisse-jambe de 90 ° et jambe-patin de 75°. La posture devra exiger un alignement de la pointe du patin-genou-épaule.
Les épaules restent droites, les jambes sont fléchies, le buste est gainé et la tête relevée.
Plusieurs exercices vont permettre de décomposer le geste et de travailler la poussée dans toutes les phases de propulsions.
Consignes
- Le patineur effectue plusieurs lignes droites en alternant la jambe propulsive,- la poussée se fait latéralement avec les 5 roues,
- l’extension de la jambe de poussée doit être maximale et de forte amplitude,
- la poussée s’effectue sur toutes les roues afin de ne pas poussée que sur la pointe du patin. Il est d’ailleurs recommandé de pousser sur le talon afin d’utiliser toutes les roues
