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Le 16 June 2010 à 00:00 | mise à jour le 08 April 2020 à 13:56

Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°03 : retour de la jambe après la poussée

Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°03 : retour de la jambe après la poussée

Maintenir la position de patinage, c'est bien joli, mais vous n'irez pas loin sans pousser ! Faisons donc à nouveau brûler les quadriceps avec cette nouvelle vidéo de renfort musculaire ! Yann Guyader vous invite à exécuter le mouvement de poussée sans les rollers pour améliorer votre équilibre et votre gainage...

Mis en ligne par  Alexandre CHARTIER

Retour de la jambe après la poussée

But de l'exercice

Exécuter le mouvement de poussée en position de patinage et sans les rollers. Cet exercice a pour but de vous aider à travailler votre équilibre sur un pied lors de la poussée. On doit veiller à ce qu'il n'y ait pas de mouvements parasites du bassin.

Durée

Exercice à réaliser 3 fois de chaque côté.

Principaux groupes musculaires sollicités

  • quadriceps
  • ischios jambiers
  • mollets
  • jambier antérieur
  • abdominaux
  • lombaires

Liens utiles

Renforcement musculaire avec Yann Guyader #00 - introduction
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #01 - converver la position de patinage
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #02 - renforcement en phase de poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #04 - travail de la chaise en roller
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #05 - flexions sur une jambe
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #06 - poussée en dynamique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #07 - position des bras
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #08 - bonds latéraux
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #09 - retour du patin tonique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #10 - enchaînement de bonds
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #11 - travail du croisé en statique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #12 - travail du croisé en statique avec jambe tendue
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #13 - bonds latéraux en avançant progressivement
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #14 - conclusion
Site de BioRiderNature

Texte : Alfathor
Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature
Mis en ligne  le 16 June 2010 - Lu 18503 fois

Mis en ligne par :
Fondateur et webmaster de rollerenligne.com. Alexandre est un passionné de roller en général et sous tous ses aspects : histoire, économie, sociologie, évolution technologique... Ne le branchez pas sur ces sujets sans avoir une aspirine à portée de main !

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