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Le 16 June 2010 à 00:00 | mise à jour le 26 July 2014 à 16:19

Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°03 : retour de la jambe après la poussée

Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°03 : retour de la jambe après la poussée

Maintenir la position de patinage, c'est bien joli, mais vous n'irez pas loin sans pousser ! Faisons donc à nouveau brûler les quadriceps avec cette nouvelle vidéo de renfort musculaire ! Yann Guyader vous invite à exécuter le mouvement de poussée sans les rollers pour améliorer votre équilibre et votre gainage...

Article par 

Retour de la jambe après la poussée

"Renforcement musculaire : améliorer votre vitesse en roller" par rollerenligne sur maTVpratique.com

But de l'exercice

Exécuter le mouvement de poussée en position de patinage et sans les rollers. Cet exercice a pour but de vous aider à travailler votre équilibre sur un pied lors de la poussée. On doit veiller à ce qu'il n'y ait pas de mouvements parasites du bassin.

Durée

Exercice à réaliser 3 fois de chaque côté.

Principaux groupes musculaires sollicités

  • quadriceps
  • ischios jambiers
  • mollets
  • jambier antérieur
  • abdominaux
  • lombaires

Liens utiles

Renforcement musculaire avec Yann Guyader #00 - introduction
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #01 - converver la position de patinage
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #02 - renforcement en phase de poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #03 - retour de la jambe après la poussée
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #04 - travail de la chaise en roller
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #05 - flexions sur une jambe
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #06 - poussée en dynamique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #07 - position des bras
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #08 - bonds latéraux
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #09 - retour du patin tonique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #10 - enchaînement de bonds
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #11 - travail du croisé en statique
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #12 - travail du croisé en statique avec jambe tendue
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #13 - bonds latéraux en avançant progressivement
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #14 - conclusion
Site de BioRiderNature

Texte : Alfathor
Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature
Mis en ligne  le 16 June 2010 - Lu 12205 fois


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