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Le 04 August 2010 à 00:00 | mise à jour le 26 July 2014 à 16:37

Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°13 : enchaînement de bonds latéraux

Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°13 : enchaînement de bonds latéraux

Ne soyons pas superstitieux, nous attaquons notre 13ème fiche consacrée au renforcement musculaire le champion du monde Yann Guyader. Et il devrait y en avoir d'autres ? Pas d'excuse pour que ça manque de variété. Nous partons aujourd'hui pour un exercice de bonds latéraux en avançant...

Article par 

Enchaînement de bonds latéraux

"Renforcement musculaire : Bonds latéraux pour travailler la poussée" par rollerenligne sur maTVpratique.com

... ou comment travailler à la fois la poussée et la technique. C'est simple, il s'agit de reproduire le geste du patineur en effectuant des bonds latéraux et en avançant progressivement.

Quelques instructions utiles

  • On est sur un mouvement de patineur
  • On essaie de ne pas faire partir le bassin à gauche ou à droite
  • On évite les mouvements de translation
  • Le pied doit revenir dans l'axe pour éviter les mouvements parasites

Répétitions

Séries d'une dizaine de bonds

Liens utiles

Renforcement musculaire avec Yann Guyader #00 - introduction
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #01 - converver la position de patinage
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #02 - renforcement en phase de poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #03 - retour de la jambe après la poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #04 - travail de la chaise en roller
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #05 - flexions sur une jambe
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #06 - poussée en dynamique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #07 - position des bras
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #08 - bonds latéraux
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #09 - retour du patin tonique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #10 - enchaînement de bonds
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #11 - travail du croisé en statique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #12 - travail du croisé en statique avec jambe tendue
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #13 - bonds latéraux en avançant progressivement
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #14 - conclusion
Site de BioRiderNature

Texte : Alfathor
Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature
Mis en ligne  le 04 August 2010 - Lu 8184 fois


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