B1 : les croisés - apprentissage à l'arrêt

B1 - "Cat touch"

Fiche B1 : Apprentissage des croisés à l'arrêt par teamrollerenligne

Le patinage en virage modifie la foulée et au delà de la prise de carre interne et externe, les croisés représentent la dernière phase de poussée dans la courbe. Il y a un transfert complet du poids du corps d'un patin sur l'autre selon le sens du virage.
Le patineur se penche toujours vers l'intérieur du virage pour lutter contre la force centrifuge. Les jambes sont fléchies, largeur d'épaule.

Avant d'attaquer la phase des croisés, il paraît opportun de reprendre les exercices A1 à A4 et de les effectuer en virage.

Consignes

Cet exercice s'effectue sur une ligne à l'arrêt. C'est un travail de prise de carres :

• se mettre en position de base (bras devant ou sur les genoux pour les moins aguerris, pieds parallèles),
• croiser sur place en veillant à ce que le pied d'appui pousse sur la carre externe,
• effectuer l'exercice dans les deux sens : ligne allée, ligne retour.

Fiche B1 variante 1 : apprentissage croisé avec... par teamrollerenligne

Conseil

 Vous pouvez vous aider d'un partenaire en utilisant ses mains ou d’un bâton.
Cet exercice favorise la mobilité et la souplesse des chevilles.
Alternez cette phase statique avec une phase de roulage ou vous mettez en exergue ces consignes.
Le patineur effectue une poussée par le patin extérieur pour le ramener ensuite au-dessus du patin intérieur.
Dans un deuxième temps, le patineur effectue une poussée par le patin intérieur (phase retour pendulaire).
Penchez autant que possible (avec les hanches) sur la phase de roulage. Pousser avec toutes les roues, pour avoir une poussée complète.

Les variantes

Variante 1 : Objectifs et réalisation

Vous effectuez cet exercice sur la pelouse pour fixer les patins et augmenter la prise de carre.

Variante 2 : « patinette en virage »

Vous effectuez cet exercice en phase de roulage en variant les rayons de courbe (aide d’un partenaire ou non).

Temps de travail

5 (statique) 8 minutes (roulage)

Fiche B1 variante 1 : apprentissage croisé avec... par teamrollerenligne

Liens utiles

Le Cateo System
Cateo System - A1 - Poussée sur une jambe - patinette alternée
Cateo System - A2 - foulées collées
Cateo System - A3 - phase pendulaire/retour en boucle
A4 - poussée et roulage - phase de propulsion en virage
Bases : les carres