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Le 01 August 2010 à 00:00 | mise à jour le 26 July 2014 à 16:34

Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°11 : travail du croisé en position statique

Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°11 : travail du croisé en position statique

Vous croyiez que c'était fini ? Détrompez-vous. Des exercices de technique et de renforcement, on en a encore plein notre escarcelle virtuelle. Pour cet onzième exercice, Yann Guyader vous propose de travailler votre croisé d'une façon un peu originale...

Article par 

Travail du croisé en position statique

"Renforcement musculaire : Travail du croisé " par rollerenligne sur maTVpratique.com

Quelques consignes

  • On part d'une position de base bien fléchie
  • Le but est de rester fléchi tout en étant très compact
  • On passe le pied devant puis derrière la jambe d'appui
  • On se rend compte que les genoux sont quasi-statiques

Travail de renforcement musculaire en flexion

Répétitions

Des séries de 2 fois 8 à 2 fois 10 secondes sur une jambe : 8 à 10 seconde avec le pied devant, 8 à 10 secondes avec le pied derrière.

Liens utiles

Renforcement musculaire avec Yann Guyader #00 - introduction
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #01 - converver la position de patinage
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #02 - renforcement en phase de poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #03 - retour de la jambe après la poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #04 - travail de la chaise en roller
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #05 - flexions sur une jambe
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #06 - poussée en dynamique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #07 - position des bras
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #08 - bonds latéraux
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #09 - retour du patin tonique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #10 - enchaînement de bonds
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #11 - travail du croisé en statique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #12 - travail du croisé en statique avec jambe tendue
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #13 - bonds latéraux en avançant progressivement
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #14 - conclusion
Site de BioRiderNature

Texte : Alfathor
Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature
Mis en ligne  le 01 August 2010 - Lu 8147 fois


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