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Le 23 May 2010 à 00:00 | mise à jour le 26 July 2014 à 16:19

Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°01 : garder une position de patinage compacte

Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°01 : garder une position de patinage compacte

De bonnes performances en course sont l'alliance de divers facteurs : du bon matériel, une bonne technique, mais aussi et bien évidemment une bonne condition physique ! Conserver une bonne position de patinage est un des points clés. Yann Guyader nous livre quelques exercices pour se perfectionner...

Mis en ligne par 

Garder une position de patinage compacte

"Exercices de musculation : se perfectionner en roller" par rollerenligne sur maTVpratique.com

But de l'exercice

Maintenir la position le plus bas possible. Le but étant d'améliorer la résistance au lactique et de garder une position compacte et basse malgré la douleur. Cela permettra aussi d'avoir un bonne amplitude de poussée. Cela renforce également aussi la ceinture abdominale puisqu'il faut rester gainé tout au long de l'exercice.

Durée

Exercice à réaliser durant 30 sec à 2 minutes sans interruption.

Principaux groupes musculaires sollicités

  • quadriceps
  • ischios jambiers
  • mollets
  • jambiers antérieurs

Liens utiles

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader #12 - travail du croisé en statique avec jambe tendue
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #13 - bonds latéraux en avançant progressivement
Renforcement musculaire avec Yann Guyader #14 - conclusion
Site de BioRiderNature

Texte : Alfathor
Photos : Alfathor
Merci à Yann Guyader et Bio Rider Nature
Mis en ligne  le 23 May 2010 - Lu 23390 fois


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