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Le 03 August 2010 à 00:00 | mise à jour le 26 July 2014 à 16:35

Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°12 : travail du croisé en position statique jambe tendue

Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°12 : travail du croisé en position statique jambe tendue

Ce n'est pas parce qu'on enchaîne les exercices que vous ne devez pas faire une pause ! Yann Guyader, champion du monde de roller de vitesse, va vous faire encore souffrir un peu avec cette variante de notre exercice précédent sur le croisé. Ce coup-ci, on opte pour une jambe tendue qui ne touche pas le sol. Explications...

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Travail du croisé en position statique jambe tendue

"Renforcement musculaire : Travail du croisé jambe tendue" par rollerenligne sur maTVpratique.com

Quelques consignes

  • On garde les hanches dans l'axe
  • On va en fait réaliser deux mouvements décomposés du croisé : un premier avec la jambe tendu vers l'intérieur, un second avec la jambe tendue vers l'extérieur.
  • Le pied ne doit pas toucher par terre, il est à ras du sol.

Répétitions

Des séries de 2 fois 8 à 2 fois 10 secondes sur une jambe : 8 à 10 seconde avec la jambe tendue vers l'extérieur, 8 à 10 secondes avec la jambe tendue vers l'intérieur.

Liens utiles

Renforcement musculaire avec Yann Guyader #00 - introduction
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #01 - converver la position de patinage
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #02 - renforcement en phase de poussée
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Renforcement musculaire avec Yann Guyader #09 - retour du patin tonique
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Renforcement musculaire avec Yann Guyader #11 - travail du croisé en statique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #12 - travail du croisé en statique avec jambe tendue
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #13 - bonds latéraux en avançant progressivement
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #14 - conclusion
Site de BioRiderNature

Texte : Alfathor
Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature
Mis en ligne  le 03 August 2010 - Lu 8539 fois


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