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Apprendre le roller : du débutant à l'expert

Découvrez comment apprendre le roller. Grâce à nos articles d'apprentissage du patin à roulettes, le roller n'aura plus de secrets pour vous. Nous vous proposons de véritables cours de roller en ligne. Que vous soyez un patineur débutant qui vient tout juste de choisir des rollers ou bien un patineur régulier qui souhaite améliorer sa technique de patinage à travers des cours de roller en vidéo, vous découvrirez des explications détaillées ainsi que des videos d'apprentissage du roller.
Bonne lecture !

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42 articles pour la rubrique Roller course

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Qui porte pousse : les clés de la poussée avec Christophe Audoire

"Qui porte pousse". Ce gimmick dévoile un principe simple pour améliorer votre poussée en roller course. Christophe Audoire nous apprend en quelques vidéos comment patiner plus efficacement...

le 27/12/15 - Lu 20178 foisLire la suite

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Ultra-endurance : préparer ses 24 heures roller en 4 semaines

SILA vous propose une fiche d'apprentissage pour peaufiner votre préparation aux épreuves d'ultra-endurance en roller. Des conseils d'entrainement qui arrivent à point nommé à quelques semaines des 24 Heures du Mans Roller...

le 23/05/15 - Lu 8313 foisLire la suite

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Une application pour suivre vos entraînements avec GPS et cardiofréquencemètre

L'équipe de ReL vous a concoctée une application qui vous permettra de suivre vos performances à l'entraînement grâce à votre GPS / cardiofréquencemètre. Mode d'emploi...

le 09/04/15 - Lu 3881 foisLire la suite

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Se déplacer et se replacer en peloton en course

A quelques encablures des championnats de France Indoor PBM de roller de vitesse, Sila vous propose de peaufiner votre technique de déplacement et de replacement en course...

le 29/01/15 - Lu 5872 foisLire la suite

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Temps de réaction : l'importance des 10 premiers mètres (par Sila Coaching)

Sur un sprint, la réussite du départ est déterminante. Elle peut conditionner un bon placement dans un peloton. Sila Coaching propose aux entraîneurs une fiche pour les aider à perfectionner la technique de départ de leurs patineurs...

le 15/12/14 - Lu 6622 foisLire la suite

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°00

La performance en roller de vitesse est conditionnée par 2 facteurs : une bonne technique et une excellente condition physique. Yann Guyader, multiple champion du monde, vous propose une série d'exercice pour aller toujours plus vite et plus longtemps...

le 16/07/14 - Lu 17658 foisLire la suite

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Figure : la fente avant en roller

Que ce soit en roller de vitesse pour achever un concurrent sur la ligne d'arrivée, ou en roller slalom entre des plots, voire simplement pour "faire joli", la fente peut être utilisée dans des circonstances variées. Voici quelques conseils pour réaliser cette figure amusante et utile...

le 07/11/13 - Lu 40358 foisLire la suite

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La double poussée : la technique de patinage ultime ?

Double poussée, push-push, double foulée, ces termes sonnent souvent comme un grand mystère aux oreilles des patineurs de vitesse. La double poussée doit faire couler suffisamment d'encre sur les forums pour remplir des piscines entières. Elle est entourée de légendes, d'une obscurité que nous allons tenter d'éclaircir...

le 19/09/13 - Lu 40956 foisLire la suite

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Grands principes de l'entrainement croisé en roller

Beaucoup d'entre nous font l'erreur d'uniquement "rouler" pour s'entraîner... hors, le roller ne se limite pas à acquérir une plus grande endurance ou un meilleur répertoire technique. Il faut trouver un juste dosage en fonction de sa discipline. En celà, d'autres pratiques sportives peuvent s'avérer utiles...

le 13/05/13 - Lu 44472 foisLire la suite

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L'influence de la position du bassin sur le patinage

Une bonne position de patinage conditionne toute l'efficacité de la poussée et donc la performance du patineur. Nous avons interrogé Pascal Briand, multiple champion du monde de vitesse, sur l'influence de la position du bassin...

le 24/11/12 - Lu 34939 foisLire la suite

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Entraînement : préparer un marathon à roller

Le roller est un moyen de transport pour de nombreuses personnes. C’est également une pratique sportive à part entière qui compte de nombreuses épreuves populaires et notamment des marathons. Ce type d’épreuve attire un grand nombre de patineurs. Cependant, un marathon ne s’improvise pas. Conseils par Arnaud Gicquel...

le 14/09/12 - Lu 46233 foisLire la suite

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Patiner avec les rollers desserrés pour renforcer ses chevilles

Certains patineurs aiment rouler sans serrer les lacets, d'autres se bloquent la cheville sans compromis. Qui a raison ? Il n'y a pas de réponse parfaite à cette question. Pascal Briand nous dévoile ses astuces...

le 02/09/12 - Lu 13983 foisLire la suite

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Comment bien terminer son entrainement roller course ?

Le corps n'est pas une machine, à la fin d'un entraînement intense, en roller ou dans un autre sport, il est indispensable d'effectuer un retour au calme grâce au "déroulage" pour ne pas conserver de séquelles de l'effort. Explications...

le 28/06/12 - Lu 9473 foisLire la suite

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°14 - conclusion

Ultime vidéo de conclusion après ces 13 exercices avec le champion du Monde de roller Yann Guyader. Ce dernier vous livre ses derniers conseils pour continuer de pratiquer le roller avec plaisir et motivation...

le 05/08/10 - Lu 9527 foisLire la suite

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°13 : enchaînement de bonds latéraux

Ne soyons pas superstitieux, nous attaquons notre 13ème fiche consacrée au renforcement musculaire le champion du monde Yann Guyader. Et il devrait y en avoir d'autres ? Pas d'excuse pour que ça manque de variété. Nous partons aujourd'hui pour un exercice de bonds latéraux en avançant...

le 04/08/10 - Lu 8743 foisLire la suite

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°12 : travail du croisé en position statique jambe tendue

Ce n'est pas parce qu'on enchaîne les exercices que vous ne devez pas faire une pause ! Yann Guyader, champion du monde de roller de vitesse, va vous faire encore souffrir un peu avec cette variante de notre exercice précédent sur le croisé. Ce coup-ci, on opte pour une jambe tendue qui ne touche pas le sol. Explications...

le 03/08/10 - Lu 8236 foisLire la suite

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°11 : travail du croisé en position statique

Vous croyiez que c'était fini ? Détrompez-vous. Des exercices de technique et de renforcement, on en a encore plein notre escarcelle virtuelle. Pour cet onzième exercice, Yann Guyader vous propose de travailler votre croisé d'une façon un peu originale...

le 01/08/10 - Lu 8838 foisLire la suite

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°07 : améliorer le positionnement des bras

Vos jambes vous font souffrir ? Bon d'accord, on s'accorde une petite pause des membres inférieurs pour s'intéresser quelques minutes à la technique des membres supérieurs. Yann Guyader, champion du Monde de roller nous livre ses astuces pour bien positionner vos bras en patinage de vitesse...

le 31/07/10 - Lu 7213 foisLire la suite

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°10 : enchaînement de bonds

Allez, vos cuisses en redemandent ! On attaque notre 10ème fiche consacrée au renforcement musculaire avec le champion du Monde de roller de vitesse Yann Guyader. Aujourd'hui, nous allons travailler notre tonicité grâce à un enchaînement de bonds...

le 30/07/10 - Lu 9279 foisLire la suite

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°09 : retour tonique du patin

Pour aller vite, il faut maximiser les phases de poussées et diminuer les phases statiques. On doit donc avoir un retour de patin tonique. La foulée doit rester ample mais être rapide. Yann Guyader vous explique cela en détail après quelques couacs de coordination assumés ;-)...

le 29/07/10 - Lu 8178 foisLire la suite

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°08 : séries de bonds latéraux

On continue le travail de renforcement musculaire avec Yann Guyader. Voici un exercice de poussée et de technique en dynamique avec une série de petits bonds latéraux. Au delà du simple fait de faire des sauts latéraux, il faut avant tout penser au bon placement du corps !

le 28/07/10 - Lu 7387 foisLire la suite

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°06 : travail dynamique de la poussée

Après plusieurs exercices de renforcement en statique, le champion du Monde de roller de vitesse, Yann Guyader, vous propose de travailler votre position de patinage en dynamique...

le 26/07/10 - Lu 8953 foisLire la suite

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°05 : flexions sur une jambe

Toujours pas mal aux guibolles ? Qu'à cela ne tiennent ! Yann Guyader, champion du monde de roller, vous propose un nouvel exercice pour gagner en puissance tout en travaillant votre position de patinage. C'est parti pour une série de flexions sur une jambe...

le 25/07/10 - Lu 9279 foisLire la suite

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°04 : la chaise

Nouvelle séance de renforcement musculaire avec le champion du Monde français Yann Guyader ! La chaise : cet exercice n'est pas spécifique au roller mais il se rapproche énormément de la position de patinage. Le but ? Tenir la position le plus longtemps possible pour avoir un patinage efficace...

le 24/07/10 - Lu 11055 foisLire la suite

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader N°03 : retour de la jambe après la poussée

Maintenir la position de patinage, c'est bien joli, mais vous n'irez pas loin sans pousser ! Faisons donc à nouveau brûler les quadriceps avec cette nouvelle vidéo de renfort musculaire ! Yann Guyader vous invite à exécuter le mouvement de poussée sans les rollers pour améliorer votre équilibre et votre gainage...

le 16/06/10 - Lu 12589 foisLire la suite

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°02 : la phase de poussée en roller

On continue à faire chauffer les cuisses avec une nouvelle vidéo de renforcement musculaire ! Yann Guyader vous propose cette fois du renforcement pour maintenir au mieux la position de patinage en phase de poussée !

le 27/05/10 - Lu 16173 foisLire la suite

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Renforcement musculaire avec Yann Guyader n°01 : garder une position de patinage compacte

De bonnes performances en course sont l'alliance de divers facteurs : du bon matériel, une bonne technique, mais aussi et bien évidemment une bonne condition physique ! Conserver une bonne position de patinage est un des points clés. Yann Guyader nous livre quelques exercices pour se perfectionner...

le 23/05/10 - Lu 21986 foisLire la suite

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Poussée : les clés du sprint par Yann Guyader

Après avoir abordé le choix de platines, je me prête à un jeu de questions-réponses avec Rollerenligne pour vous donner quelques tuyaux pour maximiser vos performances lors d'un moment clé d'une course : le sprint...

le 06/01/09 - Lu 13664 foisLire la suite

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Peloton : s'entraîner derrière les cyclistes

Qui n'a jamais rêvé d'avoir de beaux pelotons à gogo lors de chaque entraînement pour pouvoir prendre l'aspiration et travailler en groupe ? Malheureusement, il est fréquent que l'on doive s'entraîner seul faute de partenaire dans l'effort. S'intégrer à l'arrière d'un peloton cycliste peut être alors une bonne solution. Avantages et inconvénients...

le 07/04/08 - Lu 11492 foisLire la suite

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B3 : les croisés - La demi-lune ou carrellamento

Nous continuons les exercices de perfectionnement pour l'apprentissage des croisés en mouvement avec "La demi-lune" ou "carrellamento". Cette méthode vous permettra d'améliorer les différentes phases de votre croisé. Exercice...

le 23/03/08 - Lu 11819 foisLire la suite

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B2 : les croisés - apprentissage en mouvement

Après un peu de travail statique de prise de carres pour s'initier au croisés, Alexis Laieb vous propose de rentrer dans le vif du sujet avec un passage à la phase mobile des croisés ! Exercice...

le 19/03/08 - Lu 11432 foisLire la suite

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B1 : les croisés - apprentissage à l'arrêt

Maintenant que l'on a travaillé les bases de la poussée en roller de vitesse, attaquons les virages en croisés ! Les fiches B1 à B4 leur seront intégralement dédiées. On commence avec un peu de technique à l'arrêt...

le 02/03/08 - Lu 13051 foisLire la suite

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A4 - poussée et roulage - propulsion en virage

Voici la quatrième et dernière fiche d'apprentissage du roller de vitesse s'appuyant sur le Cateo-system. Les exercices A1 à A4 traiteront de la phase de poussée et de la phase de roulage. Nous terminons ici avec la fiche A4 où nous abordons la phase de propulsion en virage...

le 25/02/08 - Lu 15688 foisLire la suite

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A3 - poussée et roulage - phase pendulaire

Voici la troisième fiche d'apprentissage du roller de vitesse s'appuyant sur le Cateo-system. Les exercices A1 à A4 traiteront de la phase de poussée et de la phase de roulage. Nous continuons ici avec la fiche A3 où nous abordons la phase pendulaire ou "retour en boucle"...

le 18/02/08 - Lu 17484 foisLire la suite

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A2 - poussée et roulage - foulées collées

Voici la seconde fiche d'apprentissage du roller de vitesse s'appuyant sur le Cateo-system. Les exercices A1 à A4 traiteront de la phase de poussée et de la phase de roulage. Nous continuons ici avec la fiche A2 où nous abordons la poussée au sol "foulées collées"...

le 12/02/08 - Lu 16683 foisLire la suite

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A1 - poussée et roulage - patinette alternée

Voici la première fiche d'apprentissage du roller de vitesse s'appuyant sur le Cateo-system. Les exercices A1 à A4 traiteront de la phase de poussée et de la phase de roulage. Nous débutons ici avec la fiche A1 où nous abordons la poussée sur une jambe en patinette alternée...

le 07/02/08 - Lu 24946 foisLire la suite

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Entraînement : intégrer la musculation

Ce n'est pas uniquement l'apanage des autres sports que de "soulever de la fonte". Comme toute activité sportive, la pratique du roller en compétition nécessite d'inclure du renforcement musculaire aux entraînements. Encore faut-il utiliser la musculation à bon escient dans sa préparation...

le 10/01/08 - Lu 26108 foisLire la suite

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Entraînement : le fractionné

Le fractionné : ce terme fait invariablement son apparition quand on commence à évoquer la mise en place d'un entraînement structuré. Si l'on imagine vaguement ce sur quoi le principe repose, il est tout de même nécessaire de connaître les bases qui permettent d'utiliser ce principe pour améliorer ses performances. Ce dossier vous donnera des clés pour partir sur de bonnes bases...

le 15/10/07 - Lu 19451 foisLire la suite

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Livre interactif d'apprentissage roller course : le cateo system

Le cateo-system : il s’agit d’une méthode globale pour tous les niveaux. Ce web-manuel est un guide pour les patineurs de vitesse. Du débutant à l’expert, il offre aux pratiquants des fiches interactives pourvues de vidéos pour les différentes étapes de progression. Le Concept de Cateo-system est une représentation du roller de vitesse basé sur l’agilité, la vitesse et le toucher du patineur...

le 18/01/07 - Lu 11425 foisLire la suite

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Poussée : la phase de propulsion en roller

Apprendre à pousser correctement en roller oblige à oublier le mouvement de la marche.La qualité de la poussée dépend de nombreux paramètres : la position du patineur, son amplitude, sa fréquence. Voici quelques astuces à prendre en compte pour patiner efficacement...

le 01/01/06 - Lu 26560 foisLire la suite

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Peloton : apprendre à rouler en peloton à roller

Pour couvrir de longues distances à vive allure sans se fatiguer, les cyclistes, mais aussi les patineurs utilisent la technique du peloton. Elle consiste à se protéger du vent en se "cachant" derrière d'autres patineurs.

le 01/01/06 - Lu 11053 foisLire la suite

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Le relais à l'américaine en roller course

Cette forme de course est méconnue du grand public. L'américaine constitue pourtant la forme de relais originale du roller de vitesse. Voici les règles officielles qui la régissent...

le 11/04/05 - Lu 12227 foisLire la suite

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