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Le 12 February 2008 à 00:00 | mise à jour le 29 October 2013 à 18:07

A2 - poussée et roulage - foulées collées

A2 - poussée et roulage - foulées collées

Voici la seconde fiche d'apprentissage du roller de vitesse s'appuyant sur le Cateo-system. Les exercices A1 à A4 traiteront de la phase de poussée et de la phase de roulage. Nous continuons ici avec la fiche A2 où nous abordons la poussée au sol "foulées collées"...

Mis en ligne par 

A2. Poussée au sol. « Foulées collées »


FICHE A2 : Poussée au sol « Foulées collées » par teamrollerenligne

Consignes

  • le patineur effectue des foulées sans décoller les pieds du sol,
  • la poussée latérale reste identique que celle énuméré en A1 c’est à dire maximale,
  • le retour de boucle se fait sur une roue et de façon circulaire.

Objectifs et réalisation

Le corps doit être en position de base. Si vous avez certaines difficultés à garder une vitesse de croisière, posez vos mains sur les genoux ce qui favorisera une position adéquate et aidera à ressentir une poussée plus forte.
Variez les vitesses d’exécution en veillant à toujours garder l’alignement et la poussée avec le talon.

Temps de travail

10 à 15 minutes entrecoupées de corrections et de récupérations.
Introduire éventuellement des étirements car c’est un exercice qui est éprouvant musculairement.

Liens utiles

Le Cateo System
A1 - poussée et roulage - patinette alternée
A3 - poussée et roulage - phase pendulaire
A4 - poussée et roulage - phase de propulsion en virage

Texte : Alexis Laieb
Photos : Alexis Laieb
Mis en ligne  le 12 February 2008 - Lu 16676 fois


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